Dżakarta - Jedzenie zdrowej, niskokalorycznej żywności jest bardzo odpowiednie dla kogoś, kto jest na diecie. Oprócz przyspieszenia procesu odchudzania, zdrowa, niskokaloryczna żywność może wspierać zdrowie organizmu. Oto kilka rodzajów zdrowej niskokalorycznej żywności, którą możesz spożywać codziennie:
Przeczytaj także: Rozpocznij niskokaloryczną dietę, zobacz jak dostosować tę porcję posiłku
1. Jajka
Jajko zawiera 72 kalorie, 6 gramów białka, a także niezbędne dla organizmu witaminy i minerały. Spożywane na śniadanie białko może zmniejszyć głód i utrzymać uczucie sytości aż do obiadu. Aby go zjeść, proszę, jeśli jest ugotowany, tak.
2. Pierś z kurczaka
Pierś z kurczaka to chude mięso o niskiej zawartości kalorii i wysokiej zawartości białka. Pierś z kurczaka jest bardzo dobrym źródłem białka, niacyny, selenu i witaminy B12 dla zdrowia organizmu. W 85 gramach piersi z kurczaka zawiera tylko około 100 kalorii. Do zjedzenia może towarzyszyć gotowana na parze marchewka lub brokuły.
3. Dorsz
Dorsz to niskokaloryczna zdrowa żywność. W 85 gramach dorsza zawiera 15 gram białka i mniej niż 70 gram kalorii. Ta ryba zawiera również witaminę B12, niacynę i selen. Aby uzyskać korzyści, możesz przetwarzać go przez gotowanie, zanurzanie lub podawać jako zupę.
4. Owies
W pół szklanki lub 40 gramów płatków owsianych zawiera tylko 148 kalorii. Owies jest nie tylko niskokaloryczny, ale zawiera dużo białka i błonnika. Filiżanka płatków owsianych zawiera 5,5 grama białka i 3,8 grama błonnika, który może utrzymać uczucie sytości aż do obiadu.
Przeczytaj także: To 8 niskokalorycznych owoców, które należy spożywać podczas postu
5. Ziemniak
Aby uzyskać dobre korzyści, ziemniaki można przetwarzać przez pieczenie i gotowanie. Drugi proces utrzymuje zawartość kalorii w rendang ziemniaków i zawiera błonnik i białko, których potrzebuje organizm.
6. Kale
Jarmuż to warzywo bogate w witaminę C i wapń. To warzywo jest również bogate w błonnik, a także bardzo korzystne dla organizmu przeciwutleniacze. Jedna filiżanka surowego jarmużu ma tylko 33 kalorie.
7. Brokuły
Brokuły są bogate w witaminę C, żelazo, witaminę A, wapń, magnez i potas. Co więcej, brokuły są również bogate w błonnik i niskokaloryczne. Jedna filiżanka posiekanych brokułów zawiera tylko 31 kalorii.
8. Szpinak
Szpinak jest bogaty w żelazo, potas i witaminy. To warzywo ma również niską zawartość kalorii. W jednej filiżance surowych liści szpinaku zawiera tylko 7 kalorii. Po ugotowaniu ma tylko 41 kalorii.
Przeczytaj także: Ponownie na diecie, spróbuj tych niskokalorycznych produktów, gdy przełamujesz post
Oto niektóre rodzaje zdrowej niskokalorycznej żywności. Jeśli jesteś na diecie, możesz spożywać różne rodzaje żywności. Oprócz zdrowego, zbilansowanego odżywiania możesz wesprzeć zdrowie swojego organizmu poprzez przyjmowanie niezbędnych suplementów lub multiwitamin. Aby go zdobyć, możesz go kupić w aplikacji poprzez funkcję „kup lek”.
