, Dżakarta – Wykazano, że post ma wiele korzyści zdrowotnych, od przyrostu masy ciała po lepsze funkcjonowanie mózgu. Według dr. Michael Mosley, autor książki Szybka dieta , post może nie tylko pomóc ludziom schudnąć, ale także oferuje wiele innych korzyści zdrowotnych.
Obejmują one stabilizację ciśnienia krwi, cholesterolu i zmniejszenie ryzyka cukrzycy. Kolejne badanie, przeprowadzone przez dr. Valter Longo i jego koledzy z University of Southern California (USC) w Los Angeles odkryli, że dłuższe okresy postu mogą wzmocnić układ odpornościowy, oczyścić organizm ze starych komórek odpornościowych i zregenerować nowe, a także chronić przed uszkodzeniem komórek spowodowanym przez stare spowodowane czynnikami takimi jak starzenie się i chemioterapia.
Przeczytaj także: Oto 4 korzyści płynące z postu dla zdrowia fizycznego i psychicznego
Specjalnie dla trawienia, oto korzyści z postu:
Odpoczynek układu pokarmowego
Kiedy pościsz, daje organizmowi przerwę od ciągłej potrzeby trawienia, co skraca czas potrzebny na radzenie sobie z objawami niestrawności. Ponadto, redukując ogólne spożycie, łatwiej jest wytwarzać pokarmy odpowiednie do wspomagania trawienia.
Maksymalizacja metabolizmu Trawienie żywności
Nasza dieta może znacząco zmienić społeczność drobnoustrojów jelitowych. Względne ilości spożywanego tłuszczu, węglowodanów i białka mogą zmienić kształt społeczności drobnoustrojów żyjących w jelitach. Ponadto czas karmienia może również wpływać na mikrobiom jelitowy i zdrowie naszego metabolizmu.
Zmniejszenie stanu zapalnego w trawieniu
Kiedy pościsz, żadne jedzenie nie przechodzi przez przewód pokarmowy z wyjątkiem wody. To nie tylko zatrzymuje przepływ potencjalnie zapalnych związków i jeszcze bardziej zmniejsza stan zapalny. Na czczo występuje większa aktywność cytokin przeciwzapalnych, a mniejsza aktywność cytokin prozapalnych i sprawia, że organizm staje się przeciwzapalny.
Zmniejszenie stresu trawiennego
Post zmniejsza stres oksydacyjny poprzez geny. Są to szkody wyrządzone komórkom w wyniku narażenia na toksyczność. Białka, lipidy i DNA komórek są faktycznie dotknięte i ostatecznie zmieniają funkcję tych komórek. To właśnie ten proces faktycznie zapobiega powstawaniu przeciwutleniaczy, dlatego ważne jest, aby aktywować je w środku i spożywać je, gdy nie pościsz.
Post jest potężną interwencją mającą na celu zmniejszenie stresu związanego z trawieniem, zapobiegając w ten sposób nieszczelności jelit. Podczas gdy narażenie na toksyczność jest zminimalizowane, a stan zapalny zmniejszony, pozytywnie komórki organizmu mogą mieć miejsce na regenerację.
Przeczytaj także: Jak utrzymać ciało w formie podczas postu
Inne korzyści zdrowotne
Oprócz dostarczania wymiernych korzyści dla trawienia, post jest również powiązany ze zwiększonym lub zmniejszonym ryzykiem chorób serca. Kiedy pościmy, komórki w ciele rozpoczynają komórkowy proces „usuwania odpadów”, zwany autofagią.
Polega na rozkładaniu komórek i metabolizowaniu uszkodzonych i dysfunkcyjnych białek, które z czasem gromadzą się w komórkach. Zwiększona autofagia może zapewnić ochronę przed kilkoma chorobami, w tym rakiem i chorobą Alzheimera.
Przeczytaj także: 4 rodzaje sportów po Tarawih
Poprawa wzorców snu to również kolejna korzyść z postu, dbania o komórki nerwowe, ponieważ są one bardzo ważne dla funkcjonowania mózgu, a także przyspieszają wzrost komórek nerwowych mózgu i prowadzą do lepszej pamięci i funkcji poznawczych.
Jeśli chcesz dowiedzieć się więcej o korzyściach płynących z postu dla trawienia i innych korzyści zdrowotnych, możesz zapytać bezpośrednio: . Lekarze, którzy są ekspertami w swoich dziedzinach, postarają się zapewnić Ci najlepsze rozwiązanie. Jak wystarczy pobieranie podanie za pośrednictwem Google Play lub App Store. Poprzez funkcje Skontaktuj się z lekarzem , możesz wybrać czat Połączenie wideo/głosowe lub Czat .
