, Dżakarta - Czy na pewno nadal chcesz lekceważyć problem wysokiego ciśnienia krwi lub nadciśnienia? Uważaj, według Światowej Organizacji Zdrowia (WHO) nadciśnienie jest jedną z głównych przyczyn przedwczesnej śmierci na całym świecie. To dość niepokojące, prawda?
Liczba osób z wysokim ciśnieniem krwi na świecie jest bardzo duża. Na podstawie danych WHO około 1,13 miliarda ludzi ma do czynienia z tą chorobą. Pytanie brzmi, jak obniżyć wysokie ciśnienie krwi?
Pamiętaj, jak radzić sobie z wysokim ciśnieniem krwi nie zawsze musi odbywać się poprzez zażywanie narkotyków. Ponieważ istnieje kilka naturalnych składników, które mogą pomóc obniżyć ciśnienie krwi. Oto kilka sposobów na naturalne obniżenie wysokiego ciśnienia krwi.
Przeczytaj także: Osoby w podeszłym wieku nadciśnienie, jakie są niebezpieczeństwa?
1.Bazylia
Jak naturalnie obniżyć wysokie ciśnienie krwi można poprzez spożywanie liści bazylii ( Ocimum basilicum ). Ten liść jest dość popularny w medycynie alternatywnej, ponieważ jest bogaty w różne silne związki. Ten liść zawiera dość wysoki eugenol. Według badań ten przeciwutleniacz pochodzenia roślinnego ma wiele korzyści zdrowotnych, w tym obniża ciśnienie krwi.
Badania pokazują, że eugenol pomaga obniżyć ciśnienie krwi, działając jako naturalny bloker kanału wapniowego ( naturalny bloker kanału wapniowego ). Te blokery kanału wapniowego zapobiegają przemieszczaniu się wapnia do komórek serca i tętnic oraz umożliwiają rozluźnienie naczyń krwionośnych.
Według badań na zwierzętach ekstrakt z liści bazylii może pomóc rozluźnić naczynia krwionośne i rozrzedzić krew, co z kolei pomaga obniżyć wysokie ciśnienie krwi.
2. Pietruszka
Pietruszka lub Pietruszka (Petroselinum crispum) to popularne zioło w kuchni amerykańskiej, europejskiej i bliskowschodniej. Pietruszka zawiera różne związki, takie jak witamina C i karotenoidy, które mogą obniżać wysokie ciśnienie krwi.
Według badania zatytułowanego „ Karotenoidy: potencjalni sojusznicy zdrowia sercowo-naczyniowego?”, Przeciwutleniacze karotenoidowe mogą obniżać ciśnienie krwi i poziom LDL (złego) cholesterolu, zmniejszając w ten sposób ryzyko chorób serca.
Badania na zwierzętach wykazały, że pietruszka może obniżać skurczowe i rozkurczowe ciśnienie krwi, działając jak blokery kanału wapniowego (rodzaj leku, który pomaga rozluźnić i rozszerzać naczynia krwionośne). Jednak badania na ludziach dotyczące pietruszki i wysokiego ciśnienia krwi są ograniczone.
Przeczytaj także: 3 wskazówki dotyczące ćwiczeń dla osób z nadciśnieniem
3. Czosnek
Jak naturalnie obniżyć wysokie ciśnienie krwi może być przez czosnek. Czosnek jest bogaty w różne związki, które mogą korzystnie wpływać na zdrowie serca. Czosnek zawiera związki siarki, takie jak allicyna, które mogą pomóc zwiększyć przepływ krwi i rozluźnić naczynia krwionośne. To właśnie pomaga obniżyć ciśnienie krwi.
Według 12 badań z udziałem ponad 550 osób z nadciśnieniem, spożywanie czosnku może obniżyć skurczowe i rozkurczowe ciśnienie krwi odpowiednio o 8,3 mm Hg i 5,5 mm Hg.
4.Cynamon
Cynamon to aromatyczna przyprawa pochodząca z wewnętrznej kory drzew z rodzaju Cinnamomum. Cynamon jest używany od wieków w medycynie tradycyjnej w leczeniu problemów z sercem, w tym wysokiego ciśnienia krwi.
Przeczytaj także: Niskie czy wysokie ciśnienie krwi, co jest bardziej niebezpieczne?
Jak działa cynamon, który może obniżyć wysokie ciśnienie, nie jest jeszcze w pełni poznany. Jednak badania na zwierzętach pokazują, że cynamon może pomóc rozszerzać i rozluźniać naczynia krwionośne.
A co z badaniami na ludziach? Według badań na 641 osobach badawczych, spożycie cynamonu było w stanie obniżyć skurczowe ciśnienie krwi o 6,2 mmHg, a rozkurczowe o 3,9 mmHg. Efekt ten jest bardziej skuteczny, gdy osoba spożywa cynamon konsekwentnie przez 12 tygodni.
Chcesz wiedzieć więcej o tym, jak naturalnie obniżyć wysokie ciśnienie krwi? A może masz inne dolegliwości zdrowotne? Jak to możliwe, że możesz zapytać lekarza bezpośrednio przez aplikację? . Nie musisz wychodzić z domu, zawsze i wszędzie możesz skontaktować się z lekarzem specjalistą. Praktyczne, prawda?
