, Dżakarta – Z powodu pandemii koronawirusa, która ogarnęła cały świat, muzułmanie na całym świecie nadal muszą przestrzegać miesiąca ramadanu na czczo, jednocześnie wdrażając protokoły zdrowotne. Nawet jeśli niektórzy ludzie otrzymali szczepionkę, nie oznacza to, że protokół zdrowotny nie jest już ważny. Nadal musisz stosować protokoły zdrowotne, aby zapobiec transmisji wirusa SARS-CoV-2, który powoduje COVID-19.
Przez 29 lub 30 dni muzułmanie będą pościć lub nie jeść i pić od świtu do zachodu słońca. Post jest obowiązkowy dla wszystkich wyznawców nauk islamskich, ale istnieją pewne względy, jeśli chodzi o post podczas pandemii. Immunolog z Uniwersytetu Sussex, dr. Jenna Macciochi mówi, że w walce z infekcją człowiek potrzebuje dużo energii. Ponieważ gdy organizm nie je ani nie pije przez długi czas, może to osłabić układ odpornościowy.
Przeczytaj także: Sprawa rośnie, oto 8 sposobów na wzmocnienie układu odpornościowego przeciwko koronawirusowi
Wskazówki dotyczące postu podczas pandemii korony
Jeśli chcesz pościć podczas pandemii COVID-19, możesz postępować zgodnie z niektórymi sugestiami zalecanymi przez Światową Organizację Zdrowia (WHO):
1. Zaspokajaj potrzeby żywienia i wody podczas przerw
Ważne jest, aby podczas Ramadanu mieć dodatkową odporność. Nie tylko w celu utrzymania wytrzymałości potrzebnej do aktywności, odpowiednie odżywianie może zminimalizować ryzyko zakażenia COVID-19.
Dlatego pamiętaj, aby podczas przerywania postu zwracać uwagę na odżywianie i nawodnienie. W prosty sposób możesz jeść świeżą żywność, nie pakowaną i pić co najmniej osiem szklanek wody dziennie.
2. Ćwicz dalej
Post nie jest wymówką do lenistwa przez cały dzień. Podczas postu nadal musisz wykonywać aktywność fizyczną, taką jak lekkie ćwiczenia. Chociaż konieczne jest ograniczenie doboru intensywności i rodzaju ruchu, aby nie utykać, ważne jest utrzymanie sprawności.
Jednak podczas aplikacji fizyczne dystansowanie , po prostu uprawiaj sport w domu lub uczęszczaj na zajęcia online , takich jak joga czy aerobik w domu. Ćwiczenia fizyczne mogą być również zdrowym sposobem na uniknięcie stresu podczas pandemii.
Przeczytaj także: To bezpieczny sport podczas pandemii korony
3. Unikaj palenia
Podczas postu, zwłaszcza podczas pandemii COVID-19, nie zaleca się palenia. Ponieważ palacze na ogół mają już zmniejszoną pojemność płuc. W rezultacie stan ten może zwiększyć ryzyko zarażenia się wirusem koronowym i spowodować, że osoba nie będzie w stanie prawidłowo pościć.
4. Utrzymuj dystans fizyczny i utrzymuj się w czystości
Podczas świętego miesiąca Ramadanu nie dajesz jałmużny ludziom w potrzebie lub nie przychodzisz do meczetu, aby odprawiać modlitwy tarawih. Jeśli chcesz dalej dawać jałmużnę lub przyjść do meczetu, upewnij się, że nadal przestrzegane są zalecenia dotyczące dystansu fizycznego i utrzymywania higieny osobistej. Na przykład takie jak nietworzenie tłumów, ustawianie się w kolejkach w określonej odległości, stosowanie środków ochrony osobistej, takich jak maski, unikanie dotykania twarzy i zawsze mycie rąk mydłem i wodą.
Inne niż to, fizyczne dystansowanie można to również zrobić, nie wykonując czynności „ngabuburit” i kierując je innymi czynnościami w domu. Ponadto, chociaż niektóre meczety mogą odprawiać modlitwy tarawih, jeśli masz wątpliwości, możesz odmawiać modlitwy tarawih w domu.
5. Nie zmuszaj się do postu, jeśli jesteś chory
Osoby chore, w tym osoby z COVID-19, nie muszą pościć. Ponadto osoby z pewnymi przewlekłymi schorzeniami, takimi jak cukrzyca z powikłaniami, również nie muszą pościć. Nie zmuszaj się do poszczenia, jeśli jesteś chory, ponieważ może to pogorszyć sytuację, ponieważ organizm nie ma dodatkowej energii do walki z chorobą.
Przeczytaj także: Post jest korzystny dla zdrowia, oto dowód
Oto kilka sugestii, których możesz przestrzegać podczas postu w trakcie pandemii COVID-19. Upewnij się, że dbasz o zdrowie i higienę osobistą, aby uniknąć niechcianych rzeczy.
Jeśli jednak poczujesz objawy poważnej choroby, nie wahaj się odwiedzić lekarza w szpitalu w celu przeprowadzenia dalszych badań. Teraz możesz użyć smartfon umówić się na wizytę u lekarza w szpitalu poprzez aplikację . Praktyczne, prawda? Użyjmy aplikacji teraz!
