Dżakarta – Idealna masa ciała to marzenie wielu ludzi. Dlatego wiele osób szuka sposobów na odchudzanie, jednym z nich jest dieta. Niestety wielu uważa, że odchudzanie można osiągnąć tylko poprzez zmniejszenie porcji jedzenia.
W rzeczywistości dieta może być również realizowana poprzez spożywanie pewnych pokarmów, które są skuteczne w spalaniu tkanki tłuszczowej. Jeśli obecnie jesteś na diecie, musisz wiedzieć, jak szybko spalić tkankę tłuszczową wraz z jedzeniem. Wszystko? Posłuchaj, chodź! (Przeczytaj również: 5 prostych wskazówek, jak pozbyć się tłuszczu z brzucha )
1. Płatki owsiane
Owsianka często używany jako pokarm do diety. Powodem jest to, że owsianka Wykonane z pełnych ziaren, które są wolne od tłuszczów nasyconych i bogate w błonnik, który zapewnia uczucie sytości na dłużej. Konsumpcja owsianka może również pomóc tarczycy w wytwarzaniu hormonów, które mogą zrzucać tłuszcz w żołądku. Aby skonsumować owsianka skuteczne odchudzanie, o ile to możliwe, unikaj stosowania dodatki bogate w cukier, bogate w tłuszcze i bogate w sól, tak.
2. Orzechy
Badanie wykazało, że orzechy mogą pomóc schudnąć i poprawić poziom cholesterolu w organizmie. Dzieje się tak, ponieważ orzechy, takie jak orzeszki ziemne, migdały i orzechy edamame, zawierają zdrowe tłuszcze i są bogate w błonnik, który dłużej zapewnia uczucie sytości. Aby nie przesadzić, do małej miski można włożyć 28 gramów lub ekwiwalent garści orzeszków ziemnych. Możesz przetwarzać orzeszki ziemne przez gotowanie, gotowanie na parze (w przypadku fasoli edamame) lub dodawanie ich do zup i sałatek do spożycia podczas diety. (Przeczytaj również: Orzechy dla łatwej codziennej diety )
3. Białko Jajka
Jeśli chcesz schudnąć, możesz zjeść na śniadanie białka. Dzieje się tak, ponieważ białka jajek nie zawierają cholesterolu, są niskokaloryczne i zawierają leucyna , związek, który może regulować białka mięśniowe i spalać tkankę tłuszczową. Studium w Centrum Badań Biomedycznych Pennington Udowodniono, że osoby, które każdego ranka jedzą dwa białka jajek, mają więcej energii i tracą na wadze więcej niż osoby, które jedzą chleb na śniadanie.
4. Zielona herbata
Zielona herbata jest powszechnie spożywana przez osoby na diecie. Dzieje się tak, ponieważ zielona herbata jest uważana za skuteczną w odchudzaniu i spalaniu tłuszczu. Rzeczywiście nie jest źle, bo badanie opublikowane w czasopiśmie Fizjologia Zachowania wspomina, że ludzie, którzy na diecie spożywają zieloną herbatę, tracą na wadze więcej niż ci, którzy tego nie robią.
5. Jogurt
Badanie opublikowane w Międzynarodowy Dziennik Otyłości Wspomina się, że spożywanie jogurtu może uruchomić silnik spalający tłuszcz w organizmie. Dlatego uważa się, że spożywanie jogurtu podczas odchudzania przyspiesza utratę wagi i zmniejsza żołądek. Możesz dodać jogurt do codziennego menu dietetycznego. Ale upewnij się, że wybrany jogurt jest jogurtem o niskiej zawartości tłuszczu i cukru. Jeśli chcesz dodać dodatki na jogurcie, jak najwięcej używać dodatki niskokaloryczne, takie jak owoce i orzechy.
Oprócz spożywanej żywności, podczas diety należy również zwracać uwagę na warunki zdrowotne. Jeśli masz dolegliwości zdrowotne, dobrze jest natychmiast porozmawiać z lekarzem. Aby nie przeszkadzać, możesz skorzystać z funkcji Skontaktuj się z lekarzem w aplikacji . Możesz skontaktować się z lekarzem w dowolnym miejscu i czasie przez Czat, połączenie głosowe , oraz Wideo rozmowa . Więc chodź pobieranie podanie w App Store i Google Play. (Przeczytaj również: Chcesz szczupły? Wypróbuj Przewodnik po diecie Keto )
