, Dżakarta — Gruźlica to choroba układu oddechowego, która uszkadza tkankę płucną. Przyczyną gruźlicy są bakterie Prątek gruźlicy który atakuje płuca. Dla osób z gruźlicą forsowne ćwiczenia nie są możliwe. Gdy sytuacja się poprawi, poniżej wybrane ćwiczenia, które mogą pomóc złagodzić oddychanie.
- Spacerować
Chodzenie to świetna opcja, zwłaszcza jeśli dopiero zaczynasz. Aby uprawiać ten sport, możesz to zrobić w dowolnym miejscu, na przykład w parkach, centrach handlowych lub w centrum fitness, używając bieżnia . Nie musisz być zbyt pochopny w uprawianiu tego sportu. Zacznij od spaceru niezbyt daleko i w wolnym tempie. Jednak najpierw zapytaj swojego lekarza, czy chcesz rozpocząć program ćwiczeń.
- Rower
Rower stacjonarny może dobrze pomóc w oddychaniu. Możesz jeździć na rowerze w domu w wolnym rytmie. Następnie możesz kontynuować jazdę na rowerze na świeżym powietrzu, aby zaczerpnąć świeżego powietrza i cieszyć się scenerią. Jeśli ćwiczenie sprawia, że brakuje Ci tchu, zatrzymaj się i usiądź przez kilka minut, aż poczujesz się lepiej.
- Unoszenie ramienia do przodu
Aby to zrobić, staraj się trzymać ciężarki po bokach, a dłonie skierowane do środka. Zrób wdech, a następnie powoli wydychaj powietrze, podnosząc ręce prosto przed siebie na wysokość ramion. Wdychaj powoli, opuszczając ramiona. Ten ruch może wzmocnić ramiona i barki. Zrób dwa zestawy po 10-15 powtórzeń.
- Ćwicz z membraną
Ten ruch ma na celu wzmocnienie głównego mięśnia oddechowego, czyli przepony. Sztuką jest położyć się z ugiętymi kolanami lub siedzieć na krześle, z jedną ręką na klatce piersiowej, a drugą pod żebrami. Następnie powoli wdychaj powietrze przez nos, aby żołądek uniósł ręce. Wydychaj przez zaciśnięte usta i zaciskaj brzuch, a ręce na klatce piersiowej nie poruszaj się. Rób to przez 5 do 10 minut, trzy lub cztery razy dziennie. Ten ruch ułatwi oddychanie.
- Czy Tai Chi
Tai Chi to starożytna praktyka z Chin, która jest delikatna i płynna. Ten sport jest bardzo odpowiedni dla osób z zaburzeniami układu oddechowego. Tai Chi to delikatne ćwiczenie dla serca i płuc, które pomaga wzmocnić mięśnie. Ponadto to ćwiczenie może również sprawić, że będziesz bardziej zrelaksowany i zredukujesz stres.
Oto kilka sportów, które mogą uprawiać osoby z gruźlicą. Aby dowiedzieć się więcej o przyczynach gruźlicy i odpowiednich ćwiczeniach dla osób z gruźlicą, możesz zapytać swoich ulubionych lekarzy w aplikacji przez usługę połączenie wideo/głosowe lub czat. W aplikacji , można też kupić witaminy lub lekarstwa i sprawdzić laboratorium bez wychodzenia z domu. Łatwy i praktyczny. Dalej, pobieranie podanie w App Store lub Google Play.
