Dżakarta – Mimo że poród jest kobiecą naturą, niektórym kobietom czasami nie jest łatwo. Eksperci twierdzą, że niepłodność kobiet jest obecnie poważnym stanem zdrowia. Przyczyn jest wiele, począwszy od stresującego stylu życia, niezdrowych nawyków żywieniowych, po nadużywanie środków antykoncepcyjnych, takich jak tabletki antykoncepcyjne i zastrzyki, nieprzerwanie przez długi czas. Ponadto może to być również spowodowane czynnikami zdrowotnymi ze strony Adama.
Nic więc dziwnego, że zarówno mężczyźni, jak i kobiety robią na różne sposoby, aby szybko mieć dziecko. Cóż, eksperci twierdzą, że dieta jest ważnym czynnikiem, który należy wziąć pod uwagę, gdy Ty i Twoja partnerka prowadzicie program ciąży.
Cóż, oto dieta, którą ty lub twój partner możecie spróbować zwiększyć swoje szanse na zajście w ciążę, według adiunkta w dziedzinie żywienia i epidemiologii w Harvard School of Public Health i autora książki. Dieta płodności .
Trzymaj się z dala od tłuszczów trans
Według powyższych ekspertów ty i twój partner powinniście zmniejszyć spożycie tłuszczów trans. Powodem jest to, że ten tłuszcz może zwiększać poziom insuliny, a eksperci uważają, że ten tłuszcz zwiększa ryzyko niepłodności.
(Przeczytaj też: Doktor mówi, 10 sekretów sukcesu kobiet w ciąży)
Tłuszcze trans znajdują się głównie w produktach spożywczych pieczonych lub smażonych. Alternatywnie możesz zwiększyć spożycie tłuszczów jednonienasyconych. Ten rodzaj tłuszczu znajduje się w awokado, orzechach i oliwie z oliwek.
Nie pozwól, aby twój poziom cukru we krwi gwałtownie wzrósł
Ty i twoja partnerka, którzy wykonujecie program ciążowy, dobrze jest zwracać uwagę na skoki cukru we krwi. Zwykle ten skok poziomu cukru we krwi jest spowodowany dużym spożyciem łatwo przyswajalnych węglowodanów. Przykłady takie jak ziemniaki, biały chleb i cukier mogą stymulować produkcję insuliny.
Według ekspertów w książce Połączenie drożdży a zdrowie kobiet, Rodzaje węglowodanów jak powyżej mają duży wpływ na przerost drożdży. Cóż, to może zakłócać działanie hormonów potrzebnych do ciąży.
Mimo to ekspert powiedział powyżej, dla Ciebie i Twojego partnera, którzy mają trudności z posiadaniem dzieci, lepiej unikać spożywania cukru i mąki. Zamiast tego możesz jeść węglowodany złożone, które są wolniej trawione. Ponadto pomnóż produkty zawierające dużo błonnika.
(Przeczytaj także: 4 zagrożenia cukrzycą u kobiet w ciąży)
Uzyskaj spożycie białka ze źródeł roślinnych
W oparciu o badania eksperckie przeprowadzone na 18 000 respondentów, spożywanie pokarmów, które mogą zbytnio zwiększyć poziom insuliny, może w rzeczywistości powodować trudności w zajściu w ciążę. Eksperci twierdzą, że insulina ma swoje zalety dla organizmu. Na przykład do trawienia białka. Dzieje się tak, ponieważ nie wszystkie białka są trawione w ten sam sposób. Na przykład białko zwierzęce wymaga do strawienia większej ilości insuliny.
Cóż, zamiast tego możesz zwiększyć spożycie białka roślinnego, na przykład z soi.
Dieta dla Adama
Pamiętaj, że problemy z niepłodnością doświadczają nie tylko kobiety, mężczyźni również mogą doświadczyć tego stanu. Cóż, aby uzyskać produktywne i zdrowe nasienie, wypróbuj sugestie zalecane przez ekspertów, jak poniżej.
1. Wystarczające zapotrzebowanie na kwas foliowy
Nie tylko kobiety w ciąży, które potrzebują kwasu foliowego, ale także mężczyźni potrzebują kwasu foliowego dla zdrowia reprodukcyjnego. Według ekspertów z Uniwersytetu Kalifornijskiego kwas foliowy jest bardzo przydatny w tworzeniu płodnych i normalnych plemników. Cóż, przynajmniej mężczyźni potrzebują aż 400 mikrogramów kwasu foliowego dziennie. Jeśli nie masz pewności co do jego zdobycia, możesz go uzyskać ze zbóż lub owsa, orzechów, soku pomarańczowego lub zielonych warzyw.
- Zaprzestań spożywania alkoholu
Nawet jeśli pijesz od czasu do czasu wino jest nadal uważany za bezpieczny, ale naukowcy twierdzą, że alkohol może prowadzić do obniżenia poziomu testosteronu. Ponadto alkohol może również zmniejszać liczbę plemników i wytwarzać nieproduktywne plemniki.
- Zwiększ spożycie wapnia i witaminy D
Przynajmniej organizm potrzebuje 1000 miligramów spożycia wapnia i 10 mikrogramów witaminy D. Cóż, musisz wiedzieć, że oba składniki odżywcze są ściśle związane z męską płodnością. Na podstawie badań przeprowadzonych na Uniwersytecie Wisconsin, najlepsze źródła wapnia i witaminy D znajdują się w jogurcie i łososiu.
(Przeczytaj również: 8 mitów dotyczących ciąży, które matki muszą znać)
- Wystarczająca ilość cynku dla ciała
Według ekspertów objętość nasienia i poziom hormonu testosteronu (hormonu, który zwiększa libido, energię i odporność) można zmniejszyć, jeśli organizm nie spożywa cynku. Jeśli twojemu organizmowi brakuje cynku, możesz go pozyskać z ostryg, jarmużu, kapusty, szpinaku, niskotłuszczowego mięsa, grochu, rodzynek i daktyli.
Dla tych z Was, którzy chcą wiedzieć o diecie, która może przyspieszyć ciążę, wystarczy zapytać specjalistę za pośrednictwem aplikacji. Poprzez funkcje Czat oraz Połączenie głosowe/wideo , możesz rozmawiać z doświadczonymi lekarzami bez konieczności wychodzenia z domu. Dalej, pobieranie podanie teraz w App Store i Google Play!
