Dżakarta - Każdy pragnie mieć idealną wagę ciała. Cóż, jedną z metod dietetycznych, która przyciąga dużo uwagi, jest dieta CICO. Dlaczego? Powodem jest to, że ta dieta pozwala uczestnikom jeść dowolną żywność, ale z warunkami. Warunkiem jest to, że uczestnicy muszą usunąć jedzenie więcej niż kalorie, które dostają się do organizmu.
Rzeczywiście wygląda na łatwe, ale trudne do wdrożenia. Powodem jest to, że musisz naprawdę rejestrować i pamiętać, co jest spożywane i ile kalorii dostaje się do organizmu. Czy ta dieta jest skuteczna w odchudzaniu? Aby uzyskać więcej informacji, oto pełne wyjaśnienie.
Przeczytaj także: Powody, dla których jedzenie gotowane na parze lub gotowane jest dobre dla diety
Oto wszystko o diecie CICO
Dieta CICO to skrót od „ spalone kalorie, spalone kalorie " Sama metoda jest stosowana przez utrzymywanie kalorii, które dostają się do organizmu, nie są większe niż kalorie spalone. Metoda polega na liczeniu ilości kalorii wchodzących i wychodzących, dzięki czemu organizm zawsze znajduje się w równowadze energetycznej.
Otóż na tej podstawie nie ma zakazu spożywania przez uczestników tej diety jakiegokolwiek jedzenia lub picia, o ile kalorie, które wychodzą, są takie same jak te, które dostają się do organizmu. Ta dieta nie będzie obciążać uczestników, ponieważ mogą spożywać pokarmy bogate w węglowodany, tłuszcze, białka lub cukier, o ile nie ma więcej kalorii niż organizm zużywa.
Przeczytaj także: Ornish Diet Skutecznie Schudnij i Zdrowe Serce
Czy to jest skuteczne w utracie wagi?
Po przeczytaniu wyjaśnienia możesz się zastanawiać, czy ta dieta jest naprawdę skuteczna w odchudzaniu. Aby schudnąć, musisz spalić więcej kalorii niż przyjmujesz. Tam właśnie powstała ta dieta. Jeśli chodzi o samą skuteczność, wyniki będą zależeć od diety każdego uczestnika.
Na przykład, jeśli jesz makaron, który zawiera 450 kalorii, musisz ćwiczyć, aby spalić więcej kalorii niż ta. Nie jest to łatwe, ponieważ ćwiczenie wymaga dyscypliny. Nie wspominając o tym, że kalorie spożywanej żywności nie są dokładnie obliczane. To może sprawić, że przeliczysz się, usuwając liczbę kalorii, które dostają się do organizmu.
Przeczytaj także: Oto jak zrobić dietę na zapalenie uchyłków
Czy są możliwe skutki?
Za przyjemnością płynącą z tej diety, ponieważ może jeść wszystko, metoda dietetyczna wydaje się skupiać tylko na liczbie kalorii, które wchodzą i opuszczają organizm. W rzeczywistości proces metaboliczny organizmu człowieka nie jest taki prosty. Każda żywność, która się pojawi, będzie przetwarzana ze złożonym metabolizmem i będzie obejmować różne rodzaje enzymów i hormonów. Jeśli skupisz się tylko na liczbie kalorii, uczestnicy są narażeni na niedobory żywieniowe. Oto kilka rzeczy, które mogą się zdarzyć:
- Łatwo głodny;
- Brak energii;
- Brak witamin i minerałów;
- Niedobór białka;
- Brak zdrowych tłuszczów;
- Zakłócenie układu pokarmowego;
- Spowolnienie metabolizmu organizmu;
- Wywołaj stan zapalny w ciele.
To właśnie sprawia, że niektórzy ludzie doświadczają niedoborów żywieniowych stosując metodę diety CICO. Zwykle monitorują tylko liczbę kalorii, które wchodzą i opuszczają organizm, bez zwracania uwagi na zawartość odżywczą spożywanego pokarmu. Zanim zdecydujesz się przez to przejść, porozmawiaj o tym z dietetykiem w aplikacji , tak.
