, Dżakarta – Całkowite niepicie przez ponad 12 godzin podczas postu może nie tylko wywołać pragnienie, ale także osłabić organizm z powodu braku dużej ilości płynów. Nawet jeśli starałeś się zaspokoić swoje zapotrzebowanie na płyny, wypijając 8 szklanek wody w nocy, nadal musisz uzupełniać płyny utracone podczas postu. Tak więc, aby przywrócić organizm do sił, oto kilka drinków, które zaleca się spożywać podczas przerywania postu.
1. Biała woda
Oczywiście najlepszym napojem do uzupełnienia utraconych płynów po poście jest woda. Zawartość minerałów i tlenu w wodzie działa w celu optymalizacji wydajności organizmu i utrzymania nawodnienia organizmu. Woda jest również bezpiecznym wyborem napoju, ponieważ kilka innych rodzajów napojów ma smak i działanie moczopędne (sprawiają, że często oddajesz mocz), co może wpływać na Twoje zdrowie.
(Przeczytaj również: Wyzwanie 30 dni wody pitnej, Jakie są korzyści?)
2. Woda kokosowa
Picie wody kokosowej podczas łamania postu jest rzeczywiście najlepsze, ponieważ smakuje słodko i orzeźwiająco. Zawartość cukru w wodzie kokosowej może również szybko przywrócić poziom cukru we krwi, dzięki czemu Twoja energia natychmiast się zregeneruje. Mało tego, woda kokosowa jest naturalnym źródłem elektrolitów, które zawiera również wiele składników odżywczych, a mianowicie witaminy, minerały (potas, magnez, sód i fosfor), aminokwasy, przeciwutleniacze i ditoskładniki odżywcze. Tak więc picie wody kokosowej podczas łamania postu może nie tylko przywrócić płyny ustrojowe, ale także być zdrowe. Ponadto woda kokosowa jest również skuteczna w zmniejszaniu głodu, zapobiegając w ten sposób przejadaniu się podczas przerywania postu.
3. Miód
Jeśli większość ludzi zwykle spożywa napoje izotoniczne po ćwiczeniach, okazuje się, że istnieje inny zdrowszy sposób na odtworzenie płynów ustrojowych, a mianowicie picie miodu. Dr Richard Kreider, kierownik badań nad zdrowiem na Uniwersytecie w Memphis, udowodnił w swoich badaniach, że miód może zapewnić dodatkową energię po ćwiczeniach. Wypicie 3 łyżek miodu może przywrócić organizmowi energię znacznie lepiej niż inne napoje energetyzujące czy izotoniki.
(Przeczytaj również: Fakty dotyczące napojów izotonicznych)
Dlatego, aby ugasić pragnienie po poście, zaleca się spożywanie miodu. Sztuczka, możesz zrobić ciepłą herbatę z miodem lub wymieszać miód z wodą i cytryną, aby była bardziej świeża.
4. Słodka herbata
Słodka herbata jest ulubionym napojem wielu ludzi, którzy przerywają post. Słabe ciało po poście potrzebuje spożycia cukru, aby przywrócić energię. Ale unikaj wylewania dużej ilości cukru podczas robienia słodkiej herbaty. Na każde 200 cm3 (jedną filiżankę) ciepłej wody użyj maksymalnie 1 łyżki cukru. Spożywanie zbyt dużej ilości cukru w rzeczywistości spowoduje drastyczny wzrost poziomu cukru we krwi. W rezultacie ciało jest w szoku, a potem nawet staje się słabe.
5. Sok owocowy
Rodzaje owoców, które mają wysoką zawartość wody, takie jak arbuz, melon, pomarańcze, truskawki i gwiezdne owoce, są również w stanie ugasić pragnienie po całym dniu postu. Owoce zawierają również dużo witamin, więc są przydatne do poprawy trawienia i utrzymania silnego układu odpornościowego podczas postu. Pij soki owocowe bez dodatku cukru, aby ciało było świeże i energiczne.
6. Mleko
Pij mleko podczas łamania postu, dlaczego nie? Ten napój ma nie tylko pyszny i sycący smak, ale także jest bogaty w wapń i witaminę D. Picie mleka pomoże przywrócić utraconą energię po poście.
Utrzymuj swoje ciało w zdrowiu podczas miesiąca postu, spożywając pożywne jedzenie i napoje. Możesz również kupić suplementy potrzebne do utrzymania układu odpornościowego za pośrednictwem aplikacji . To bardzo proste, po prostu zostań zamówienie Wystarczy skorzystać z funkcji Apotek Deliver, a Twoje zamówienie dotrze w ciągu godziny. Dalej, pobieranie teraz także w App Store i Google Play.
