, Dżakarta - Kiedy kobieta jest w ciąży, właściwym sposobem odżywiania się innym niż regularne jedzenie jest spożywanie zdrowych przekąsek. Teraz kobiet w ciąży nie trzeba się mylić, ponieważ na rynku jest wielu, którzy dostarczają zdrowe i pożywne przekąski. Jedną z tych zdrowych przekąsek są wodorosty.
Korzyści z wodorostów dla kobiet w ciąży nie żartują. Chociaż wodorosty zawierają głównie wodę, zawierają kwasy tłuszczowe i jod, które są ważne dla rozwoju dziecka w łonie matki.
Oprócz tego, że można je wykorzystać jako przekąskę, można znaleźć wodorosty w japońskich specjałach, takich jak sushi, ramen czy onigiri. Karma ta jest źródłem wysokiej jakości i naturalnego pożywienia. Niektóre z ważnych składników odżywczych zawartych w wodorostach obejmują witaminy, minerały, białko, błonnik i różne inne enzymy. Cóż, oto zalety wodorostów dla kobiet w ciąży, których szkoda przegapić:
Utrzymać wagę
W czasie ciąży na ogół waga wzrasta, ale niestety nawet po porodzie waga nie wraca łatwo do stanu sprzed ciąży. Dlatego wskazane jest utrzymywanie diety tak, aby nie przybrać na wadze. W rzeczywistości miska surowych wodorostów lub wodorostów wakame zawiera mniej niż 20 kalorii. Tak więc spożywanie wodorostów nie spowoduje drastycznego przybrania na wadze. Ponadto ten rodzaj brunatnych wodorostów zawiera również pigmentową fukoksantynę, która pomaga metabolizmowi organizmu w przekształcaniu tłuszczu w energię. Wodorosty zawierają naturalny błonnik lub alginian w brązowych wodorostach, który pomaga blokować wchłanianie tłuszczu w jelitach nawet o 75%.
Optymalizacja wzrostu dziecka w łonie matki
W czasie ciąży składnikiem odżywczym, który odgrywa ważną rolę we wspieraniu tworzenia i rozwoju płodowych komórek nerwowych, jest kwas foliowy. Substancja ta jest przydatna do tworzenia wysokiej jakości czerwonych krwinek i zapobiegania nieprawidłowościom w rozwoju osłonki układu nerwowego. Kobiety w ciąży potrzebują witamin, aby zapobiec anemii podczas ciąży. Nie musisz się mylić, jak zdobyć te składniki odżywcze, ponieważ te dwa składniki odżywcze możesz uzyskać poprzez wodorosty.
Wspiera rozwój mózgu dziecka w łonie matki
Wodorosty to zdrowe i bezpieczne źródło kwasów tłuszczowych omega-3 dla kobiet w ciąży. Tak więc dla kobiet w ciąży, które nie mogą jeść ryb z powodu alergii lub nie lubią rybiego zapachu towarzyszącego rybom, mogą użyć wodorostów jako alternatywy dla spożycia kwasów omega-3. Kwasy tłuszczowe omega-3 mogą pomóc w rozwoju mózgu płodu.
Utrzymanie zdrowia, ponieważ zawiera przeciwutleniacze
Wodorosty można wybrać jako codzienną przekąskę, aby organizm kobiety w ciąży był zdrowy i nie chorował łatwo. Wodorosty zawierają obfite przeciwutleniacze, od karotenoidów, flawonoidów i alkaloidów. Przeciwutleniacze są przydatne do neutralizacji wolnych rodników. Przeciwutleniacze, takie jak witamina C i minerały, takie jak mangan i cynk w brązowych wodorostach, są korzystne dla utrzymania zdrowia serca.
Takie były zalety wodorostów, które nadają się do spożycia przez kobiety w ciąży. Skarżysz się na najlepsze odżywianie w czasie ciąży i potrzebujesz natychmiastowej porady lekarza? Użyj aplikacji właśnie. Łatwiej jest skontaktować się z lekarzem przez Połączenie wideo/głosowe oraz Czat . Uzyskaj zalecenia dotyczące kupowania leków, aby szybko wyzdrowieć i wskazówki dotyczące zachowania zdrowia podczas ciąży. Dalej, pobieranie teraz aplikacja w App Store i Google Play!
Przeczytaj także:
- Kobiety w ciąży muszą unikać tych 4 pokarmów w pierwszym trymestrze
- Top 5 składników odżywczych, których matki potrzebują podczas ciąży
- Czy kobiety w ciąży mogą jeść makaron błyskawiczny?
