, Dżakarta – Światowa Organizacja Zdrowia (WHO) przeprowadziła badanie dotyczące zdrowia psychicznego. Było to wówczas związane ze stanem świata, w którym obecnie panuje pandemia COVID-19. Z ankiety wiadomo, że wiele krajów zgłasza zwiększony dostęp do usług w zakresie zdrowia psychicznego. Innymi słowy, COVID-19 ma również wpływ na zdrowie psychiczne.
Niestety zdrowie psychiczne zostało zaniedbane w planie reakcji na pandemię wirusa Corona. W rzeczywistości zdrowie psychiczne jest tak samo ważne jak zdrowie fizyczne. Według ankiety przeprowadzonej przez WHO między czerwcem a sierpniem, co najmniej 83 procent ze 130 krajów uwzględniło zdrowie psychiczne w swoich planach radzenia sobie z pandemią. Mówi się, że w środku pandemii zapotrzebowanie na usługi w zakresie zdrowia psychicznego dramatycznie wzrosło.
Przeczytaj także: Czy Quaranteam jest naprawdę dobry dla zdrowia psychicznego podczas pandemii?
Utrzymanie zdrowia psychicznego podczas pandemii
WHO w oświadczeniu stwierdziła, że istnieje wiele czynników, które mogą wywołać problemy ze zdrowiem psychicznym, od bólu, izolacji, po utratę dochodów i strach związany z pandemią. Mówi się również, że jest w stanie pogorszyć wcześniej istniejący stan. W rzeczywistości niemało osób, które w końcu uciekają przez spożywanie alkoholu, doświadczają bezsenności, do lęku. Mimo to WHO stwierdziła, że nadal musi zebrać więcej danych, aby zbadać wpływ COVID-19 na ten.
Nie oznacza to jednak, że nic nie można zrobić, aby zapobiec pogorszeniu się stanu. Istnieje kilka czynności, które można wypróbować, aby zachować zdrowie psychiczne podczas pandemii. Czym one są?
1. Utrzymuj aktywność
W trakcie pandemii wskazane jest zrobienie fizyczne dystansowanie czyli zachowaj dystans i unikaj wychodzenia z domu, jeśli nie musisz. Nie oznacza to jednak, że musisz ograniczać lub w ogóle nie wykonywać aktywności fizycznej. Aby zachować zdrowie psychiczne, staraj się wykonywać lekkie ćwiczenia w domu, takie jak bieganie lub skakanie w miejscu.
W rzeczywistości aktywność fizyczna może pomóc organizmowi w produkcji endorfin. Ten hormon może pomóc złagodzić stres, poprawić nastrój i zmniejszyć niepokój. Możesz także wypróbować ćwiczenia rozciągające i oddechowe, aby zapobiec stresowi.
2. Zdrowa Żywność
Utrzymanie zdrowia psychicznego można również osiągnąć poprzez utrzymanie diety. Zaleca się, aby zawsze spożywać pokarmy zawierające białko, zdrowe tłuszcze, węglowodany, witaminy, minerały i błonnik. Spożywanie tych pokarmów może również utrzymać ogólny stan zdrowia organizmu.
Przeczytaj także: Gotowanie pomaga złagodzić stres podczas kwarantanny
3. Zmień swój styl życia
Zmiana stylu życia i zaprzestanie złych nawyków może być pierwszym krokiem w utrzymaniu zdrowia psychicznego. Staraj się rzucić palenie, unikaj spożywania napojów alkoholowych i nie odpoczywaj wystarczająco długo. Te rzeczy mogą w rzeczywistości wywoływać zakłócenia nastrój i sprawia, że osoba jest podatna na niepokój. Zamiast tego możesz wykonywać hobby lub rozrywkę w domu, na przykład czytać książkę, oglądać film lub gotować.
4. Mądrze wybieraj informacje
Pandemia COVID-19 jeszcze się nie skończyła, a wiele mediów i mediów społecznościowych konkuruje o jej zgłoszenie. Cóż, aby nie wpłynąć zbytnio na stan psychiczny, upewnij się, że mądrzej dobierasz informacje, zwłaszcza te związane z koronawirusem. Ogranicz czas na oglądanie, czytanie lub słuchanie wiadomości o pandemii, czy to z telewizji, mediów drukowanych, czy mediów społecznościowych, aby uniknąć nadmiernego niepokoju.
Przeczytaj także: 5 ruchów jogi w celu przezwyciężenia lęku podczas koronacji
Mimo to nie wyłączaj się całkowicie i pamiętaj, aby regularnie aktualizować informacje. Możesz przeczytać najnowsze artykuły na temat Corony lub innych tematów zdrowotnych za pośrednictwem aplikacji . Dodatkowo można również porozmawiać z lekarzem i zapytać o pojawiające się objawy choroby. Z lekarzami można się skontaktować za pośrednictwem Filmy / Rozmowa głosowa oraz Czat . Dalej, pobieranie teraz!
