, Dżakarta – Jest wiele sposobów na bycie zdrowym. Niektórzy z nich jedzą zdrową żywność, a także regulują dietę.
W rzeczywistości istnieje wiele opcji zdrowego stylu życia, z których możesz wybierać, z których jedną jest zostanie wegetarianinem. Jednak przed podjęciem decyzji o zostaniu wegetarianinem pomaga Ci z góry wiedzieć, co oznacza wegetarianizm.
Przeczytaj także: Oto 6 najlepszych źródeł białka dla wegetarian
Wegetarianizm rozumiany jest jako dieta bez spożywania pokarmów zawierających produkty pochodzenia zwierzęcego lub ich pochodne. Jednak niektóre grupy wegetarian nadal spożywają pochodne produktów zwierzęcych, takie jak mleko i jajka.
Mimo to, będąc wegetarianinem, nie możesz po prostu jeść żywności pochodzącej z roślin. Musisz znać niektóre diety wegetariańskie, aby zachować zdrowie i nie brakować odżywiania ani odżywiania.
1. Prowadzenie zrównoważonej diety
Będąc wegetarianinem, oczywiście nie możesz spożywać niektórych składników odżywczych, zwłaszcza tych pochodzących z produktów zwierzęcych. Możesz zastąpić białko zwierzęce białkiem pochodzącym z roślin. Wiele materiałów roślinnych zawiera dużo białka, dzięki czemu organizmowi nie brakuje białka.
Oprócz białka należy również zwrócić uwagę na spożycie witaminy B12 dla organizmu. Witamina B12 może faktycznie pomóc w utrzymaniu zdrowia mózgu i nerwów. Chociaż dużo witaminy B12 pochodzi z produktów pochodzenia zwierzęcego, nie musisz się martwić, ponieważ wiele składników roślinnych zawiera również witaminę B12. Pokarmy, takie jak płatki owsiane i mleko sojowe, mogą w rzeczywistości zastąpić zapotrzebowanie na witaminę B12, której nie można uzyskać z pokarmów pochodzenia zwierzęcego.
Nawet jeśli zostaniesz wegetarianinem, nadal możesz zaspokoić wszystkie potrzeby żywieniowe i żywieniowe. Nie zapomnij czytać informacji o odżywianiu i odżywianiu, które można zastąpić pokarmami pochodzącymi z roślin.
2. Zaspokój się, jedząc zdrową żywność
Zwykle, gdy po prostu zdecydujesz się na dietę wegetariańską, nadal będziesz odczuwać głód, mimo że jadłeś kilka razy. Na diecie wegetariańskiej możesz spróbować jeść więcej orzechów, warzyw lub zdrowych tłuszczów niż zwykle. Możesz również dodać porcję owoców na koniec posiłku, aby Twoje menu nie było nudne.
Zmień swój sposób myślenia. Dopóki jedzenie, które spożywasz, jest zdrowe, możesz jeść więcej porcji niż zwykle. Jeśli jesz w małych porcjach, możesz jeść wielokrotnie. To Twoja szansa, aby jeść więcej bez poczucia winy.
3. Zapewnij zdrowe przekąski
Jeśli zdecydujesz się na przekąskę w wolnym czasie, najlepiej przygotować zdrową i sycącą przekąskę. Możesz jeść gotowane warzywa lub owoce, z których robisz frytki. Możesz również zrobić przekąskę z bananów zmieszanych z mlekiem migdałowym. W ten sposób dieta wegetariańska nie pójdzie na marne.
Przeczytaj także: Wskazówki dotyczące diety wegetariańskiej
Decydując się na wegetarianizm, musisz przygotować wiele rzeczy. Nigdy nie zaszkodzi próbować powoli ograniczać spożycie mięsa i zastępować je zdrowszym wegetariańskim menu.
Istnieje wiele pozytywnych korzyści, które odczujesz, jeśli uda ci się zostać wegetarianinem. Jeśli jednak masz skargi lub pytania dotyczące potrzeb żywieniowych podczas diety wegetariańskiej, możesz zwrócić się do lekarza poprzez aplikację . Dalej, pobieranie podanie przez App Store lub Google Play już teraz!
