Dżakarta - Poza staniem, zbyt długie siedzenie jest również niebezpieczne dla kobiet w ciąży. Na przykład u kobiet w ciąży, które muszą cały dzień siedzieć w biurze do pracy. Jakie są niebezpieczeństwa zbyt długiego siedzenia podczas pracy dla kobiet w ciąży? Posłuchaj w poniższej dyskusji, tak!
Niebezpieczeństwa związane ze zbyt długim siedzeniem podczas ciąży
Czy to z powodu pracy, czy zwyczaju, zbyt długie siedzenie w czasie ciąży może być ryzykowne dla zdrowia matki i płodu. Tutaj są niektóre z nich:
- Ryzyko zakrzepów krwi
W czasie ciąży organizm matki doświadcza wzrostu objętości krwi nawet o 50 procent. Cóż, jeśli kobiety w ciąży zbyt długo siedzą, krew może krzepnąć w niektórych częściach ciała, takich jak miednica i nogi. Jeśli jest to dozwolone, zwiększa się ryzyko rozwoju zakrzepicy żył głębokich (DVT).
Przeczytaj także: Zapoznaj się bliżej z Programem Ciążowym
1. Nadwaga
Zbyt długie siedzenie w czasie ciąży może sprawić, że będziesz leniwy w ruchu. W rezultacie wzrasta również ryzyko nadwagi w czasie ciąży. W rzeczywistości nadwaga podczas ciąży może powodować komplikacje ciążowe, takie jak stan przedrzucawkowy, późny poród i poronienie.
2. Cukrzyca ciążowa
Według badań przeprowadzonych przez zespół ekspertów z Warwick Medical School, ujawniono, że zbyt długie siedzenie w czasie ciąży grozi wywołaniem cukrzycy ciążowej. Może to prowadzić do różnych innych powikłań, takich jak zaburzenia wzrostu płodu, przedwczesny poród, problemy z oddychaniem u dziecka, żółtaczka i poronienie.
Przeczytaj także: Aby program ciąży był udany, zaproś do tego swoją partnerkę
Wskazówki dotyczące siedzenia podczas ciąży
Niebezpieczeństwo zbyt długiego siedzenia w czasie ciąży, na przykład z powodu pracy w biurze, można właściwie przewidzieć, równoważąc codzienne czynności. Według dr. Alan Hedge z Cornell University, za każdym razem, gdy siedzisz przez około 20 minut, wstań i rozciągaj mięśnie przez 8 minut.
Jeśli jesteś zmuszony zbyt długo siedzieć w ciąży, na przykład w drodze do biura, zastąp to aktywnością fizyczną, taką jak spokojny spacer lub lekkie ćwiczenia. Pobierać podanie zapytać lekarza o możliwości uprawiania sportu lub aktywności fizycznej, które są bezpieczne dla kobiet w ciąży.
Oprócz czasu siedzenia w czasie ciąży istnieje kilka dobrych pozycji siedzących, takich jak:
- Wybierz krzesło z oparciem Aby siedzenie było wygodniejsze i łatwiejsze, kobietom w ciąży zaleca się korzystanie z krzesła z oparciem.
- Dostosuj wysokość siedziska. Upewnij się, że podeszwy stóp kobiety w ciąży mogą dotykać podłogi.
- Staraj się trzymać plecy prosto, ramiona z powrotem i pośladkami dotykając oparcia krzesła.
- Kiedy zamierzasz wstać z pozycji siedzącej, rób to powoli. Stań w pozycji wyprostowanej, nie zginając pleców.
Jeśli kobiety w ciąży chcą siedzieć na podłodze, zalecaną pozycją siedzącą jest ze skrzyżowanymi nogami, ze stykającymi się podeszwami stóp. Uważa się, że ta pozycja siedząca poprawia postawę, zmniejsza sztywność dolnej części pleców i pomaga rozluźnić stawy biodrowe w ramach przygotowań do porodu.
Przeczytaj także: Przejdź program w ciąży, unikaj tych 6 pokarmów
Siedzenie ze skrzyżowanymi nogami na podłodze nie jest jednak zalecane kobietom w ciąży, które cierpią na schorzenia miednicy, takie jak: dysfunkcja spojenia łonowego lub ból obręczy miednicy . W tym stanie siedzenie ze skrzyżowanymi nogami ma tendencję do umieszczania miednicy w asymetrycznej pozycji, co może powodować bóle i sztywność.
Jednak dobrą pozycją siedzącą dla kobiet w ciąży, czy to na krześle, czy na podłodze, jest nie przebywanie w tej samej pozycji przez dłużej niż 30 minut, aby plecy nie były sztywne. Jeśli odczuwasz różne dolegliwości podczas siedzenia, stania lub wykonywania codziennych czynności, nie wahaj się porozmawiać z lekarzem, dobrze?
Referencja:
Lustra. Accessed 2020. Kobiety w ciąży „mogą zaszkodzić nienarodzonemu dziecku, siedząc przez ponad sześć godzin dziennie”.
Linia zdrowia. Dostęp do 2020. Ciąża w trzecim trymestrze: obawy i wskazówki.
Klinika majonezu. Accessed 2020. Praca w ciąży: nakazy i zakazy.
Indyjskie Centrum Dziecka. Dostęp do 2020. Czy można bezpiecznie siedzieć ze skrzyżowanymi nogami na podłodze podczas ciąży?
Centrum dziecka w Wielkiej Brytanii. Dostęp do 2020. Jak usiąść i wstać w ciąży: zdjęcia.
WebMD. Dostęp do 2020. Dobra postawa podczas ciąży.
