Dżakarta - Kwas żołądkowy występujący podczas menstruacji jest częstym problemem zdrowotnym. Ten wzrost kwasu żołądkowego zwykle występuje przed rozpoczęciem cyklu miesiączkowego lub tak zwanym przedmiesiączkowy . Zespół napięcia przedmiesiączkowego (PMS) sam w sobie to zbiór objawów, które pojawiają się przed miesiączką, która pojawia się około 5-7 dni przed rozpoczęciem cyklu miesiączkowego.
Objawy obejmują ból i pieczenie w okolicy splotu słonecznego. Sama dokładna przyczyna jest wciąż nieznana. Jednak rolę odgrywają w tym czynniki hormonalne, a także spadek poziomu serotoniny w mózgu. Oto pełna recenzja!
Przeczytaj także: 7 owoców, które można bezpiecznie spożywać w przypadku nawrotu kwasu żołądkowego
Przyczyny wzrostu kwasu żołądkowego podczas menstruacji
Problemy zdrowotne zazwyczaj atakują kobiety przed i podczas menstruacji, takie jak nadmierne wydzielanie kwasu żołądkowego. Podczas menstruacji wyściółka macicy kobiety ulega uszkodzeniu, powodując ból, który jest inny dla każdej osoby. Jeśli ból, który odczuwasz, jest nadmierny, dobrze jest od razu przedyskutować aplikację z lekarzem specjalistą aby uzyskać odpowiednie kroki leczenia.
Około 85 procent kobiet doświadcza zwiększonego wydzielania kwasu żołądkowego przed i podczas menstruacji. Wpływają na to wahania poziomu hormonu estrogenu. Kiedy poziom estrogenu ulega wahaniom, wydzielanie żółci w woreczku żółciowym zostaje zablokowane, powodując problemy w układzie pokarmowym. Jednym z nich jest wzrost kwasu żołądkowego.
Przeczytaj także: Kwas żołądkowy wzrasta podczas ćwiczeń, to jest przyczyna
Kroki, aby przezwyciężyć wzrost kwasu żołądkowego podczas menstruacji
Refluks kwaśny to stan, który występuje, gdy w klatce piersiowej pojawia się uczucie pieczenia z powodu przedostawania się kwasu żołądkowego do przełyku. Ten stan występuje zwykle wkrótce po jedzeniu. Objawy są zwykle odczuwalne, gdy osoba śpi na plecach lub pochyla się. Samą przyczyną jest niestabilność hormonów, które rozluźniają otwarcie przełyku, dzięki czemu kwas żołądkowy łatwo podnosi się do góry.
Oprócz pieczenia w klatce piersiowej kwas żołądkowy charakteryzuje się uczuciem guzka w gardle, łatwym uczuciem sytości, częstym odbijaniem, bólem gardła, nudnościami i wymiotami, nieświeżym oddechem i kaszlem bez flegmy. Oto kroki, aby przezwyciężyć kwas żołądkowy podczas menstruacji:
Unikaj tłustych potraw
Jednym ze sposobów zapobiegania kwasowi żołądkowemu podczas menstruacji jest zmiana zdrowszego stylu życia. Podczas menstruacji staraj się unikać tłustych potraw, ponieważ tłuste potrawy są trudne do strawienia. Kiedy chcesz gotować, gotuj jedzenie z mniejszą ilością oleju, aby uniknąć spożywania zbędnego tłuszczu.
Unikaj nadmiernego spożycia soli
Oprócz ograniczania spożycia tłuszczu, należy również unikać pokarmów o nadmiernej zawartości soli. Sól ma tendencję do wchłaniania wilgoci i wody w organizmie. Jeśli poziomy są nadmierne, spowoduje to zwiększoną retencję wody, więc organizm łatwiej będzie magazynować pobór wody, co powoduje wzdęcia żołądka, co jest jedną z przyczyn kwasu żołądkowego.
Spożywanie zdrowej, dobrze zbilansowanej żywności
Osoby z kwasem żołądkowym nie mogą beztrosko jeść jedzenia. Pokarmy zalecane do spożycia to pokarmy o wysokiej zawartości błonnika, takie jak banany, pomidory, winogrona, arbuzy, pomarańcze i awokado.
Rutynowe ćwiczenia
Ćwiczenia mogą pomóc w zmniejszeniu nadmiaru gazów w organizmie, które powodują wydzielanie kwasu żołądkowego. Łagodne ćwiczenia mogą pomóc Ci poczuć się lepiej. Nie musisz ćwiczyć z dużą intensywnością, po prostu ćwicz z lekką lub umiarkowaną intensywnością, aby zmniejszyć wzdęcia podczas menstruacji.
Przeczytaj także: Czy możesz nadal pościć przy chorobie żołądka?
Oprócz kilku rzeczy, o których wspomniano, nie zapomnij o regularnym jedzeniu. Jedną z przyczyn wzrostu kwasu żołądkowego są nieregularne nawyki żywieniowe. Dla osób z tym schorzeniem staraj się jeść codziennie o tej samej porze i nie jeść dwie godziny przed snem.
Referencja:
Linia zdrowia. Dostęp do 2020. Co powoduje gaz przed moim okresem i co mogę z tym zrobić?
Klinika majonezu. Źródło 2020. Retencja wody: złagodzić ten objaw napięcia przedmiesiączkowego.
