, Dżakarta - Trójglicerydy to tłuszcze we krwi. W odróżnieniu od cholesterolu, trójglicerydy pełnią funkcję magazynowania niewykorzystanych kalorii i dostarczają organizmowi energii. Cholesterol jest wykorzystywany do budowy niektórych komórek i hormonów. Kiedy jesz, twoje ciało przetwarza zbędne kalorie. Cóż, te kalorie są przekształcane w trójglicerydy.
Trójglicerydy są przechowywane w komórkach tłuszczowych. Następnie hormony uwalniają trójglicerydy w celu uzyskania energii między posiłkami.Jeśli jesz więcej kalorii niż twoje ciało może spalić, twój poziom trójglicerydów może być dość wysoki.
Przeczytaj także: 5 nawyków, które mogą powodować wysoki poziom cholesterolu
Przyczyny wysokiego poziomu trójglicerydów
Rozpoczęcie od Medycyna stanu Michigan, Oto rzeczy, które wyzwalają wysoki poziom trójglicerydów, a mianowicie:
1. Otyłość
Najczęstszą przyczyną wysokiego poziomu trójglicerydów jest otyłość. Osoby otyłe z pewnością jedzą więcej niż ćwiczą. Cóż, kalorie z tych niespalonych pokarmów zamieniają się w trójglicerydy.
2. Pij alkohol
Picie zbyt dużej ilości alkoholu może również wywołać wzrost poziomu trójglicerydów. Upijanie się może powodować niebezpieczne skoki poziomu trójglicerydów, które mogą wywołać zapalenie trzustki (zapalenie trzustki).
3. Mieć określone warunki
Inne przyczyny wysokiego poziomu trójglicerydów to cukrzyca, niedoczynność tarczycy, choroba nerek i niektóre dziedziczne zaburzenia lipidowe. Wysokie trójglicerydy są również częścią zespołu metabolicznego, grupy problemów medycznych, które zwiększają ryzyko zawału serca, udaru mózgu i cukrzycy.
4. Leki
Czasami wysokie triglicerydy są spowodowane skutkami ubocznymi niektórych leków, takich jak:
- Diuretyki;
- Estrogeny i progestyny;
- retinoidy;
- Steroidy;
- beta-blokery;
- Niektóre leki immunosupresyjne;
- Niektóre leki na HIV.
To właśnie podnosi poziom trójglicerydów. Jeśli wystąpią powyższe stany i obawiasz się wysokiego poziomu trójglicerydów, skontaktuj się z lekarzem wiedzieć, jak sobie z tym poradzić. Dzięki aplikacji możesz skontaktować się z lekarzem zawsze i wszędzie.
Przeczytaj także: Pokarmy, których należy unikać z wysokimi trójglicerydami
Co to jest normalna liczba triglicerydów?
Badanie krwi to jeden ze sposobów określenia poziomu trójglicerydów w organizmie. Rozpoczęcie od Klinika majonezu, Poniższy lifting normalny do nadmiaru trójglicerydów, a mianowicie:
- Normalne triglicerydy mają zwykle mniej niż 150 miligramów na decylitr lub mniej niż 1,7 milimoli na litr.
- Górny limit obejmuje 150-199 miligramów na decylitr lub 2,2 milimoli na litr.
- Mówi się, że trójglicerydy są wysokie, jeśli osiągają 200-499 miligramów na decylitr lub 2,3-5,6 milimoli na litr.
- Trójglicerydy wysokiego ryzyka, jeśli osiągną 500 miligramów na decylitr lub 5,7 milimoli na litr i więcej.
Lekarze zwykle sprawdzają poziom trójglicerydów w ramach testu cholesterolu. Musisz pościć przed pobraniem krwi, aby uzyskać dokładny wynik.
Wskazówki dotyczące utrzymywania równowagi poziomów triglicerydów
Zdrowy tryb życia jest kluczem do normalnych trójglicerydów. Oto wskazówki dotyczące zdrowego stylu życia, aby utrzymać równowagę trójglicerydów, a mianowicie:
- Ćwicz regularnie. Ćwicz co najmniej 30 minut każdego dnia. Regularne ćwiczenia obniżają trójglicerydy i zwiększają „dobry” cholesterol. Możesz włączyć większą aktywność fizyczną do swoich codziennych zadań, takich jak wchodzenie po schodach w pracy lub spacery podczas przerw.
- Unikaj cukru i rafinowanych węglowodanów. Proste węglowodany, takie jak cukier i żywność z białej mąki lub fruktozy, mogą zwiększać trójglicerydy.
- Schudnąć. Jeśli masz łagodną do umiarkowanej hipertriglicerydemię, skup się na odchudzaniu. Zmniejszenie kalorii może zmniejszyć trójglicerydy.
- Wybieraj zdrowsze tłuszcze. Dobrym pomysłem jest zastąpienie tłuszczów nasyconych znajdujących się w mięsie zdrowymi tłuszczami roślinnymi, takimi jak oliwa z oliwek i olej rzepakowy. Możesz zastąpić mięso rybami z kwasami tłuszczowymi omega-3, takimi jak makrela czy łosoś.
- Ogranicz spożycie alkoholu . Alkohol jest bogaty w kalorie i cukier, dzięki czemu ma bardzo silny wpływ na trójglicerydy. Jeśli masz ciężką hipertriglicerydemię, unikaj picia alkoholu.
Przeczytaj także:7 sposobów na obniżenie poziomu trójglicerydów we krwi
Jeśli nie chcesz mieć problemów zdrowotnych z powodu wysokiego poziomu trójglicerydów, powinieneś zastosować się do powyższych wskazówek.
