, Dżakarta – Istnieją różne metody dietetyczne, które można wykorzystać, aby schudnąć. Jednym ze sposobów diety, który zrobił scenę i stał się w centrum uwagi, była dieta OCD spopularyzowana przez Deddy'ego Corbuziera. dieta OCD Obsesyjna dieta Corbuziera , zebrał plusy i minusy. Więc co dokładnie oznacza metoda diety OCD?
Oprócz ograniczenia spożycia kalorii, odchudzanie można również osiągnąć, dostosowując pory posiłków. Ta koncepcja jest stosowana w metodzie diety OCD. Dieta odbywa się poprzez post, znany również jako post przerywany. Aby być bardziej przejrzystym, zobacz dyskusję w następnym artykule!
Przeczytaj także: Fazy w diecie ketofastozy
Dowiedz się więcej o diecie OCD
Dieta OCD jest znana jako program odchudzania polegający na poście lub ustalaniu pór posiłków nazywanych oknem jedzenia. Oto wyjaśnienie:
1. Okno jadalne
Zasadą stosowaną w tej diecie jest ustalanie godzin posiłków za pomocą okna posiłków, np. 16:8. Oznacza to, że masz 16 godzin postu i 8 godzin jedzenia. W ciągu jednego dnia możesz jeść dowolne jedzenie przez 8 godzin, a pościć przez pozostałe 16 godzin. Możesz jeść ponownie w tych samych 8-godzinnych odstępach następnego dnia.
2. Rób to stopniowo
Podczas stosowania tego programu dietetycznego mogą wystąpić objawy zawrotów głowy. Jest to naturalne, ponieważ organizm przystosowuje się do przetrwania długiego okresu bez jedzenia (postu). Jednak zwykle ta skarga pojawia się dopiero w pierwszym tygodniu, ponieważ organizm zacznie przyzwyczajać się do nowych zmian w diecie. Zmiany w nawykach żywieniowych należy wprowadzać stopniowo, czyli powoli dodawać czas postu.
3. Nie tylko do utraty wagi
Warto wiedzieć, że tego typu dieta nie tylko pozwala schudnąć. Dietę OCD mogą stosować również osoby szczupłe, celem jest ukształtowanie ciała tak, aby było gęstsze i pełniejsze.
Przeczytaj także: Czy dieta Keto jest skuteczna w odchudzaniu?
4. Wpływ hormonów
Czy wiesz, że przejście na tę dietę może faktycznie wpłynąć? ludzki hormon wzrostu (HGH), który jest hormonem wzrostu organizmu. Post w diecie OCD ma na celu „walkę” z niedoborem HGH. Kiedy HGH jest wysoki, ciało będzie łatwiej kształtować.
5.Nie tylko w Indonezji
Dieta OCD jest popularna nie tylko w Indonezji. Metody żywieniowe, które są przeprowadzane na czczo, również istnieją i są badane od 15 lat temu. Według ekspertów z Instytut Salka w San Diego, Stany Zjednoczone karmienie ograniczone czasowo (TRF) lub pory posiłków, które pozwalają osobie jeść zgodnie z życzeniem, zgodnie z zaplanowanym wzorcem czasu, mają wiele korzyści zdrowotnych.
Podczas postu nie wolno nic jeść, z wyjątkiem wody. Należy to zrobić w okresie postu, na przykład 8 godzin, 16 godzin lub 20 godzin. Możesz stopniowo zwiększać czas postu, aż do najtrudniejszego poziomu, czyli spożywania tylko jednego posiłku dziennie.
Przeczytaj także: Bądźmy zdrowsi! Trendy dietetyczne 2018 są nadal popularne w 2019 roku
Pamiętaj jednak, że ta metoda diety może nie być odpowiednia dla wszystkich. Przed podjęciem decyzji o stosowaniu określonej diety należy porozmawiać z lekarzem, zwłaszcza jeśli w przeszłości występowały pewne choroby. Możesz także skorzystać z aplikacji rozmawiać z lekarzem przez Filmy / Rozmowa głosowa oraz Czat . Dalej, pobieranie podanie teraz w App Store i Google Play!
Referencja
Nauka na żywo. Accessed 2020. Czy przerywany post ma korzyści? Nauka sugeruje, że tak.
Draxa. Dostęp do 2020. Sekret przerywanego postu dla kobiet.
Washington Post. Dostęp do 2020 r. Czas posiłków może pomóc w utracie wagi. To właśnie wydaje się robić u myszy.
