, Dżakarta - Ból głowy jest częstą dolegliwością u kobiet przed miesiączką. Zwykle bólom głowy towarzyszą również inne objawy, takie jak ból brzucha i nagłe zmiany nastroju. Nie musisz się martwić, w rzeczywistości wszystkie te objawy są normalne i doświadczane przez większość kobiet.
Mówi się, że objawy, które pojawiają się wcześniej, do momentu wejścia w okres menstruacji, są spowodowane kilkoma czynnikami, z których jeden jest spowodowany zmianami hormonalnymi w organizmie. Bóle menstruacyjne mogą wystąpić w dowolnym momencie, ale zwykle zaczynają się dwa dni przed miesiączką i do trzech dni po zakończeniu cyklu. Bóle głowy podczas menstruacji mogą odczuwać prawie wszystkie kobiety, zwłaszcza te, które są jeszcze nastolatkami przed zbliżającą się menopauzą.
Przeczytaj także: Jak pozbyć się bólu menstruacyjnego bez leków
Wskazówki dotyczące przezwyciężania bólów głowy podczas menstruacji
Jedną z przyczyn bólów głowy podczas menstruacji są zmiany hormonalne. W tym czasie następuje spadek poziomu hormonów estrogenu i progesteronu. Ten stan wpływa następnie na chemikalia w mózgu i powoduje, że kobiety odczuwają objawy bólów głowy. Oprócz zmian hormonalnych bóle głowy podczas menstruacji mogą być również spowodowane niskim poziomem żelaza.
Podczas menstruacji kobiety wydalają dużo krwi z organizmu. Nazywa się to przyczyną objawów bólu głowy, ponieważ gdy organizm traci dużo krwi, jest podatny na niedobór żelaza. Jednym z objawów niskiego poziomu żelaza w organizmie jest ból głowy. W rzeczywistości objawy bólów głowy i brzucha podczas menstruacji mogą być bardzo niepokojące. Aby temu zaradzić, można zrobić kilka wskazówek, takich jak:
- Zimny okład
Bóle głowy, które atakują podczas menstruacji, można przezwyciężyć, umieszczając na głowie zimny kompres. Ta metoda może pomóc złagodzić objawy bólu głowy. Spróbuj uciskać obszar szyi lub głowy, który odczuwa największy ból.
Przeczytaj także: 7 znaczeń koloru krwi menstruacyjnej, które musisz znać
- Zdrowe odżywianie
Bóle głowy podczas menstruacji mogą nasilać spożywanie niektórych pokarmów i napojów. Dlatego zwracaj uwagę na to, jakie pokarmy i napoje dostają się do organizmu w okresie menstruacyjnym. Aby zapobiegać i ograniczać bóle głowy, zaleca się ograniczenie spożycia kofeiny i alkoholu. Unikaj również spożywania pokarmów bogatych w MSG i sól. Dzieje się tak, ponieważ nadmierne spożycie soli może zwiększyć ciśnienie krwi i pogorszyć objawy bólu głowy.
- Unikać stresu
Staraj się zawsze dobrze radzić sobie ze stresem, zwłaszcza przed okresem. Można to zrobić na kilka sposobów, takich jak medytacja, oddychanie świeżym powietrzem, robienie zabawnych rzeczy, ćwiczenia i relaks.
- Ćwiczenia
Istnieją sposoby, które można zrobić, aby zmniejszyć ryzyko wystąpienia bólów głowy podczas menstruacji, a mianowicie regularne ćwiczenia. Pamiętaj jednak, że nie powinieneś się do tego zmuszać. Ponadto wyrób sobie nawyk spożywania wystarczającej ilości wody przed ćwiczeniami.
Jeśli ból głowy podczas menstruacji nasila się i nie ustępuje po poprawie stylu życia, należy natychmiast udać się do szpitala na badanie. Ponieważ może to być ból głowy, zanim miesiączka jest wczesnym objawem niektórych chorób. Wczesne badanie może pomóc rozwiązać problem i zmniejszyć ryzyko wystąpienia powikłań.
Przeczytaj także: 7 oznak nieprawidłowej miesiączki, na które należy uważać
Dowiedz się więcej o bólach głowy podczas menstruacji i ich przyczynach, pytając lekarza w aplikacji . Możesz łatwo skontaktować się z lekarzem przez Połączenie wideo/głosowe oraz Czat kiedykolwiek i gdziekolwiek. Uzyskaj informacje na temat porad dotyczących zdrowia i zdrowego trybu życia od zaufanych lekarzy. Dalej, pobieranie teraz w App Store i Google Play!
