Dżakarta - Wszyscy, łącznie z tobą, musieli mieć zwichnięcie. Te zaburzenia mięśni i stawów mogą wystąpić w dowolnym momencie, najczęściej podczas ćwiczeń. Ten stan może wystąpić, gdy zderzysz się z przedmiotem lub osobą lub skoczysz i wylądujesz w niewłaściwej pozycji.
Zwichnięcie występuje, gdy mięsień lub więzadło zostaje przypadkowo zmuszone do rozciągnięcia poza maksymalną pojemność, co powoduje skręcenie lub zerwanie więzadła. Części ciała, które często doświadczają skręceń, to nadgarstki, kostki i kolana.
W rzadkich przypadkach po skręceniu, którego doświadczasz, mogą pojawić się siniaki zlokalizowane niedaleko środka skręcenia. Dzieje się tak z powodu przesiąkania krwi w obszarze wzdłuż mięśnia. Nasilenie jest różne, w zależności od sposobu uszkodzenia więzadła. Możesz jednak samodzielnie leczyć to zaburzenie zdrowia w domu na następujące sposoby.
Masaż
Oczywiście większość ludzi łagodzi ból towarzyszący skręceniom, masując je. Masowanie lub wywieranie nacisku na bolący obszar pomaga rozluźnić sztywne mięśnie i zmniejszyć ból. Masowanie pomaga również poprawić krążenie krwi i zmniejszyć obrzęk w skręconym obszarze.
Korzystanie z nasion kolendry
Czy wiesz, że możesz złagodzić skręcenia za pomocą nasion kolendry? Przeciwzapalne lub przeciwzapalne właściwości kolendry mogą pomóc zmniejszyć obrzęk. Jak sprawić, by było to również łatwe, wystarczy ugotować od 2 do 3 łyżeczek kolendry i 1 szklankę wody. Następnie możesz wcześniej spożyć przegotowaną wodę. Smak może nie być przyjemny, ale korzyści są dobre, jeśli doświadczysz skręcenia.
Używanie soli brytyjskiej
Jedną z zalet angielskiej soli jest łagodzenie stanów zapalnych oraz obrzęków mięśni, które są skręcone. Nie bez powodu sól angielska zawiera obfite ilości siarczanu magnezu, który działa na zmniejszenie obrzęków. Jak to zrobić, wymieszać połowę filiżanka Sól angielską w ciepłej wodzie do smaku i moczyć stopy przez 20 minut.
Kompresja
Oprócz masowania możesz złagodzić skręcenia, kompresując je kostkami lodu. Chłód kostek lodu zmniejsza odczuwany ból, a także poprawia krążenie krwi. Uciskaj opuchniętą część ciała kostkami lodu przez 15 minut i rób to co godzinę.
Owiń bandażem elastycznym
Po masażu i ucisku owinąć zwichnięty obszar elastycznym bandażem. Te bandaże są zwykle koloru brązowego. Nakładaj bandaż tak ciasno, jak to możliwe, aby ograniczyć nadmierne ruchy zwichniętego obszaru podczas aktywności, a także zapobiec rozprzestrzenianiu się siniaków. Jednak usuń bandaż, gdy idziesz spać, aby umożliwić lepszy przepływ krwi.
To były proste sposoby leczenia skręceń, które można zrobić samemu w domu. Aby leczenie, które wykonujesz, nie było złe, możesz poprosić lekarza o wskazówki dotyczące przezwyciężenia skręcenia poprzez usługę Ask a Doctor w aplikacji . Ta aplikacja może? pobieranie bezpośrednio w telefonie z App Store i Play Store. Dzięki usłudze Zapytaj lekarza możesz bezpośrednio zapytać lekarza eksperta bez konieczności długiego oczekiwania. Ponadto aplikacja zapewnienie możliwości zakupu leków i sprawdzania laboratoriów bez wychodzenia z domu, wiesz .
Przeczytaj także:
- Wskazówki dotyczące przezwyciężania bólu po ćwiczeniach
- Przyczyna zamarzniętego barku nie jest wystawiona na działanie AC, sprawdź tutaj Wyjaśnienie
- Bóle stawów i ciemna skóra? To może być ból Addisona
