, Dżakarta – Najbardziej unika się zajęć poza pokojem, ponieważ trzeba je wystawić na działanie ciepła słonecznego. Nie tylko sprawia, że skóra ciemnieje, ale również ekspozycja na promienie ultrafioletowe ze słońca uszkadza skórę. Jednak ekspozycja na słońce nie zawsze ma zły wpływ. Opalanie się we właściwym czasie może rzeczywiście przynieść następujące korzyści dla zdrowia.
1. Organizm dostaje witaminę D
Czy wiesz, że 90% witaminy D potrzebnej organizmowi pochodzi ze światła słonecznego? Światło słoneczne stymuluje organizm do produkcji witaminy D. Wygrzewanie się na słońcu przez 10-15 minut może wytworzyć od 1000 IU (międzynarodowa jednostka światła ultrafioletowego) do 3000 IU witaminy D, w zależności od rodzaju skóry.
Witamina D odgrywa ważną rolę w utrzymaniu zdrowia kości. Ta witamina, często nazywana witaminą słońca, działa w celu zwiększenia wchłaniania wapnia, utrzymania prawidłowego poziomu wapnia i fosforu, zwiększenia wzrostu komórek kostnych i łagodzenia stanu zapalnego w przypadku wystąpienia infekcji w organizmie.
(Przeczytaj również: 3 skutki braku witaminy D )
2. Obniżenie poziomu cukru we krwi
Dla osób z cukrzycą wygrzewanie się na słońcu może przynieść dobre korzyści zdrowotne. W niektórych badaniach światło słoneczne może stymulować wydzielanie insuliny przez organizm. W innym badaniu stwierdzono, że latem poziom glukozy we krwi jest zwykle niższy. Korzyści płynących z opalania dla osób z cukrzycą nie można oddzielić od efektów odpowiedniej produkcji witaminy D, która zapewnia różnorakie korzyści dla organizmu.
3. Poprawia krążenie krwi
Kolejną korzyścią płynącą z wygrzewania się na słońcu jest zwiększenie krążenia krwi poprzez rozszerzenie naczyń krwionośnych w skórze. W ten sposób do komórek może zostać przeniesionych więcej składników odżywczych i tlenu, dzięki czemu organizm staje się zdrowszy.
4. Popraw nastrój
Nie tylko stymuluje organizm do produkcji witaminy D, ale także światło słoneczne stymuluje organizm do produkcji hormonu serotoniny, hormonu neuroprzekaźnik w mózgu, który reguluje nastrój. Wysoki poziom hormonu serotoniny może poprawić nastrój. W rezultacie twój umysł będzie spokojniejszy i bardziej skoncentrowany mentalnie.
5. Radzenie sobie z sezonową depresją
Sezonowe zaburzenie afektywne (SAD) to nawracający typ depresji, który pojawia się każdego roku o tej samej porze roku. Zwykle zaburzenie to pojawia się, gdy słońce pojawia się rzadko, a mianowicie w porze deszczowej lub zimy. W związku z tym zaburzenie to jest również znane jako „zimowa smutek”.
Cóż, możesz uniknąć sezonowej depresji, regularnie opalając się. Ciało wystawione na działanie promieni słonecznych wytwarza endorfiny, które są naturalnymi antydepresantami, które są przydatne w przypadku depresji sezonowej.
Chociaż może przynieść wiele korzyści, nadal musisz zwracać uwagę na najlepszy czas na opalanie, aby uniknąć złych skutków słońca, takich jak rak skóry. Najlepszą porą na wygrzewanie się na słońcu jest przed godziną 10:00 i po godzinie 16:00. Według Światowej Organizacji Zdrowia WHO opalanie przez 5 do 15 minut dziennie wystarczy, aby uzyskać dobre korzyści dla organizmu.
(Przeczytaj również: Okazuje się, że światło słoneczne może zapobiegać przybieraniu na wadze )
Jeśli nie masz czasu na opalanie, możesz pozyskać witaminy, których potrzebujesz, przyjmując suplementy. Po prostu kup w aplikacji Ułatwić to. Twoje zamówienie zostanie dostarczone na miejsce w ciągu godziny. Dalej, pobieranie teraz także w App Store i Google Play.
