Dżakarta – Słyszałeś kiedyś o zwężeniu kręgosłupa? Zwężenie kręgosłupa to choroba, która atakuje kręgosłup. Osoba ze zwężeniem kręgosłupa ma zwężenie kręgosłupa. Ten stan powoduje nacisk na rdzeń kręgowy.
Przeczytaj także: Ćwiczenia fitness, które mogą wykonywać osoby ze zwężeniem kręgosłupa
Zwężenie kręgosłupa zwykle występuje w szyi lub dolnej części pleców. Ogólnie rzecz biorąc, ktoś, kto ma problemy ze zwężeniem kręgosłupa, to marka, która ma ponad 50 lat. Jednak ci z was, którzy są jeszcze w wieku produkcyjnym, powinni wiedzieć więcej o zwężeniu kręgosłupa, aby móc podjąć środki ostrożności.
Dowiedz się więcej o zwężeniu kręgosłupa
Wiele osób ze zwężeniem kręgosłupa w wieku powyżej 50 lat sprawia, że głównym czynnikiem tej choroby jest problem wieku lub starzenia się. Wraz z wiekiem, oczywiście narządy i kości ulegają zmianom, a także ulegają starzeniu. Rdzeń kręgowy staje się grubszy, a kości powiększają się. Powoduje to nacisk na rdzeń kręgowy.
Oprócz problemów związanych z wiekiem lub starzeniem się, istnieje kilka innych czynników, które powodują zwężenie kręgosłupa, takie jak uraz kręgosłupa, który powoduje zwichnięcie lub złamanie. Ponadto choroby, takie jak nowotwory, które pojawiają się w kręgosłupie, mogą powodować ucisk nerwów rdzeniowych. Skolioza lub obecność deformacji kręgosłupa może spowodować, że osoba doświadczy zwężenia kręgosłupa.
Jednak, aby zapewnić ten stan, poznaj objawy doświadczane przez osoby ze zwężeniem kręgosłupa. Zwężenie kręgosłupa występujące w szyi powoduje ból szyi, drętwienie i utratę siły mięśni w niektórych częściach ciała, takich jak dłonie, ramiona i podeszwy stóp. Zwężenie kręgosłupa występujące w szyi powoduje, że chory doświadcza problemów z równowagą podczas chodzenia.
Podczas gdy zwężenie kręgosłupa występujące w dolnej części pleców powoduje ból pleców i ból lub skurcze w jednej lub obu nogach podczas długiego stania.
Przeczytaj także: Uważaj, te 4 choroby mogą powodować zwężenie kręgosłupa
Właściwe ćwiczenie dla osób ze zwężeniem kręgosłupa
Istnieją różne sposoby na zmniejszenie objawów odczuwanych przez chorego, takie jak przyjmowanie leków lub fizjoterapia. Większość osób ze zwężeniem kręgosłupa ogranicza aktywność fizyczną, aby zmniejszyć odczuwany ból. W rzeczywistości ograniczenie codziennych czynności sprawia, że mięśnie stają się sztywniejsze, a ból nie zmniejsza się.
Zamiast tego wykonaj odpowiednie ćwiczenia dla osób ze zwężeniem kręgosłupa, takie jak:
1. Ruch rozciągający
Chociaż zaleca się ćwiczenia, należy wybrać lekkie ćwiczenia. Możesz wykonywać ruchy rozciągające. Rozciąganie ciała ma tę zaletę, że utrzymuje elastyczność mięśni. Ponadto ruchy rozciągające mogą poprawić przepływ krwi.
2. Joga
Uprawianie jogi może być właściwym wyborem dla osób ze zwężeniem kręgosłupa, które chcą ćwiczyć. Istnieje wiele różnych pozycji jogi, które pomagają złagodzić objawy zwężenia kręgosłupa. Niektóre z nich mają ruch rozciąganie ścięgien na plecach , dwa skręty kolan , oraz spinx .
3. Taichi
Oprócz wzmacniania mięśni, taichi jest przydatne w obniżaniu poziomu stresu i utrzymaniu zdrowia serca.
Użyj aplikacji zapytać lekarza bezpośrednio o zwężenie kręgosłupa. Dalej, pobieranie podanie teraz w App Store lub Google Play już teraz!
Przeczytaj także: Poznaj procedurę chirurgiczną leczenia zwężenia kręgosłupa
