, Dżakarta - Uraz goleni lub szyny goleni jest jedną z najczęstszych skarg wśród sportowców. Zwykle ten stan jest często doświadczany przez biegaczy długodystansowych, piłkę nożną, koszykówkę, piłkę nożną i inne sporty. Odczujesz ból w kości piszczelowej lub piszczelowej, która jest przednią częścią podudzia.
Chociaż często doświadczają tego sportowcy, ta kontuzja może dotyczyć innych grup, zwłaszcza tych, którzy ćwiczą zbyt intensywnie. To wyczerpujące ćwiczenie może powodować powtarzające się obciążenie goleni i tkanki łącznej. W efekcie dochodzi do uszkodzenia tkanki kończyny dolnej.
Pytanie brzmi, jak radzić sobie z urazami goleni?
Przeczytaj także: Naturalne urazy, oto jak poprawić funkcję suchych kości
Jak przezwyciężyć uraz suchej kości?
Chcesz wiedzieć, jak leczyć kontuzję goleni? Cóż, tę jedną kontuzję można przezwyciężyć za pomocą domowych środków zaradczych. Generalnie urazy goleni goją się w ciągu kilku tygodni. Leczenie jest proste, zazwyczaj lekarz zasugeruje przerwę od forsownych zajęć lub sportu.
Zwłaszcza czynności, które wiążą się ze stresem na goleniach (przynajmniej przez dwa tygodnie). Cóż, z odpoczynkiem mamy nadzieję, że ból, który go atakuje, stopniowo zniknie.
Oprócz odpoczynku, sposobem przezwyciężenia urazu goleni może być również uciskanie części, która odczuwa ból. Cóż, jeszcze lepiej, jeśli użyjesz okładu lodowego przez 10-15 minut (4-8 razy dziennie). Oczekuje się, że to działanie pomoże złagodzić ból i obrzęk goleni.
Jest kilka rzeczy, na które należy uważać w przypadku kontuzji goleni. Staraj się unikać SZKÓD ( ciepło, alkohol, bieganie i masaż ) w ciągu pierwszych kilku dni po urazie. Powodem jest to, że są to czynniki, które mogą zwiększyć dopływ krwi do uszkodzonego obszaru. Cóż, może to spowodować więcej stanów zapalnych.
Wreszcie, jak radzić sobie z urazami goleni, można również spożywać dostępne bez recepty leki przeciwbólowe. Na przykład paracetamol lub niesteroidowe leki przeciwzapalne, takie jak voltaren lub nurofen. Jednak, aby być bezpieczniejszym i skuteczniejszym, powinieneś zasięgnąć porady lekarza, aby wybrać leki, które będziesz brać.
Cóż, kiedy ból zacznie ustępować, możesz ponownie rozpocząć aktywność fizyczną lub sport. Rób to jednak stopniowo. Krótko mówiąc, nie wykonuj od razu aktywności fizycznej w długim i forsownym czasie.
Przeczytaj także: Ruchy i sprzęt sportowy, które powodują urazy
Należy pamiętać, natychmiast skontaktować się z lekarzem, jeśli uraz nie ustąpi lub ból powróci. Celem jest uzyskanie odpowiedniego leczenia, aby uniknąć poważniejszych problemów z kośćmi.
Jak to możliwe, że możesz zapytać lekarza bezpośrednio przez aplikację . Nie musisz wychodzić z domu, zawsze i wszędzie możesz skontaktować się z lekarzem specjalistą. Praktyczne, prawda?
Od bólu do obrzęku
Pod przednią nogą dochodzi do urazów, których często doznają miłośnicy sportu. Objawy mogą pojawić się podczas lub po ćwiczeniach. Oto objawy, na które należy zwrócić uwagę:
- W obu goleniach jest ból.
- W kości piszczelowej jest ból. Początkowo ten ból może ustąpić po zaprzestaniu ćwiczeń, ale powróci i spowoduje złamania z powodu nacisku na nogi.
- Ból nasila się podczas wchodzenia po schodach.
- Niektóre osoby mogą odczuwać łagodny obrzęk wokół kości piszczelowej.
- Noga jest lekko opuchnięta.
Przeczytaj także: 9 najczęstszych urazów sportowych
Ty lub członek rodziny, który ma dolegliwości zdrowotne, możesz skontaktować się z wybranym szpitalem. Wcześniej umów się na wizytę u lekarza w aplikacji Nie musisz więc czekać w kolejce do szpitala.
