, Dżakarta - Wydaje się, że opinia publiczna nadal musi uzbroić się w cierpliwość, ponieważ epidemia koronawirusa jeszcze się nie skończyła, nawet liczba przypadków korony w Indonezji wzrasta. Spowodowało to wprowadzenie w życie Zakrojonych na wielką skalę ograniczeń społecznych (PSBB) i gmina ponownie musiała wykonywać różne czynności z domu.
Wielu pracowników jest zmuszonych do powrotu do pracy z domu lub Praca w domu (WFH). Dla niektórych pracowników, którzy wrócili do pracy w biurze podczas nowa normalna , być może będą musieli dostosować się do pracy w domu. Jednak niektórzy inni pracownicy, którzy prowadzili WFH od początku pandemii, mogą być już do tego przyzwyczajeni.
Chociaż wygląda na wygodniejszy i wygodniejszy, przedłużone WFH może powodować problemy ze zdrowiem fizycznym, wiesz.
1. Otyłość
Większość pracowników, którzy pracują w domu, często wybiera pozycje, które są uważane za wygodne, ale w rzeczywistości są niezdrowe w pracy. Na przykład leżenie na łóżku lub kanapie przez długi czas i rzadko się porusza.
W przeciwieństwie do pracy w biurze, zwykle pracujesz na dobrej pozycji i poruszasz się więcej, aby porozmawiać ze współpracownikami, na lunch, na prezentacje i tak dalej.
Kiedy WFH, masz również mniejsze prawdopodobieństwo regularnego czasu pracy i odpoczynku. Może to spowodować, że będziesz leniwy, aby wstać i się poruszać. Dodatkowo w lodówce jest spory zapas przekąsek, masz ochotę żuć przez cały dzień, więc w rezultacie zużywasz więcej kalorii niż zwykle w pracy.
Cóż, to właśnie powoduje przyrost masy ciała, który może zwiększyć ryzyko otyłości bez twojej wiedzy.
Przeczytaj także: Godziny pracy są nadal skuteczne, gdy WFH, oto sztuczka
2. Ból pleców
Innym fizycznym problemem zdrowotnym, który może być również spowodowany długotrwałym WFH, jest ból pleców.
Badanie 900 osób przeprowadzone przez Zdrowie zawiasów odkryli, że ból pleców i stawów były częstymi dolegliwościami zdrowotnymi wśród osób, które pracowały w domu. Rzadko poruszający się i więcej siedzenia to przyczyny tych dolegliwości zdrowotnych.
W ankiecie 45 procent stwierdziło, że od czasu pracy w domu doświadczyło bólu pleców i stawów. Podczas gdy 71 procent stwierdziło, że ból się pogarszał lub był to nowy ból, którego doświadczyli od czasu WFH.
3. Zespół widzenia komputerowego
Nie tylko do pracy, w okresie PSBB trzeba też regularnie wykonywać różne inne czynności online . Zaczynając od ćwiczeń, oglądania ulubionych filmów, po szukanie przepisów kulinarnych. To sprawia, że podświadomie dłużej wpatrujesz się w ekran.
Dłuższy kontakt z gadżety może powodować problemy związane z oczami, począwszy od suchości oczu, podrażnienia i zaczerwienienia, po łzawienie, czasem nawet powodujące bóle głowy. Ekspozycja na niebieskie światło wyświetlacza ekranu smartfon a telewizja to główne przyczyny suchych oczu.
Eksperci twierdzą, że gdy dana osoba spędza więcej niż 2-3 godziny bez przerwy, patrząc na ekran, może to zmniejszyć częstotliwość migotania. Ten zmniejszony wskaźnik mrugania powoduje suchość oczu, znaną również jako syndrom widzenia komputerowego . Niektóre z objawów to napięcie mięśni oka, ból głowy, niewyraźne widzenie, suchość oczu, ból szyi i ramion.
Przeczytaj także: Zapobiegaj wypaleniu podczas WFH dzięki tym 6 sposobom
4. Ból szyi
Ból szyi jest również częstą dolegliwością wielu pracowników podczas WFH. Wynika to ze złej pozycji ciała podczas pracy, np. siedzenia podczas oparcia się o kanapę, co powoduje uginanie się szyi przez długi czas.
5. Skurcze nóg
Jeśli często doświadczasz skurczów nóg podczas WFH, oznacza to, że pracujesz w pozycji siedzącej, która nie jest dobra, co powoduje, że krążenie krwi w nogach nie działa płynnie.
6. Ból nadgarstka
Zbyt długie pisanie podczas pracy w domu może również powodować ból nadgarstka. Nierzadko zdarza się, że ścięgna przechodzące przez strukturę nadgarstka lub tak zwany kanał nadgarstka stają się napięte i zaognione, przez co pojawia się problem zwany zespół cieśni nadgarstka (CTS).
Według Centers for Syndrome Control and Prevention (CDC), CTS może powodować mrowienie, drętwienie i osłabienie mięśni dłoni i palców.
Cóż, to są fizyczne zaburzenia, które mogą wystąpić z powodu WFH. Aby zachować zdrowie podczas WFH, zachęcamy do regularnego poruszania się i rozciągania, od czasu do czasu odpoczywaj oczy, unikając gadżetów i regularnie ćwicz.
Przeczytaj także: 5 ruchów rozciągających po zbyt długim siedzeniu
Aby utrzymać silny układ odpornościowy, możesz również kupić suplementy witaminowe za pośrednictwem aplikacji . Dalej, pobieranie podanie teraz.
