, Dżakarta - Przed zajęciami zwykle Indonezyjczycy spożywają rano coś, aby mieć energię lub nazywa się to śniadaniem. Spożywana żywność była urozmaicona, począwszy od chleba zmieszanego z mlekiem, kanapka, aż do ryżu uduk.
Mimo to powinieneś naprawdę zwracać uwagę na spożycie jedzenia spożywanego rano. Powodem jest to, że spożywana żywność może mieć bezpośredni wpływ na żołądek. Dlatego powinieneś znać pokarmy, których należy unikać podczas śniadania. Oto pełna dyskusja!
Przeczytaj także: Uwaga, 4 korzyści ze śniadania dla zdrowia ciała
Pokarmy na śniadanie, których należy unikać
Śniadanie jest często określane jako najważniejszy posiłek dnia. Powodem jest to, że wiąże się to z kontrolą masy ciała, czynnikami ryzyka sercowo-metabolicznego i wydajnością poznawczą. Chociaż w tej chwili nie ma przekonujących źródeł dotyczących korzyści zdrowotnych właściwego śniadania.
Chcąc wygodniej rozpocząć dzień, nie należy rezygnować z porannego śniadania. Śniadanie jest bardzo ważne, aby zaspokoić codzienne potrzeby żywieniowe. Ponadto śniadanie zapobiega również przejadaniu się w porze lunchu. Tak więc śniadanie jest również łatwym sposobem na utrzymanie wagi.
Dlatego bardzo ważne jest, aby wybrać odpowiednią żywność na śniadanie. Musisz także dostosować swoje dzienne spożycie do czynności, które będziesz wykonywać. W ten sposób nie pozostanie wiele kalorii, jeśli zjesz za dużo śniadania i mało ruchu. Oto kilka produktów na śniadanie, których należy unikać:
Płatki
Jednym z produktów, których należy unikać podczas śniadania, są płatki zbożowe. Te pokarmy są w większości bogate w cukier, ubogie w błonnik i białko. W rezultacie po zjedzeniu tego na śniadanie żołądek szybciej poczuje głód. W końcu szukasz przekąski pomiędzy porą lunchu. Dlatego powinieneś wybierać płatki, które zawierają 5 gramów błonnika i mniej niż 10 gramów cukru na porcję.
Przeczytaj także: Nie pomijaj śniadania, oto 6 owoców na dietę, które należy spożywać
Sok owocowy lub owocowy
Inne pokarmy na śniadanie, które nie są zalecane, to owoce lub soki owocowe. Rzeczywiście zawartość zawarta w owocach jest bardzo ważna dla organizmu. Jednak spożywany na śniadanie może szybko wywołać głód, ponieważ zawartość jest podobna do płatków śniadaniowych. Ponadto niektóre osoby mogą odczuwać wzrost wrażliwości żołądkowej ze względu na kwaśny charakter owocu.
Jeśli chcesz wiedzieć, jaka jest odpowiednia konsumpcja na śniadanie, spróbuj zapytać ekspertów. Użyj aplikacji skontaktować się z wybranym przez siebie dietetykiem poprzez wybór metody Czat, rozmowa wideo oraz Rozmowa głosowa . Dalej, pobieranie podanie teraz za pośrednictwem App Store i Google Play.
Pączki i ciasteczka
Obydwa te produkty należy również unikać na śniadanie. Powodem jest to, że zawartość w nim zawarta zawiera dużo cukru, mało wartości odżywczych, a czasem używa konserwantów. Zbyt dużo cukru może spowodować, że organizm będzie pompował więcej insuliny. Ponadto z tego powodu jesteś również bardziej podatny na szybkie uczucie głodu.
Jogurt
Kolejnym pokarmem, którego należy unikać na śniadanie, jest jogurt. Rzeczywiście, ten jeden pokarm jest dobry dla organizmu, zwłaszcza trawienia. Może się to jednak zdarzyć, jeśli spożywana żywność jest czystym jogurtem o niskiej zawartości tłuszczu. Nie jogurt z wieloma wyborami smakowymi o wysokiej zawartości cukru. Lepiej wybrać zwykły jogurt lub pełnotłusty jogurt, ponieważ lepiej zaspokoić zapotrzebowanie na składniki odżywcze podczas śniadania.
Przeczytaj także: 5 powodów, dla których śniadanie jest ważne dla dzieci
Żywność bezglutenowa
Diety bezglutenowe stają się coraz popularniejsze. Jeśli te pokarmy są spożywane na śniadanie, może wystąpić negatywny wpływ. Ciało pozbawione tej zawartości nie jest dobre z powodu niskiej zawartości białka i błonnika. Wiele rzeczy może się zdarzyć, jeśli organizmowi brakuje tych dwóch składników.
Oto niektóre produkty na śniadanie, których należy unikać. Staraj się we właściwy sposób zarządzać codziennymi potrzebami żywieniowymi. Zwłaszcza jeśli jesteś na diecie i musisz odpowiednio ją dostosować. Nie ma nic złego w skontaktowaniu się z dietetykiem w celu uzyskania porady na temat zdrowych nawyków żywieniowych, których potrzebujesz.
Referencja:
NCBI. Accessed 2020. Śniadanie w żywieniu człowieka: The International Breakfast Research Initiative
emedizdrowie. Dostęp do 2020 r. 10 produktów spożywczych, których należy unikać podczas śniadania
Linia zdrowia. Dostęp do 2020 r. 10 najgorszych potraw do jedzenia rano
