Dżakarta - Wygląda na to, że większość ludzi odłożyła pracę, nawet jeśli tylko raz w życiu. Na przykład odroczenie zajęć szkolnych na termin składania wniosków lub odroczenie pracy biurowej do czasu, gdy ten termin się zbliża. Jednak niektórzy mogą naprawdę lubić lub mieć zwyczaj odwlekania.
W rzeczywistości nawyk odwlekania nie jest dobrą rzeczą. Może to być złe nie tylko dla relacji z innymi ludźmi, ale także dla zdrowia. Jakie są więc złe skutki nawyku odwlekania na zdrowie? Dowiedz się więcej w poniższej dyskusji.
Przeczytaj także: Praca w strefie komfortu to wskazówki, jak przejść do nowego biura
Nawyk odwlekania to problem psychiczny
Jeśli chodzi o prokrastynację, wielu może kojarzyć ją ze słabymi umiejętnościami zarządzania czasem. Badania pokazują jednak, że nawyk odwlekania to złożony i nieprzystosowujący się stosunek do różnych rodzajów pracy stresor , który jest związany ze stanem psychicznym osoby.
Dr. Fuschia Sirois z Uniwersytetu w Sheffield w Wielkiej Brytanii ujawniła, że ludzie, którzy mają tendencję do odkładania na później, mają wyższy poziom stresu. Ponadto mają też mniejszą sympatię dla siebie niż inni.
Opinia ta jest poparta badaniami z 2017 roku, które zostały opublikowane w czasopiśmie Nauka psychologiczna . Badanie wykazało związek między prokrastynacją a nerwicą, częścią osobowości związaną z uczuciem niepokoju, zmartwienia lub frustracji.
Przeczytaj także: Uważaj, to 9 rodzajów „trujących pracowników” w biurze
Ludzie, którzy mają tendencję do odwlekania, wydają się mieć większe ciało migdałowate niż ci, którzy tego nie robią. Ciało migdałowate jest częścią mózgu, która odgrywa rolę w regulacji emocji, zwłaszcza w przetwarzaniu lęku i strachu.
W innym badaniu dr. Timothy Pychyl z Carleton University w Ottawie w Kanadzie mówi, że prokrastynacja jest szybkim sposobem na przezwyciężenie złego nastroju spowodowanego stresem w pracy.
Wpływ na zdrowie
Nawyk odwlekania może mieć zły wpływ na zdrowie. Tutaj są niektóre z nich:
1. Zwiększ stres
Zwlekanie może zwiększyć stres. Jeśli stanie się nawykiem, nie jest wykluczone, że wywoła to jeszcze gorsze zaburzenia zdrowia psychicznego.
2. Pogarszające się zdrowie fizyczne
Oprócz wpływania na zdrowie psychiczne, istnieją również dowody na to, że prokrastynacja może mieć wpływ na zdrowie fizyczne danej osoby. W badaniu z 2003 r. Fushia M. Sirois i współpracownicy odkryli, że nawyk odwlekania związanej z nią pracy może prowadzić do pogorszenia stanu zdrowia opóźniającego leczenie.
Podobnie w innym badaniu z 2015 r. Sirois i jego zespół doszli do wniosku, że prokrastynacja jest czynnikiem, który może wywołać nadciśnienie i choroby sercowo-naczyniowe.
Przeczytaj także: Będąc introwertykiem w biurze, musisz zwracać uwagę na te 3 rzeczy
Dlatego unikaj nawyku zwlekania, zwłaszcza jeśli nie ma wyraźnego powodu. Niektóre prace mogą zająć trochę czasu, na przykład dlatego, że wymagają badań i zebrania jak największej ilości informacji, więc praca nad zadaniem musi zostać odłożona.
Jeśli to jest powód, oczywiście można odłożyć pracę na później, o ile nie przekracza ona określonego czasu i nie powoduje stresu. Jednakże, jeśli masz zwyczaj odwlekania tylko dlatego, że nie chcesz tego robić, to oczywiście nie jest to dobra rzecz.
Tak więc, aby uniknąć stresu i ryzyka problemów zdrowotnych, ważne jest, aby umieć dobrze zarządzać czasem i zrównoważyć go ze zdrowym stylem życia. Jeśli czujesz się zestresowany i potrzebujesz fachowej pomocy, możesz pobieranie podanie rozmawiać z psychologiem, zawsze i wszędzie.
Referencja:
Stowarzyszenie Nauk Psychologicznych. Dostęp do 2020 r. Lepiej zabierz się do pracy: zwlekanie może zaszkodzić zdrowiu serca.
Wiadomości medyczne dzisiaj. Źródło 2020. Czy prokrastynacja jest przyjacielem czy wrogiem zdrowia i kreatywności?
Psychiczny Centralny. Dostęp do 2020. 10 dobrych i 10 złych rzeczy na temat prokrastynacji.
