, Dżakarta – Sterty tłuszczu w jamie brzusznej nie tylko wpływają na wygląd, co więcej, mogą powodować poważne problemy zdrowotne. Tłuszcz, który gromadzi się wokół narządów jamy brzusznej, jest silnie powiązany z wieloma poważnymi chorobami, w tym chorobami serca, rakiem i demencją.
Bez otyłości, jeśli masz nagromadzony tłuszcz w jamie brzusznej, możesz być narażony na te problemy zdrowotne. Tłuszczu z brzucha nie da się usunąć samymi ćwiczeniami usiąść. Utrata masy ciała poprzez zdrową dietę i ćwiczenia to pewny sposób na pozbycie się tego. Co powoduje gromadzenie się tłuszczu w żołądku? Dowiedz się więcej tutaj!
Przeczytaj także: Nie zawsze obwiniaj, tłuszcz jest korzystny dla zdrowia
1. Niezdrowa dieta
Pokarmy zawierające cukier, takie jak ciasta i słodycze, a także napoje, takie jak napoje gazowane i soki owocowe, mogą powodować przyrost masy ciała, spowolnienie metabolizmu i zmniejszenie zdolności do spalania tłuszczu.
Dieta uboga w białko i bogata w węglowodany może również wpływać na wagę. Białko pomaga dłużej czuć się sytym. Ponadto osoby, które nie zawierają chudego białka w swojej diecie, mogą ogólnie jeść więcej.
W szczególności tłuszcze trans mogą powodować stany zapalne i prowadzić do otyłości. Tłuszcze trans znajdują się w wielu produktach spożywczych, w tym w fast foodach i wypiekach, takich jak babeczki lub herbatniki. Amerykańskie Stowarzyszenie Kardiologiczne zaleca, aby ludzie zastępowali tłuszcze trans zdrową żywnością z pełnego ziarna, jednonienasyconych tłuszczów i wielonienasyconych tłuszczów.
2. Za dużo alkoholu
Spożywanie alkoholu w nadmiarze może powodować gromadzenie się tłuszczu w żołądku. Raport z 2015 r. na temat spożycia alkoholu i otyłości w czasopiśmie Aktualne raporty na temat otyłości wykazali, że picie nadmiernej ilości alkoholu powoduje, że mężczyźni przybierają na wadze w okolicach brzucha.
3. Brak ćwiczeń
Jeśli dana osoba spożywa więcej kalorii niż spala, przybierze na wadze. Siedzący tryb życia utrudnia pozbycie się nadmiaru tłuszczu, zwłaszcza w okolicach żołądka.
Przeczytaj także:6 sposobów na zmniejszenie żołądka
4. Stres
Hormon steroidowy znany jako kortyzol pomaga kontrolować organizm i radzić sobie ze stresem. Kiedy dana osoba znajduje się w niebezpiecznej sytuacji lub pod wysokim ciśnieniem, organizm uwalnia kortyzol, co może mieć wpływ na jej metabolizm.
Ludzie często szukają pożywienia dla pocieszenia, kiedy czują się zestresowani. Ponadto kortyzol powoduje, że nadmiar kalorii pozostaje w żołądku i innych obszarach ciała do późniejszego wykorzystania.
Przeczytaj także: Ciężki stres, ciało to odczuje
5. Genetyka
Istnieją pewne dowody na to, że geny danej osoby mogą odgrywać rolę w określaniu, czy osoba staje się otyła. Naukowcy uważają, że geny mogą wpływać na zachowanie, metabolizm i ryzyko rozwoju chorób związanych z otyłością. Podobnie czynniki środowiskowe i nawyki również odgrywają rolę w prawdopodobieństwie otyłości.
6. Słabe wzorce snu
Studium w Czasopismo Klinicznej Medycyny Snu kojarzą przyrost masy ciała z krótkim czasem snu, co może prowadzić do nadmiernego otłuszczenia brzucha. Niska jakość i krótki czas snu mogą odgrywać rolę w rozwoju tłuszczu z brzucha. Brak odpowiedniego snu może prowadzić do niezdrowych zachowań żywieniowych, takich jak jedzenie emocjonalne.
Znajomość przyczyny gromadzenia się tłuszczu w żołądku może pośrednio uświadomić, co zrobić, aby temu zapobiec. Z pewnością ćwiczenia i zdrowa dieta to potężne sposoby na przezwyciężenie gromadzenia się tłuszczu w żołądku.
Również sport, o którym mowa, nie odnosi się tylko do ruchu siadać! lub inne ćwiczenia wzmacniające mięśnie brzucha. Ćwiczenia cardio, które poruszają całym ciałem, są uważane za bardziej odpowiednie do redukcji tkanki tłuszczowej, w tym tłuszczu z brzucha. Zaleca się również wygrzewanie się w porannym słońcu. Poranna ekspozycja na słońce jest dobra dla systemu metabolicznego organizmu.
To informacje o przyczynach i leczeniu gromadzenia się tłuszczu w żołądku. Jeśli chcesz poznać inne fakty zdrowotne, możesz zapytać lekarza pod adresem tak! Dalej, pobieranie aplikacja już teraz!
