Dżakarta – wzdęcia występują z powodu gromadzenia się gazu w żołądku i jelitach, dzięki czemu żołądek jest pełny, napięty i zagazowany. Ten stan może przydarzyć się każdemu, w tym dorosłym i dzieciom. Chociaż często uważane za trywialne, wzdęcia mogą przeszkadzać w codziennych czynnościach. Musisz natychmiast porozmawiać z lekarzem, jeśli wzdęcia nie znikną.
Te pokarmy mogą powodować wzdęcia żołądka
Wzdęcia mogą być spowodowane wieloma rzeczami. Począwszy od czynników dietetycznych, nietolerancji laktozy i cierpienia na niektóre choroby, takie jak celiakia, Zespół jelita drażliwego (IBS), choroba refluksowa i zaparcia.
Oto kilka pokarmów, które mogą wywoływać wzdęcia, w tym:
1. Warzywa z kapusty
Brokuły, kapusta i kapusta zawierają warzywa, które mogą powodować wzdęcia. Powodem jest to, że warzywa te zawierają rafinozę, która jest substancją cukrową, która musi być fermentowana przez bakterie w jelicie, ponieważ jest trudna do strawienia. Warzywa te mają wiele zalet, ale właściciele zaburzeń żołądkowo-jelitowych nie powinni jeść ich zbyt dużo. Możesz również zmienić sposób gotowania warzyw, najpierw gotując je na parze, aby zmiękczyć włókna.
2. Orzechy
Zwłaszcza fasola sucha i fasola o wysokiej zawartości błonnika. Spożywane w dużych ilościach orzechy te mogą wytwarzać nadmiar gazu. Nadal możesz je jeść, ale w małych porcjach i nie za często. Eksperci zalecają, aby spożywaniu błonnika (w tym orzechów) towarzyszyło picie wystarczającej ilości wody, ponieważ błonnik może wchłaniać wodę.
3. Mleko i jego przetwory
Nie każdy może dobrze trawić laktozę. Ten stan nazywa się nietolerancją laktozy i jest stanem charakteryzującym się niezdolnością organizmu do wytwarzania enzymu laktazy. W rezultacie laktoza nie będzie trawiona optymalnie i spowoduje niestrawność.
4. Jabłko
Chociaż jabłka są bogate w witaminę C, błonnik i przeciwutleniacze, mogą powodować wzdęcia u niektórych osób, zwłaszcza tych z zaburzeniami żołądkowo-jelitowymi. Powodem jest to, że jabłka są bogate w błonnik, a także fruktozę i sorbitol (substancje powodujące nadmiar gazu). Jeśli lubisz jabłka, nadal możesz je jeść, o ile są zrobione po jedzeniu lub w stanie przetworzonym, aby zminimalizować ryzyko wzdęć żołądka.
5. Pokarmy tłuste
Pokarmy o wysokiej zawartości tłuszczu również mogą być wyzwalaczem. Powodem jest to, że tłuste pokarmy trawią się dłużej niż pokarmy zawierające białko i węglowodany. Dlatego nie zaleca się spożywania zbyt wielu tłustych potraw. Pokarmy wysokotłuszczowe nie tylko wywołują wzdęcia, ale także zwiększają ryzyko chorób sercowo-naczyniowych (takich jak cukrzyca). udar mózgu , cukrzyca i choroby serca).
Inne czynności, które mogą powodować ten stan, to nawyk żucia gumy, jedzenie cukierków, picie wody przez słomkę oraz zaburzenia psychiczne (stres i niepokój). Stres i niepokój mogą wywołać wzrost kwasu żołądkowego, co zwiększa ryzyko wzdęć.
To pięć pokarmów, które mogą powodować wzdęcia. Jeśli go doświadczysz i nie zniknie, natychmiast porozmawiaj z lekarzem aby znaleźć przyczynę i uzyskać odpowiednie leczenie. Możesz korzystać z funkcji Skontaktuj się z lekarzem co jest w aplikacji zapytać lekarza przez czat, oraz Połączenie głosowe/wideo. Dalej, pobieranie podanie w App Store lub Google Play już teraz!
Przeczytaj także:
- Przeziębienie, choroba czy sugestia?
- Oto kilka chorób, które charakteryzują się wzdęciami
- 5 rodzajów chorób żołądka, które często występują
