, Dżakarta - Sport znany jest z tego, że jest bardzo dobry dla zdrowia, może też kształtować sylwetkę, aby była piękniejsza. Nie tylko zdrowie ciała, ćwiczenia fizyczne są również w stanie poprawić zdrowie mózgu, ze względu na wzrost przepływu krwi do tych narządów. Mało tego, podczas ćwiczeń metabolizm glukozy i tłuszczów odbywa się jako pożywienie dla mózgu. Dowiedz się więcej o korzyściach płynących z ćwiczeń dla zdrowia mózgu:
Przeczytaj także: Zadbaj o zdrowie mózgu, to jest różnica między zapaleniem mózgu a ropniem mózgu
- Stymuluje wzrost mózgu
Z wiekiem tkanka mózgowa kurczy się. Mało tego, komórki i tkanki mózgowe będą się formować wolniej. Ćwicząc regularnie, aktywność ta może pomóc organizmowi w spowolnieniu śmierci komórek mózgowych, przedłużając w ten sposób życie mózgu. Może się tak zdarzyć, ponieważ przepływ krwi do mózgu zapewnia dopływ tlenu, dzięki czemu mózg może zmaksymalizować swoją wydajność.
- Poprawa zdolności poznawczych mózgu
Mózg jest centrum wszystkich systemów w ciele. Jeśli ten narząd jest zdrowy, zdrowie ciała i psychiczne zostanie zachowane. Mózg pełni funkcję poznawczą, która reguluje skupienie i myślenie. Ćwicząc, będziesz narażony na mniejsze ryzyko pogorszenia funkcji intelektualnych i pamięci.
- Zwiększ poziom inteligencji
Pamiętaj, że na zdrowy mózg wpływa płynne dostarczanie tlenu. Dzięki ćwiczeniom krążenie krwi w mózgu będzie płynniejsze, więc inteligencja może wzrosnąć.
- Zwiększ kreatywność
Podczas ćwiczeń zwiększy się poziom endorfin wytwarzanych przez gruczoły w dolnej części mózgu. Hormon ten da uczucie przyjemności i komfortu, dzięki czemu mózg jest w stanie myśleć i zwiększać kreatywność.
Przeczytaj także: 5 produktów spożywczych, które są niebezpieczne dla zdrowia mózgu
- Zwiększ koncentrację i skupienie
Nie tylko może poprawić zdolność koncentracji i skupienia, ale regularne ćwiczenia mogą również przezwyciężyć ADHD. Zaburzenia hiperkinetyczne z deficytem uwagi ). Może to nastąpić z powodu tworzenia się nowych neuronów i gęstszych połączeń między komórkami neuronowymi w mózgu. W takim przypadku możesz uprawiać sporty, takie jak joga, jogging lub jazda na rowerze.
- Pokonywanie depresji
Ćwiczenia mogą pobudzać organizm do produkcji hormonów serotoniny i dopaminy, które są hormonami odgrywającymi ważną rolę w kształtowaniu szczęśliwszego nastroju. W ten sposób unikniesz depresji lub lęku z powodu czegoś.
- Radzenie sobie ze stresem
Regularne ćwiczenia mogą hamować tworzenie się hormonu kortyzolu lub hormonu stresu. To sprawi, że będziesz myśleć jaśniej. Co więcej, regularne ćwiczenia mogą również pomóc mózgowi w wytwarzaniu nowych komórek nerwowych w celu zastąpienia komórek nerwowych uszkodzonych przez stres.
- Usprawnienie dostaw BDNF
BDNF jest aktywną substancją chemiczną w mózgu, która może stymulować wzrost komórek mózgowych. Dzięki regularnym ćwiczeniom te aktywne substancje chemiczne będą bardziej aktywne, więc nie będziesz się łatwo starzeć.
- Zwiększa wrażliwość na insulinę hormonalną
Podczas jedzenia organizm przekształca większość jedzenia w cukier we krwi jako paliwo dla ciała, w tym mózgu. Sama insulina hormonalna jest potrzebna, aby glukoza mogła być doskonale wchłonięta przez komórki mózgowe. Jeśli komórki mózgowe zostaną zalane glukozą, wpłynie to na pamięć i sposób myślenia człowieka. Przy regularnych ćwiczeniach zostanie pobudzona wrażliwość na insulinę, więc może być przydatna w stabilizacji poziomu cukru we krwi.
Przeczytaj także: Spożywanie tych 3 pokarmów w celu utrzymania funkcji mózgu
Jeśli masz wiele problemów zdrowotnych, najpierw porozmawiaj z lekarzem we wniosku aby określić, jaki sport jest dla Ciebie odpowiedni. Nie forsuj swoich umiejętności za bardzo, jeśli to zrobisz, zamiast być zdrowym, będziesz cierpieć na inne problemy zdrowotne.
