„Wiele osób wybiera bieganie, ponieważ jest to łatwe. Czy wiesz jednak, że bieganie jest również dobre dla zdrowia psychicznego, a nie tylko fizycznego? Jeśli więc chcesz zachować zdrowie psychiczne, dobrym pomysłem jest regularne bieganie”.
, Dżakarta – Bieganie to sport, który jest dość łatwy do uprawiania, ponieważ nie wymaga dużo sprzętu. Ten sport może również odżywiać organizm nie tylko fizycznie, ale także psychicznie. Jednak w jaki sposób ten rodzaj ćwiczeń może sprawić, że będziesz zdrowszy psychicznie? Aby znaleźć odpowiedź, przeczytaj pełny opis tego!
Korzyści z biegania dla zdrowia psychicznego
Każdy rodzaj ćwiczeń fizycznych ma wiele zalet zdrowotnych. Kiedy ćwiczysz biegając, organizm uwalnia endorfiny i serotoninę, substancje chemiczne w mózgu, które mogą poprawiać nastrój. Regularnie biegając, możesz stale zwiększać poczucie szczęścia, dzięki czemu Twoje ciało i umysł stają się lepsze.
Przeczytaj także: Powody, dla których warto ćwiczyć, aby zachować zdrowie psychiczne
Oto niektóre korzyści płynące z biegania, które są dobre dla zdrowia psychicznego:
1. Zmniejsza uczucie stresu
Jedną z korzyści płynących z biegania, która jest korzystna dla zdrowia psychicznego, jest to, że może zmniejszyć uczucie stresu. Jest to spowodowane endokannabinoidy uwalniany przez organizm, który jest substancją biochemiczną podobną do konsumpcji konopi. Te chemikalia są wytwarzane naturalnie w organizmie i rozprzestrzeniają się w krwiobiegu do mózgu. Może to zapewnić krótkotrwałe i uspokajające uczucie stresu.
2. Popraw nastrój
Bieganie może utrzymać zdrowie psychiczne, zmniejszając lęk i depresję. Podczas biegania zwiększa się krążenie krwi w mózgu, a niektóre części mózgu mogą reagować na stres, poprawiając w ten sposób nastrój. Może to powodować tymczasowe zmiany, które mogą zwiększyć reakcję organizmu na stresujące sytuacje.
Przeczytaj także: Uzależnienie od sportu, ten wpływ na zdrowie psychiczne
3. Sprawia, że sen jest bardziej spokojny
Wykazano, że bieganie pomaga osobie w normalnym harmonogramie snu. Dzieje się tak, ponieważ substancje chemiczne uwalniane podczas i po bieganiu sprawiają, że ciało jest bardziej zrelaksowane, dzięki czemu możesz spać spokojniej. Dodatkowo zmęczony organizm stara się zregenerować siły, dlatego wchodzisz w metodę „głębokiego snu”. Regularny harmonogram snu jest bardzo dobry dla mózgu i zdrowia psychicznego.
Jeśli chcesz dowiedzieć się więcej o korzyściach płynących z biegania dla zdrowia psychicznego, lekarze z gotowy do pomocy, aby udzielić odpowiedzi na sugestie, kiedy chcesz to zrobić. Z pobieranie podanie , możesz komunikować się z ekspertami medycznymi za pośrednictwem funkcji Czat lub Połączenie głosowe/wideo. Pobierz go już teraz!
4. Zwiększ moc mózgu
Bieganie może zwiększyć moc mózgu poprzez tworzenie nowych komórek mózgowych i poprawę ogólnej wydajności mózgu. Podczas intensywnego biegu generowane są poziomy białka, które mogą pomóc w podejmowaniu decyzji, a także szybsze myślenie i uczenie się. Dlatego upewnij się, że nadal zwiększasz obciążenie bieganiem, aby utrzymać zdrowie psychiczne.
Przeczytaj także: Jak duży wpływ mają ćwiczenia na zdrowie psychiczne?
5. Pokonywanie problemów zdrowotnych
Jeśli masz już zaburzenia psychiczne, bieganie może pomóc Twojemu ciału szybciej wyzdrowieć z tego problemu. Wspomniane, że jeśli ktoś biega regularnie, efekt jest taki sam, jak leki łagodzące objawy lęku i depresji. To ćwiczenie zaleca się wykonywać podczas terapii i rekonwalescencji, aby złagodzić objawy, które mogą wynikać z choroby psychicznej.
To tylko niektóre z korzyści płynących z biegania na zdrowiu psychicznym. Dlatego lepiej jest wykonywać tę aktywność fizyczną regularnie, aby być psychicznie obudzonym i nie łatwo się niepokoić. Podczas biegania możesz czerpać dwie korzyści naraz, zarówno fizycznie, jak i psychicznie. Spróbuj zacząć powoli, jeśli nie jesteś do tego przyzwyczajony.
