Dżakarta - Musisz wiedzieć, że istnieje wiele rodzajów diet, z których możesz wybierać. Cel jest zdecydowanie ten sam, aby uzyskać idealną wagę ciała. Jednym z nich jest dieta ketonowa, rodzaj diety, która polega na zmniejszeniu spożycia węglowodanów, ale zwiększeniu spożycia tłuszczu. Podobno ten rodzaj diety jest skuteczniejszy w odchudzaniu.
Są jednak i tacy, którzy uważają, że dieta ketonowa nie jest zalecana, ponieważ może potencjalnie zaszkodzić zdrowiu. Cóż, następne pytanie, które może przyjść do głowy, brzmi: „Czy mogę jeść przekąski będąc na diecie?” To prawda, przekąski są największym bodźcem do przybierania na wadze, dlatego osoby na diecie raczej nie podjadają.
W rzeczywistości przekąski są nadal potrzebne organizmowi. Przekąski nie tylko pomagają zaspokoić potrzeby żywieniowe, ale także dostarczają energii przed nadejściem posiłku, dzięki czemu nawyki żywieniowe mogą być bardziej regularne. Mimo to rodzaj i porcję również należy uznać za nieoryginalne.
Przeczytaj także: 4 rzeczy do zrobienia przed rozpoczęciem diety Keto
Więc nadal możesz przekąsić, nawet jeśli jesteś na diecie ketonowej. Oto kilka rodzajów przekąsek, które można spożywać dla tych z was, którzy są na diecie niskowęglowodanowej:
- Ser
Ta jedna przekąska jest dość prosta i bardzo łatwa do znalezienia. Nie trzeba go przetwarzać, można go nawet od razu zjeść. Ser ma zawartość węglowodanów 1,3 grama/100 gramów, zawartość tłuszczu 33 gramy/100 gramów i białka 25 gramów/100 gramów.
- jajko
Podobnie jak ser, jajka są również najłatwiejszą przekąską diety ketonowej. Po prostu gotując, możesz czerpać przyjemność z jajek. Zawartość węglowodanów jest również niższa w porównaniu z tłuszczem lub białkiem.
Przeczytaj także: Czy dieta Keto jest bezpieczna?
- Orzechy
Rzeczywiście, orzechy są dobre do jedzenia, jeśli jesteś na diecie. Jednak wiesz, że nie wszystkie orzechy są zalecane w diecie ketonowej. Orzechy brazylijskie, orzechy pekan i orzechy makadamia to trzy właściwe wybory w diecie ketonowej, ponieważ ich zawartość węglowodanów wynosi tylko około 4-5 gramów/100 gramów.
- Awokado
Ten jeden owoc jest rzeczywiście bardzo dobry w dietach, w tym w diecie ketonowej. Awokado jest nie tylko niskowęglowodanowe, ale także bogate w witaminy C, K, B5, kwas foliowy, B6, E i potas. Nie wspominając, że zawartość zdrowego tłuszczu jest dość wysoka.
- Jagody
Jagody mają zawartość węglowodanów tylko 5-6 gramów/100 gramów, więc są wysoce zalecane dla tych z was, którzy są na diecie ketonowej. Rodzaje, które możesz wybrać to truskawki, maliny lub jeżyny. Jagody są nie tylko niskowęglowodanowe, ale także bogate w przeciwutleniacze, które doskonale chronią przed wolnymi rodnikami.
Przeczytaj także: Bezpieczny przewodnik po diecie Keto dla początkujących
- Ogórek i Seler
W porównaniu z innymi rodzajami warzyw, ogórek i seler to dwie opcje, które są wysoce zalecane jako zdrowa przekąska w diecie ketonowej. Ogórek zawiera 3 gramy/100 gramów węglowodanów. Tymczasem seler zawiera tylko 1 gram/100 gram węglowodanów. Jeśli nie lubisz jeść na surowo, możesz zrobić z tych dwóch składników bardzo zdrowy napój.
- Czekolada
Zalecana czekolada do diety ketonowej to co najmniej 70 procent kakao. Unikaj spożywania gorzkiej czekolady o zawartości kakao poniżej 70 procent, ponieważ ma ona dość wysoką zawartość węglowodanów.
Cóż, to były niektóre rodzaje przekąsek, które można bezpiecznie jeść, jeśli jesteś na diecie ketonowej. Nie wybieraj tylko diety, najpierw musisz zapytać dietetyka, ponieważ różni ludzie mają różne rodzaje diet, które można zastosować. O wszystkie kwestie dotyczące diety zapytaj bezpośrednio dietetyka za pośrednictwem aplikacji . W każdej chwili lekarze specjaliści w aplikacji gotowy do pomocy, aby zapewnić najlepsze rozwiązanie wszystkich Twoich problemów zdrowotnych.
