Dżakarta - Uraz goleni lub szyny goleni jest często powszechną dolegliwością, którą można spotkać w szpitalach Fizjoterapia sportowa i kręgosłupa . Szyna goleni, znana również jako zespół stresu przyśrodkowego piszczeli , zwykle występuje u biegaczy długodystansowych. Jednak inne sporty, takie jak koszykówka, piłka nożna i inne, mogą również powodować tę kontuzję.
Ten uraz to ból w goleni lub kości piszczelowej, która jest przednią częścią podudzia. Oprócz powyższych rzeczy, eksperci twierdzą, że ta kontuzja może również przydarzyć się osobie, która ćwiczy zbyt ciężko. To ćwiczenie może spowodować, że goleń i tkanka łączna będą doświadczać powtarzającego się stresu. W efekcie dochodzi do uszkodzenia tkanki kończyny dolnej.
Zasadniczo ta szyna na goleń nie jest poważnym stanem. Mimo to nie powinieneś tego ignorować, jeśli ból się nasili.
Poznaj objawy
Pod przednią nogą dochodzi do urazów, których często doznają miłośnicy sportu. Objawy tej szyny goleniowej mogą pojawić się podczas lub po ćwiczeniach. Oto objawy, na które należy zwrócić uwagę:
W obu goleniach jest ból.
Ból nasila się podczas wchodzenia po schodach.
W kości piszczelowej jest ból. Początkowo ten ból może ustąpić po zaprzestaniu ćwiczeń, ale powróci i spowoduje złamania z powodu nacisku na nogę.
Noga jest lekko opuchnięta.
Niektóre osoby mogą odczuwać łagodny obrzęk wokół kości piszczelowej.
Wskazówki dotyczące leczenia shin splints
Eksperci twierdzą, że te urazy można leczyć środkami domowymi. Zwykle osoby z tą kontuzją mogą wyzdrowieć w ciągu kilku tygodni. Zabieg jest dość prosty. Zwykle lekarz zasugeruje przerwę od forsownych zajęć lub sportu. Zwłaszcza czynności, które wiążą się ze stresem na goleniach (przynajmniej przez dwa tygodnie). Cóż, z odpoczynkiem mamy nadzieję, że ból, który go atakuje, stopniowo zniknie.
Oprócz odpoczynku osobom z tym urazem zaleca się kompresję części, która odczuwa ból. Jeszcze lepiej jest użyć okładu lodowego przez 10-15 minut (4-8 razy dziennie). Eksperci twierdzą, że ten kompres może pomóc złagodzić ból i obrzęk.
Ponadto musisz również unikać SZKÓD ( ciepło, alkohol, bieganie i masaż ) w ciągu pierwszych kilku dni po urazie. Powodem jest to, że powyższe rzeczy są czynnikami, które mogą zwiększyć dopływ krwi do uszkodzonego obszaru. Cóż, to może później powodować więcej stanów zapalnych.
Jeśli powyższe rzeczy nie są zbyt pomocne, możesz przyjmować dostępne bez recepty leki przeciwbólowe. Na przykład paracetamol lub inne leki. Dodatkowo możesz również wybrać niesteroidowe leki przeciwzapalne, takie jak: woltaren lub nurofen . Jednak, aby być bezpieczniejszym i skuteczniejszym, powinieneś zasięgnąć porady lekarza, aby wybrać leki, które będziesz brać.
Cóż, kiedy ból zacznie ustępować, możesz ponownie rozpocząć aktywność fizyczną lub sport. Rób to jednak stopniowo. Krótko mówiąc, nie wykonuj od razu aktywności fizycznej w długim i forsownym czasie. Ale trzeba to wziąć pod uwagę, natychmiast udaj się do lekarza, jeśli ból się powtórzy. Celem jest uzyskanie odpowiedniego leczenia, aby uniknąć poważniejszych problemów z kośćmi.
Masz dolegliwości zdrowotne lub nie wiesz, jak radzić sobie z szyną goleni? Możesz poprosić lekarza bezpośrednio, aby uzyskać odpowiednią poradę i leczenie za pośrednictwem aplikacji . Poprzez funkcje Czat oraz Połączenie głosowe/wideo , możesz rozmawiać z doświadczonymi lekarzami bez konieczności wychodzenia z domu. Dalej, pobieranie podanie teraz w App Store i Google Play!
Przeczytaj także:
- 9 najczęstszych urazów sportowych
- Ruchy i sprzęt sportowy, które powodują urazy
- Nie panikuj, to pierwsza pomoc w przypadku złamanych kości
