Dżakarta – Wraz ze wzrostem wieku macicy kształt żołądka matki powiększa się. Ostatecznie wpływa to na fizyczne zmiany matki i ma wpływ na ciało matki. Matka odczuwa ból pleców lub dyskomfort, który jest nieprzyjemny. Ten ból pleców zwykle występuje w ostatnim trymestrze ciąży. Generalnie ból ten odczuwa około 50 do 70 procent kobiet w ciąży. Ten ból pleców zwykle pojawia się również z zaburzeniami snu i bólem w talii.
Ból pleców, którego często doświadczają kobiety w ciąży, jest zwykle związany z kilkoma innymi czynnikami, takimi jak zmiany masy ciała. Gdy macica rośnie, a dziecko rośnie, środek ciężkości ma tendencję do pochylania się do przodu. W efekcie ciało zostaje cofnięte, dolny kręgosłup również ulega wygięciu, a mięśnie kostne ulegają skróceniu.
Matki doświadczają również zmian w postawie ciała, więc gdy ciągle stoisz, częste pochylanie się może wywołać ból pleców. Ponadto ból pleców może również wystąpić z powodu podwyższonego poziomu hormonów. Wzrost hormonów ciążowych może powodować rozciąganie stawów w miednicy, a ta zmiana może wpływać na sposób, w jaki plecy podpierają żołądek.
Kobiety w ciąży noszące bliźnięta mają większe ryzyko wystąpienia bólu pleców. Ponadto pracujące matki spędzają dużo czasu w pozycji siedzącej, a nadwaga lub otyłość mogą również powodować silny ból pleców podczas ciąży.
Jak przezwyciężyć ból pleców 1. Zwróć uwagę na kształt ciała!
Zmiany w sylwetce powinny być obserwowane przez matkę w czasie ciąży, ponieważ może to wpływać na ból pleców. Więc powinieneś wyrównać sposób siedzenia, aby uniknąć bólu pleców. Robisz to, stojąc z podniesioną głową, trzymając uszy na ramionach i pchając pośladki na płaskiej scenie.
Jeśli musisz stać, używaj płaskich butów i miej miękkie poduszki, aby były wygodne na stopach. Jeśli siedzisz przez długi czas, upewnij się, że plecy i biodra mogą dotykać oparcia krzesła, aby nie zakłócać postawy.
2. Nie podnoś dużych ciężarów
Nosząc ciężkie przedmioty, matka może potencjalnie powodować ból pleców. Tak więc, jeśli zamierzasz podnosić duże ciężary, powinieneś robić to ostrożnie. Sztuką jest wyprostowanie pleców, a następnie zgięcie kolan i podniesienie za pomocą siły nóg. Umieść podniesiony ciężar blisko ciała, aby uniknąć używania mięśni pleców. Jeśli chcesz skręcić ciało, rób to, poruszając nogami, zamiast skręcać ciało.
3. Pozycja do spania
Gdy ciąża rośnie, naturalne jest, że matka doświadcza zaburzeń snu. Dlatego znajdź wygodną pozycję, zwracając się w lewo. Odbywa się to tak, że macica nie wywiera nacisku na żyłę główną. Ta pozycja pomaga również utrzymać kręgosłup w linii. Aby było wygodniej, mamy mogą podłożyć pod brzuch między nogami poduszkę.
Oto kilka wskazówek, które matki mogą zrobić, aby przezwyciężyć problem bólu pleców w trzecim trymestrze ciąży. Jeśli matka potrzebuje porady lekarskiej dotyczącej stanu zdrowia macicy. Mama może korzystać z aplikacji . Lekarz można się skontaktować przez Połączenie wideo/głosowe oraz Czat. Ponadto możesz również kupić potrzebne produkty zdrowotne, takie jak witaminy i suplementy . Zamówienie będzie gotowe do dostarczenia na miejsce w ciągu godziny. Dalej, pobieranie podanie teraz w App Store i Google Play.
