Dżakarta - Zgadnij, który organ jest najcięższy lub największy? Nie serce, nie mózg, nie nerki? Cóż, dla tych z was, którzy odpowiedzieli skin, to prawda.
Czy jednak zdajemy sobie sprawę, że wraz z wiekiem jakość naszej skóry się pogorszy? Wraz z wiekiem zmniejsza się liczba komórek zawierających pigment. Ten stan powoduje, że skóra jest cieńsza i bledsza.
Nie tylko to, istnieją również inne objawy, takie jak pojawienie się ciemnych plam lub znanych jako plamy starcze. Zwykle plamy te pojawiają się na skórze, która jest często wystawiona na działanie promieni słonecznych.
Ponadto wraz z wiekiem kolagen (białko w tkance skóry) wytwarza mniej sebum. Może to sprawić, że skóra stanie się bardziej sucha i swędząca.
Na szczęście istnieje wiele kremów czy kosmetyków, które mogą zapobiegać przedwczesnemu starzeniu się. Na przykład kremy bogate w witaminę C do walki ze zmarszczkami skóry. Jednak faktyczne zapobieganie przedwczesnemu starzeniu się nie zawsze musi odbywać się za pomocą produktów kosmetycznych.
Wierzcie lub nie, okazuje się, że zbilansowana pod względem odżywczym dieta może również zapobiegać przedwczesnemu starzeniu się. Pytanie brzmi, jaki rodzaj żywności może zachować młodość skóry?
Przeciwutleniacze i różne witaminy
Spośród różnych składników odżywczych potrzebnych skórze, antyoksydanty i witamina C są bardzo przydatnymi składnikami odżywczymi. Na przykład witamina C. Według badań witamina C jest bardzo ważna dla syntezy kolagenu. W rzeczywistości ci, którzy regularnie jedzą pokarmy bogate w witaminę C, mają mniej zmarszczek niż ci, którzy rzadko spożywają witaminę C.
Krótko mówiąc, przeciwutleniacze mogą sprawić, że skóra będzie wyglądać młodziej, mimo że osiągnęła wiek od 30 do 50 lat.
Oto kilka produktów spożywczych, które mogą zapobiec przedwczesnemu starzeniu się:
Pomidory
Możesz zapobiec starzeniu się, regularnie spożywając pomidory. Oprócz witaminy C pomidory są bogate w likopen. Likopen jest silnym przeciwutleniaczem, który może chronić skórę przed oparzeniami słonecznymi i wolnymi rodnikami przed ekspozycją na światło ultrafioletowe. Uważaj, wolne rodniki mogą rozkładać cząsteczki kolagenu i elastyny, co z kolei powoduje zmarszczki i stany zapalne.
Według badań osoba, która codziennie przez 12 tygodni spożywała pastę pomidorową, po ekspozycji na światło ultrafioletowe odczuwała lekkie zaczerwienienie skóry. Co ciekawe, biopsja skóry wykazała, że skóra doznała niewielkich uszkodzeń, nawet na poziomie komórkowym.
2 . Zielone warzywo
Zielone warzywa liściaste, takie jak jarmuż i szpinak, są bogate w witaminę E, witaminę A lub retinol, które odgrywają ważną rolę w prawidłowym obrocie komórek skóry. Zielone warzywa są również doskonałym źródłem beta-karotenu. Beta-karoten jest przeciwutleniaczem, który może gromadzić się w skórze i zapewnia ochronę przed promieniami UV. Co ciekawe, zielone warzywa zawierają również kwas foliowy, składnik odżywczy ważny dla naprawy DNA.
3. Ryby
Oprócz dwóch powyższych produktów, niektóre ryby mogą również pomóc w zapobieganiu przedwczesnemu starzeniu się. Przykładami są łosoś, makrela, sardynki i pstrąg. Ryby te są bogate w kwasy tłuszczowe omega-3, które utrzymują elastyczność i nawilżenie skóry.
Powyższe ryby działają również przeciwzapalnie, dzięki czemu mogą pomóc w problemach skórnych, takich jak egzema czy łuszczyca. Łosoś, makrela, sardynki i pstrąg są również bogate w białko, witaminę E i cynk, które odgrywają ważną rolę w utrzymaniu zdrowej skóry.
4. Soja
Regularne spożywanie soi może również pomóc nam uniknąć starzenia. Soja jest bogata w izoflawony, przeciwutleniacze polifenolowe, które, jak wykazano, zwiększają produkcję kolagenu. Co ciekawe, składniki odżywcze zawarte w soi mogą również pomóc zredukować zmarszczki i chronić skórę przed uszkodzeniami słonecznymi.
5. Zielona herbata
Zielona herbata jest bogata w przeciwutleniacze zwane katechinami. Substancje te mogą pomóc chronić skórę przed uszkodzeniami spowodowanymi przez wolne rodniki i słońcem.
6. Ciemna czekolada
Żywność, która może pomóc w zapobieganiu przedwczesnemu starzeniu się, to ciemna czekolada. Ciemna czekolada jest pełna przeciwutleniaczy. Według badań antyoksydanty mogą zwiększać przepływ krwi do skóry, chronić przed oparzeniami słonecznymi i zwiększać nawilżenie skóry.
Jak chcesz wypróbować powyższe produkty, aby zachować młodość skóry?
Chcesz dowiedzieć się więcej o powyższym problemie? A może masz inne dolegliwości zdrowotne? Naprawdę możesz zapytać lekarza bezpośrednio przez aplikację. Dzięki funkcjom czatu i połączenia głosowego/wideo możesz rozmawiać z doświadczonymi lekarzami bez konieczności wychodzenia z domu. Chodź, pobierz aplikację już teraz z App Store i Google Play!
