b , Dżakarta - Ciało jest zaprogramowane do wykonywania różnych czynności, aby utrzymać swój stan. Jeśli nie używasz go dobrze, tak jak ćwiczenia i ćwiczenia, ciało ma alarm, który o to poprosi. Są to sygnały, które wysyła twoje ciało, gdy nie ćwiczysz wystarczająco.
1. Bóle ciała
Bóle, zwłaszcza jeśli odczuwasz je po przebudzeniu się rano, mogą być oznaką, że Twoje ciało poprosiło o prawidłowe poruszanie się. Jeśli tak się stanie, nie odkładaj ćwiczeń. Dzięki temu, że poruszając mięśniami, stawy rozluźnią się, a krew będzie płynniej płynąć do wszystkich części ciała. W rezultacie poczujesz, że bóle i bóle są zmniejszone
2. Zmęczony, który nigdy się nie kończy
Czy kiedykolwiek czułeś się zmęczony przez cały dzień, mimo że nie było żadnej aktywności? Często nie jest to sygnał do odpoczynku, ale raczej potrzeba ruchu. Ponieważ ćwicząc regularnie, organizm będzie w stanie zwalczyć uczucie zmęczenia nawet do 65 proc.
3. Stres
Na twój mózg i zdrowie psychiczne wpływa również ty, który rzadko ćwiczy. Ponieważ regularne ćwiczenia podniosą poziom endorfin w twoim ciele. Hormon ten jest hormonem odpowiedzialnym za uczucia i emocje nastrój dobrze z nas. Dlatego ćwiczenia się poprawią nastrój i ocal nas od stresu.
4. Zawsze czuję głód
Brak ruchu sprawi, że organizm będzie się łatwo męczył. Zmęczone ciało wytwarza więcej hormonu greliny, hormonu regulującego czujniki głodu. Nadmierna produkcja tego hormonu sprawi, że będziemy chcieli więcej jeść. Problem w tej fazie, organizm nie wie, że to zmęczenie nie wynika z braku energii, ale raczej z braku ruchu i zwężenia naczyń krwionośnych. Regularne ćwiczenia pozwolą kontrolować poziom greliny i sprawią, że poczujesz się głodny.
5. Zaparcie
Ćwiczenia są bardzo pomocne w wygładzeniu układu pokarmowego. Kiedy nie ćwiczysz, proces trawienia twojego ciała spowalnia. Szczególnie dla tych z Was, którzy mają tłuszcz trzewny (tłuszcz brzuszny lub tłuszcz brzuszny) i często mają trudności z wypróżnianiem. Im mniej ćwiczysz, tym trudniejsze będą ruchy jelit lub zaparcia.
6. Trudności ze snem
Osoby, które ćwiczą 30-40 minut i 4 razy w tygodniu, poprawią jakość snu i odpoczynku. Zmniejszy się również uczucie senności, które pojawia się w ciągu dnia. Ćwiczenia poprawiają nastrój i zmniejszają stres. W ten sposób cykl odpoczynku będzie pełny w nocy, a skupienie nie będzie podzielone w ciągu dnia, a czuwanie w nocy.
7. Trudności w myśleniu
Gdy brakuje nam ruchu, zaburzony jest również dopływ tlenu do mózgu. Brak tlenu i wody w mózgu pogorszy pracę mózgu. Więc jeśli czujesz, że masz trudniej myśleć niż wcześniej, może to być sygnał z twojego ciała, że nie ćwiczyłeś zbyt długo.
8. Łatwo złapać grypę
Grypa jest wywoływana przez wirusa, który może atakować tylko organizm, którego układ odpornościowy jest słaby. Kiedy rzadko uprawiasz sport, ciało będzie bardzo zmęczone i będzie miało łatwo przebijającą się obronę. Ponieważ podczas ćwiczeń organizm poprawi funkcjonowanie układu limfatycznego i poziom leukocytów, które mogą zwalczać infekcje. Dodatkowo dzięki ćwiczeniom hormon regeneracji komórek będzie działał lepiej.
Cóż, jeśli czujesz, że twoje zdrowie jest zachwiane lub masz pytania dotyczące odpowiedniego sportu, zapytajmy lekarza lub specjalistę korzystającego z aplikacji ! Możesz skontaktować się z lekarzem przez Połączenie wideo/głosowe oraz Czat w każdej chwili w dowolnym miejscu. Dalej, pobieranie podanie w App Store i Google Play!
Przeczytaj także:
- Co jest zdrowsze: ćwicz sam czy w grupie?
- 6 sposobów, aby nie być leniwym w ćwiczeniach
- 6 korzyści z koszykówki dla zdrowia psychicznego i fizycznego
