, Dżakarta – Wysoki poziom cholesterolu może zwiększać ryzyko różnych chorób, w tym chorób układu krążenia. Dlatego bardzo ważne jest utrzymanie prawidłowego poziomu cholesterolu. Normalny poziom cholesterolu u dorosłych wynosi mniej niż 200 mg/dl. Mówi się, że osoba ma wysoki poziom cholesterolu, jeśli wyniki badania krwi wykażą liczbę powyżej 240 mg/dl.
Nie należy ignorować wysokiego poziomu cholesterolu we krwi. Powodem jest to, że może to zwiększać ryzyko chorób, takich jak miażdżyca, z powodu gromadzenia się szkodliwego cholesterolu i płytki na ścianach tętnic. Istnieje kilka rodzajów żywności, o których mówi się, że pomagają obniżyć poziom cholesterolu, jednym z nich jest cytryna. Naprawdę?
Przeczytaj także: Uważaj! Wysoki poziom cholesterolu wyzwala różne choroby
Korzyści z cytryny na obniżenie cholesterolu
Mówi się, że regularne spożywanie cytryn pomaga obniżyć poziom „złego cholesterolu” we krwi. Uważa się, że wysoka zawartość witaminy C w cytrynach odgrywa rolę i jest skuteczna w kontrolowaniu wysokiego poziomu cholesterolu. Oprócz witaminy C osobom z wysokim poziomem cholesterolu zaleca się również spożywanie dużej ilości rozpuszczalnego błonnika, który można uzyskać z cytryn.
Mimo to nadal należy przeprowadzić dalsze badania, aby udowodnić, że zawartość cytryny rzeczywiście może polegać na obniżaniu poziomu cholesterolu. Aby uzyskać korzyści z obniżenia poziomu cholesterolu, zaleca się spożywanie soku z cytryny zmieszanego z czosnkiem i wodą. Spożywaj mieszankę codziennie i kontynuuj monitorowanie poziomu cholesterolu.
Spożyciu wody cytrynowej i czosnku w celu obniżenia poziomu cholesterolu powinno towarzyszyć stosowanie zdrowego trybu życia, a zwłaszcza ćwiczeń. W rzeczywistości bycie aktywnym może pomóc w poprawie kondycji ciała, dzięki czemu może zapobiec atakom różnych chorób. Nie wiadomo, czy spożywanie samej wody z cytryną może obniżyć poziom cholesterolu, ponieważ prawie wszystkie przeprowadzone badania wymagały od uczestników aktywności podczas spożywania wody z cytryną.
Oprócz cytryn istnieją inne rodzaje owoców, które również nadają się do spożycia w celu leczenia wysokiego poziomu cholesterolu, w tym:
- Banan
Mówi się, że spożywanie bananów pomaga obniżyć poziom cholesterolu we krwi. Dzieje się tak, ponieważ substancja inulina zawarta w bananach może pomóc w obniżeniu poziomu cholesterolu uzyskiwanego z jedzenia. W ten sposób można kontrolować poziom cholesterolu we krwi.
- Awokado
Owoce awokado mogą również pomóc przezwyciężyć wysoki poziom cholesterolu. Ten rodzaj owoców jest bogaty w tłuszcze jednonienasycone, które są dobre dla utrzymania zdrowia serca. Awokado zawiera również witaminy, minerały i związki, które mogą hamować wchłanianie cholesterolu w organizmie.
- jabłko
Jabłka są bogate w pektynę, która jest składnikiem odżywczym, który może pomóc obniżyć poziom cholesterolu. Pektyna wchłania cholesterol i złe tłuszcze w jelicie cienkim, a następnie usuwa je z organizmu wraz z kałem.
Przeczytaj także: 5 nieznanych zalet kolorowych warzyw i owoców
- Bity
Mówi się, że burak może pomóc obniżyć wysoki poziom cholesterolu we krwi, chociaż nadal potrzebne są dalsze badania, aby to udowodnić. Jednak badanie opublikowane w Journal of Horticultural Science & Biotechnology dowodzi, że jedzenie owoców może pomóc obniżyć poziom cholesterolu we krwi.
Przeczytaj także: 6 powodów, dla których powinieneś często jeść buraki
Dowiedz się więcej o kontrolowaniu poziomu cholesterolu we krwi i korzyściach płynących ze spożywania cytryn, pytając lekarza w aplikacji . Możesz łatwo skontaktować się z lekarzem przez Połączenie wideo/głosowe oraz Czat zawsze i wszędzie bez konieczności wychodzenia z domu. Uzyskaj informacje o zdrowiu i wskazówki, jak obniżyć poziom cholesterolu od zaufanego lekarza. Chodź, pobierz teraz z App Store i Google Play!
