Dżakarta – Ból menstruacyjny jest często odczuwany przez większość kobiet. Ból często wpływa na nastrój do tego stopnia, że przeszkadza w codziennych czynnościach. Przyczyną są skurcze macicy związane z procesem przelewania krwi na ścianach macicy i wytwarzaniem hormonu prostaglandyny, który bierze udział w bólu menstruacyjnym. Im wyższy poziom hormonu prostaglandyny w organizmie, tym silniejszy odczuwany ból. Jeśli się utrzymuje, silny ból menstruacyjny może zwężać naczynia krwionośne zaopatrujące macicę.
Przeczytaj także: Musisz wiedzieć, problemy menstruacyjne, których nie można zignorować
Aby ból menstruacyjny nie przeszkadzał w wykonywaniu czynności i zmniejszał się, należy unikać następujących dawek.
1. Tłuszcze trans
Tłuszcze trans lub kwasy tłuszczowe trans znajdują się w smażonych, wypiekach, śmietance lub margarynie. Ponieważ ten rodzaj pożywienia zwiększa poziom estrogenu w organizmie. Kiedy poziom estrogenu wzrasta, macica staje się niezrównoważona, co zwiększa ból menstruacyjny. Pokarmy zawierające tłuszcze trans obejmują czerwone mięso. Czerwone mięso stymuluje również produkcję prostaglandyn, hormonów powodujących ból podczas menstruacji.
2. Kofeina
Należy również ograniczyć żywność lub napoje zawierające kofeinę. Ponieważ kofeina obkurcza naczynia krwionośne i podnosi ciśnienie krwi. Może to pogorszyć ból podczas menstruacji. Kofeina, o której mowa, obejmuje kawę i herbatę. Najlepiej ograniczyć dzienne spożycie kofeiny i przestać spożywać kofeinę, jeśli wystąpią bóle menstruacyjne.
Przeczytaj także: To jest normalny kobiecy cykl menstruacyjny w zależności od wieku
3. Produkty mleczne
Podobnie jak mięso, produkty mleczne, takie jak mleko, jogurt, masło i ser, są bogate w kwas arachidonowy. Kwas arachidonowy wyzwala prostaglandyny. Prostaglandyny rozszerzają naczynia krwionośne i zwiększają krzepliwość krwi, zwiększając w ten sposób ból menstruacyjny.
4. Sód
Podczas bólu menstruacyjnego należy unikać chipsów i przetworzonej żywności. Te pokarmy są zwykle bogate w sól i mogą powodować zatrzymywanie wody w organizmie. Wysoka zawartość sodu znajduje się w przekąskach, takich jak chipsy.
5. Dodano cukier
Zmiany hormonalne podczas menstruacji powodują, że poziom cukru we krwi staje się niestabilny, więc wzrasta chęć do spożywania słodkich pokarmów. Ale w przypadku kobiet, które miesiączkują, należy ograniczyć lub unikać pokarmów zawierających cukier. Powodem jest to, że cukier powoduje wzdęcia, co pogarsza ból.
Przeczytaj także: 5 sposobów na wygładzenie miesiączki
Oto niektóre rodzaje pokarmów, których należy unikać podczas bólu menstruacyjnego. Oprócz pokarmów, których należy unikać, istnieją również pokarmy, które należy spożywać podczas menstruacji. Należą do nich zdrowe przekąski (takie jak owoce, warzywa, orzechy), żywność zawierająca żelazo (takie jak mleko, ryby, zielone warzywa) oraz produkty błonnikowe (takie jak owoce i warzywa).
Jeśli często doświadczasz bólu menstruacyjnego i przeszkadzasz w wykonywaniu czynności, nie wahaj się porozmawiać z lekarzem . Możesz korzystać z funkcji Skontaktuj się z lekarzem co jest w aplikacji skontaktować się z lekarzem w dowolnym miejscu i czasie przez czat, oraz Połączenie głosowe/wideo. No dalej, pośpiesz się pobieranie podanie w App Store lub Google Play!
