3 niebezpieczeństwa kobiet w ciąży, które zbyt długo siedzą w pracy

Dżakarta - Poza staniem, zbyt długie siedzenie jest również niebezpieczne dla kobiet w ciąży. Na przykład u kobiet w ciąży, które muszą cały dzień siedzieć w biurze do pracy. Jakie są niebezpieczeństwa zbyt długiego siedzenia podczas pracy dla kobiet w ciąży? Posłuchaj w poniższej dyskusji, tak!

Niebezpieczeństwa związane ze zbyt długim siedzeniem podczas ciąży

Czy to z powodu pracy, czy zwyczaju, zbyt długie siedzenie w czasie ciąży może być ryzykowne dla zdrowia matki i płodu. Tutaj są niektóre z nich:

  1. Ryzyko zakrzepów krwi

W czasie ciąży organizm matki doświadcza wzrostu objętości krwi nawet o 50 procent. Cóż, jeśli kobiety w ciąży zbyt długo siedzą, krew może krzepnąć w niektórych częściach ciała, takich jak miednica i nogi. Jeśli jest to dozwolone, zwiększa się ryzyko rozwoju zakrzepicy żył głębokich (DVT).

Przeczytaj także: Zapoznaj się bliżej z Programem Ciążowym

1. Nadwaga

Zbyt długie siedzenie w czasie ciąży może sprawić, że będziesz leniwy w ruchu. W rezultacie wzrasta również ryzyko nadwagi w czasie ciąży. W rzeczywistości nadwaga podczas ciąży może powodować komplikacje ciążowe, takie jak stan przedrzucawkowy, późny poród i poronienie.

2. Cukrzyca ciążowa

Według badań przeprowadzonych przez zespół ekspertów z Warwick Medical School, ujawniono, że zbyt długie siedzenie w czasie ciąży grozi wywołaniem cukrzycy ciążowej. Może to prowadzić do różnych innych powikłań, takich jak zaburzenia wzrostu płodu, przedwczesny poród, problemy z oddychaniem u dziecka, żółtaczka i poronienie.

Przeczytaj także: Aby program ciąży był udany, zaproś do tego swoją partnerkę

Wskazówki dotyczące siedzenia podczas ciąży

Niebezpieczeństwo zbyt długiego siedzenia w czasie ciąży, na przykład z powodu pracy w biurze, można właściwie przewidzieć, równoważąc codzienne czynności. Według dr. Alan Hedge z Cornell University, za każdym razem, gdy siedzisz przez około 20 minut, wstań i rozciągaj mięśnie przez 8 minut.

Jeśli jesteś zmuszony zbyt długo siedzieć w ciąży, na przykład w drodze do biura, zastąp to aktywnością fizyczną, taką jak spokojny spacer lub lekkie ćwiczenia. Pobierać podanie zapytać lekarza o możliwości uprawiania sportu lub aktywności fizycznej, które są bezpieczne dla kobiet w ciąży.

Oprócz czasu siedzenia w czasie ciąży istnieje kilka dobrych pozycji siedzących, takich jak:

  • Wybierz krzesło z oparciem Aby siedzenie było wygodniejsze i łatwiejsze, kobietom w ciąży zaleca się korzystanie z krzesła z oparciem.
  • Dostosuj wysokość siedziska. Upewnij się, że podeszwy stóp kobiety w ciąży mogą dotykać podłogi.
  • Staraj się trzymać plecy prosto, ramiona z powrotem i pośladkami dotykając oparcia krzesła.
  • Kiedy zamierzasz wstać z pozycji siedzącej, rób to powoli. Stań w pozycji wyprostowanej, nie zginając pleców.

Jeśli kobiety w ciąży chcą siedzieć na podłodze, zalecaną pozycją siedzącą jest ze skrzyżowanymi nogami, ze stykającymi się podeszwami stóp. Uważa się, że ta pozycja siedząca poprawia postawę, zmniejsza sztywność dolnej części pleców i pomaga rozluźnić stawy biodrowe w ramach przygotowań do porodu.

Przeczytaj także: Przejdź program w ciąży, unikaj tych 6 pokarmów

Siedzenie ze skrzyżowanymi nogami na podłodze nie jest jednak zalecane kobietom w ciąży, które cierpią na schorzenia miednicy, takie jak: dysfunkcja spojenia łonowego lub ból obręczy miednicy . W tym stanie siedzenie ze skrzyżowanymi nogami ma tendencję do umieszczania miednicy w asymetrycznej pozycji, co może powodować bóle i sztywność.

Jednak dobrą pozycją siedzącą dla kobiet w ciąży, czy to na krześle, czy na podłodze, jest nie przebywanie w tej samej pozycji przez dłużej niż 30 minut, aby plecy nie były sztywne. Jeśli odczuwasz różne dolegliwości podczas siedzenia, stania lub wykonywania codziennych czynności, nie wahaj się porozmawiać z lekarzem, dobrze?

Referencja:
Lustra. Accessed 2020. Kobiety w ciąży „mogą zaszkodzić nienarodzonemu dziecku, siedząc przez ponad sześć godzin dziennie”.
Linia zdrowia. Dostęp do 2020. Ciąża w trzecim trymestrze: obawy i wskazówki.
Klinika majonezu. Accessed 2020. Praca w ciąży: nakazy i zakazy.
Indyjskie Centrum Dziecka. Dostęp do 2020. Czy można bezpiecznie siedzieć ze skrzyżowanymi nogami na podłodze podczas ciąży?
Centrum dziecka w Wielkiej Brytanii. Dostęp do 2020. Jak usiąść i wstać w ciąży: zdjęcia.
WebMD. Dostęp do 2020. Dobra postawa podczas ciąży.

Najnowsze posty

$config[zx-auto] not found$config[zx-overlay] not found