Dżakarta - Aby zachować zdrowie i sprawność przez cały czas, organizm potrzebuje wielu składników odżywczych. Zwłaszcza gdy jesteś w ciąży, kiedy spożycie składników odżywczych dostających się do organizmu zostanie podzielone na dwie części: dla matki i dla rozwijającego się jeszcze w łonie płodu. Jednym z nich jest cholina. Dla kobiet w ciąży cholina jest również składnikiem odżywczym i źródłem pożywienia dla płodu, dlatego matki muszą zwracać uwagę na ilość dziennego spożycia. Nie pozwól, aby w organizmie matki brakowało choliny, ponieważ zagraża to zdrowiu matki i dziecka.
Co to jest cholina i jakie jest zalecane dzienne spożycie dla kobiet w ciąży?
Cholina ma budowę niemal zbliżoną do witamin z grupy B, jednak związek ten nie należy do grupy witamin. Zasadniczo cholina powstaje naturalnie w organizmie. Jednak ilość jest nadal niewystarczająca, dlatego potrzebne jest pobieranie z zewnątrz, aby zaspokoić zapotrzebowanie organizmu na te składniki odżywcze.
Cholinę można znaleźć w różnych produktach spożywczych zawierających naturalne tłuszcze, takich jak kurczak, wątroba wołowa, fasola, jajka, soja, szpinak, grzyby, jogurt i mleko. Dzieje się tak, ponieważ istnieją związki, które odgrywają rolę w tworzeniu tłuszczu w cholinie. U kobiet potrzebne dzienne spożycie choliny wynosi 425 miligramów. W czasie ciąży ilość ta wzrasta do 450 miligramów dziennie.
Jakie są zalety choliny dla organizmu?
W normalnych warunkach organizm potrzebuje choliny, aby wspomóc działanie różnych systemów wewnętrznych. Jeśli w organizmie nie ma wystarczającej ilości choliny, ciało będzie wykazywać objawy, takie jak osłabienie, brak skupienia, zmniejszona pamięć, ból mięśni, wahania nastroju i uszkodzenie nerwów. Co więcej, cholina chroni również wątrobę przed niebezpieczeństwem gromadzenia się cholesterolu i trójglicerydów.
Przeczytaj także: 5 warunków, które szkodzą płodowi
W przypadku kobiet w ciąży cholina pomaga zapobiegać stłuszczeniu wątroby i różnym innym chorobom wątroby. Podobnie z pogorszeniem pamięci po wejściu w trzeci trymestr ciąży. Odpowiednie spożycie choliny zapobiegnie pogorszeniu funkcji mózgu. Tak więc nie tylko matka, płód w łonie matki będzie miał lepszą pamięć, gdy urodzi się później.
Wpływ kobiet w ciąży z niedoborem choliny
Pierwszym skutkiem, jaki można zaobserwować, gdy kobiety w ciąży nie otrzymują odpowiedniej dawki choliny, jest występowanie zaburzeń w funkcjonowaniu mózgu płodu. Dowodem na to jest badanie przeprowadzone przez University of Illinois, które zostało opublikowane w Wydział Nauk o Żywieniu.
W rzeczywistości inne badanie opublikowane w American Journal of Epidemiology powiedział, że kobiety w ciąży z niedoborem choliny będą miały wysokie ryzyko rozwoju nieprawidłowości cewy nerwowej u płodu, takich jak: bezmózgowie lub rozszczep kręgosłupa. Wynika to ze współpracy związków choliny i witamin z grupy B oraz kwasu foliowego w celu wsparcia maksymalnej wydajności mózgu.
Tak więc kobiety w ciąży, które mają niski poziom kwasu foliowego w organizmie, można oczywiście zastąpić choliną, jeśli dzienne spożycie tego związku jest spełnione. Jeśli jedno i drugie nie będzie wystarczające, ryzyko wystąpienia nieprawidłowości w mózgu i rdzenia kręgowego u płodu będzie większe. Ponadto zawartość choliny, która znajduje się również w mleku matki, zmniejszy źródło składników odżywczych w mleku matki, gdy jest podawana niemowlętom, tak że wzrost i rozwój dziecka nie jest optymalny.
Przeczytaj także: Czy kobiety powinny pić specjalne mleko dla kobiet w ciąży?
Dlatego ważne jest, aby kobiety w ciąży dbały o prawidłowe odżywianie, aby płód w łonie matki rozwijał się doskonale. Jeśli matka potrzebuje porady lekarza w sprawie ciąży, pobieranie tylko aplikacja i wybierz usługę Zapytaj lekarza. Podanie Możesz również użyć tego do zakupu leków, witamin i wykonywania badań laboratoryjnych bez konieczności wychodzenia z domu.
