, Dżakarta – Większość ludzi nie przechodzi na dietę, ponieważ stara się przejść na bardzo rygorystyczną dietę. Większość ludzi nadal uważa, że ścisła dieta może szybko schudnąć. Oprócz zbyt rygorystycznej diety, kolejną przyczyną, która często sprawia, że dieta zawodzi, jest nawyk podjadania.
Właściwie nadal możesz przekąsić podczas diety, o ile podjadasz zdrową żywność i nie przesadzaj. To jest powód, dla którego złe nawyki związane z przekąskami mogą wykoleić program dietetyczny, w którym żyjesz:
1. Za dużo przekąsek
Nawet jeśli wybrałeś zdrowe przekąski, takie jak owoce, orzechy lub jogurt, nie oznacza to, że te produkty są bezpieczne do spożycia w dużych ilościach. W rzeczywistości zbyt duża porcja przekąsek może nadal utrudniać odchudzanie. Dzieje się tak dlatego, że zdrowe przekąski nadal zawierają cukier i kalorie.
Przeczytaj także: Chcesz przekąskę, która nadal jest szczupła, możesz!
2. Oszukany na etykietach zdrowych przekąsek
Możesz łatwo znaleźć żywność i przekąski, które są uważane za zdrowsze. Zazwyczaj te przekąski są oznaczone jako niskotłuszczowe, niskocukrowe, bez konserwantów, ekologiczne lub wykonane z prawdziwych owoców. Nie możesz uwierzyć tej etykiecie w stu procentach, huh! Możliwe, że te produkty są nadal bogate w kalorie, cukier, sól i tłuszcz. Dla pewności należy od razu sprawdzić tabelę informacji żywieniowych w pudełku.
3. Wybierz pakowane przekąski
Pakowane przekąski wydają się bardziej praktyczne niż przygotowywanie własnych przekąsek. Trzeba jednak uważać, czasami jedząc pakowane soki owocowe, czekoladki, chipsy zawierają wystarczająco dużo kalorii, mimo że są oznaczone jako zdrowsze. Dzieje się tak, ponieważ pakowana żywność była wielokrotnie przetwarzana, aby wydłużyć jej trwałość. Cóż, ten proces może zmniejszyć w nim zawartość składników odżywczych.
4. Jedz prosto z opakowania
Decydując się na pakowane przekąski, na pewno jesz je prosto z opakowania. Cóż, jeśli rozmiar jest wystarczająco duży, podświadomie zjesz więcej, ponieważ czujesz, że musisz wydać jedną paczkę na jeden posiłek. Dlatego należy unikać jedzenia bezpośrednio z opakowania. Przełóż do mniejszego pojemnika, żeby się nie przejadać.
Przeczytaj także: Znowu na diecie, to zdrowa przekąska, która nie tuczy
5. Przekąski, gdy nie jesteś głodny
Kiedy jesteś głodny, zdecydowanie jesz ciężkie jedzenie i przekąskę, gdy nie jesteś głodny. Wiesz, ten nawyk jest nie do końca słuszny. Przekąski, gdy nie jesteś głodny, mogą sprawić, że będziesz się przejadać. Kiedy przekąsisz w stanie, w którym nadal jest trochę pełny, na pewno będziesz miał tendencję do podjadania w małych porcjach.
6. Pragnienia nie są spełnione
Podczas diety większość spożywanego pokarmu może nie zadowolić języka. Na przykład, naprawdę pragniesz ciasteczka , ale można tylko jeść batoniki musli . Cóż, pragnienia, które nie są w ten sposób spełnione, mogą sprawić, że będziesz jadł więcej, wiesz. Aby obejść ten problem, spróbuj zrobić sobie zdrową, ale pyszną przekąskę. Na przykład, jeśli nie możesz jeść ciastek, może możesz zastąpić je budyniem owocowym.
Przeczytaj także: 6 prostych sposobów na schudnięcie oprócz diety i ćwiczeń
Masz inne pytania dotyczące diety? Skontaktuj się z lekarzem lub dietetykiem za pośrednictwem aplikacji właśnie! Możesz prosić o tyle, ile chcesz, kiedykolwiek i gdziekolwiek potrzebujesz. To proste, prawda? Dalej, pobieranie teraz!
