“Nie ma dowodów na to, że sam stres powoduje długotrwałe nadciśnienie. Ale reagowanie na stres w niezdrowy sposób może zwiększyć ryzyko nadciśnienia, zawału serca i udaru mózgu. Nadciśnienie związane ze stresem może być ciężkie. Ale kiedy stres zniknie, ciśnienie krwi wróci do normy”.
, Dżakarta – Nadciśnienie to stan, który powoduje, że osoba doświadcza drastycznego wzrostu ciśnienia krwi. Ciśnienie krwi to miara używana do sprawdzenia, jak mocno serce pompuje krew w całym ciele. Utrzymanie prawidłowego ciśnienia krwi jest ważne dla maksymalnej wydajności organizmu.
Nadciśnienie to coś, na co należy uważać, zwłaszcza jeśli występuje często. Prawidłowe ciśnienie krwi u dorosłych wynosi 90/60 mmHg do 120/80 mmHg w momencie badania. Liczby powyżej, a mianowicie 90 i 120, reprezentują poziom skurczowy, czyli ciśnienie, gdy serce pompuje krew w całym ciele. Natomiast liczby poniżej, a mianowicie 60 i 80 wskazują ciśnienie, kiedy serce odpoczywa na chwilę przed powrotem do pompowania, to ciśnienie rozkurczowe.
Przeczytaj także: 4 Lista osób, które potencjalnie mogą mieć nadciśnienie
Stres jest jednym z wyzwalaczy nadciśnienia
W rzeczywistości wzrost lub spadek ciśnienia krwi jest rzeczą naturalną. Nie martw się zbytnio, jeśli zmienią się twoje wartości ciśnienia krwi, o ile twoje ciśnienie krwi nie będzie stale zbyt niskie lub zbyt wysokie przez długi czas. Należy jednak uważać na ciśnienie krwi, które często wzrasta.
Powodem jest to, że wysokie ciśnienie krwi, czyli nadciśnienie, może wywołać różne śmiertelne choroby, takie jak choroby serca i cukrzyca udar mózgu . Zbyt wysokie ciśnienie krwi może spowodować pęknięcie naczyń krwionośnych, co prowadzi do śmierci. Ciśnienie krwi, które gwałtownie wzrasta, jest najgorszą fazą u osób z nadciśnieniem. Istnieje kilka czynników, które mogą zwiększać ryzyko nadciśnienia, jednym z nich jest stres. Dlaczego?
Jednym z czynników wyzwalających wzrost lub spadek ciśnienia krwi są stany emocjonalne, w tym poziom stresu. Stres może w rzeczywistości wpłynąć na ogólny stan fizyczny i spowodować nagły wzrost ciśnienia krwi. Dlatego osobom, które mają historię tej choroby, zaleca się trzymanie się z daleka od poziomu stresu lub przynajmniej radzenie sobie z nim.
Co więcej, stres może również powodować, że osoba „arbitralnie” robi rzeczy, które mogą wywołać inne choroby. Jednym z warunków, które mogą wystąpić w wyniku tego stanu, jest wzrost lub spadek poziomu cukru we krwi, na przykład z powodu niechlujnej diety. Dlatego, chociaż nie wpływa zbytnio na ciśnienie krwi, należy unikać stresu, aby nie atakowały innych problemów zdrowotnych.
Przeczytaj także: Powoduje to drastyczny wzrost ciśnienia krwi
Związek reakcji stresowej z ciśnieniem krwi
Reakcja organizmu na stres może wpływać na ciśnienie krwi. Organizm wytwarza przypływ hormonów, gdy znajdujesz się w stresującej sytuacji. Hormony te tymczasowo zwiększają ciśnienie krwi, powodując szybsze bicie serca i zwężenie naczyń krwionośnych.
Nie ma dowodów na to, że sam stres powoduje długotrwałe nadciśnienie. Ale reagowanie na stres w niezdrowy sposób może zwiększyć ryzyko nadciśnienia, zawału serca i… udar mózgu . Niektóre zachowania są związane z wysokim ciśnieniem krwi, takie jak:
- Palić.
- Pij za dużo alkoholu.
- Jedzenie niezdrowej żywności.
Ponadto choroba serca może być związana z pewnymi schorzeniami związanymi ze stresem, takimi jak:
- Martwić się.
- Depresja.
- Izolacja od przyjaciół i rodziny.
Nie ma jednak dowodów na to, że stan ten jest bezpośrednio związany z nadciśnieniem. Z drugiej strony hormony wytwarzane przez organizm pod wpływem stresu emocjonalnego mogą uszkadzać tętnice, prowadząc do chorób serca. Również niektóre inne objawy spowodowane depresją mogą spowodować, że zapomnisz o zażyciu leków na nadciśnienie lub inne choroby serca.
Nadciśnienie związane ze stresem może być ciężkie. Ale kiedy stres zniknie, ciśnienie krwi wróci do normy. Jednak częste przejściowe skoki ciśnienia krwi mogą uszkadzać naczynia krwionośne, serce i nerki w sposób podobny do długotrwałego nadciśnienia.
Przeczytaj także: 4 sposoby na utrzymanie zdrowia psychicznego, nawet gdy jesteś zestresowany
Jak utrzymać prawidłowe ciśnienie krwi?
Jednym z najlepszych sposobów na uniknięcie wysokiego ciśnienia krwi jest utrzymanie normalnego i stabilnego ciśnienia krwi. Można to zrobić na kilka sposobów, a mianowicie:
1. Zdrowa żywność
Jednym ze sposobów na utrzymanie prawidłowego ciśnienia krwi jest spożywanie zdrowej żywności i unikanie pokarmów, które mogą powodować wzrost ciśnienia krwi. Jeśli masz wysokie ciśnienie krwi, unikaj pokarmów zawierających zbyt dużo soli. Tego typu pokarmy mogą zwiększać poziom sodu w organizmie i pogarszać nadciśnienie.
Zamiast tego spróbuj jeść pokarmy, takie jak warzywa i owoce. Ten rodzaj żywności jest bogaty w błonnik, witaminy, potas, przeciwutleniacze i magnez. Mówi się, że pokarmy bogate w błonnik pomagają obniżyć wysokie ciśnienie krwi.
2. Ćwiczenia
Utrzymanie prawidłowego ciśnienia krwi można również osiągnąć za pomocą regularnych ćwiczeń. Jednak nadal są rzeczy, na które należy zwrócić uwagę. Jeśli masz historię zaburzeń ciśnienia krwi, nie zaleca się wykonywania ćwiczeń o wysokiej intensywności. Zamiast tego wypróbuj proste, ale zdrowe aktywności fizyczne, takie jak spacery, jogging lub jazda na rowerze .
3. Idealna waga ciała
Utrzymanie idealnej masy ciała jest również sposobem na zapobieganie zaburzeniom ciśnienia krwi, zwłaszcza u osób z nadciśnieniem w wywiadzie. Dzieje się tak, ponieważ nadwaga lub otyłość są związane z wysokim ciśnieniem krwi.
Jeśli objawy nadciśnienia wystąpią wkrótce po stresie, natychmiast skontaktuj się z lekarzem za pośrednictwem aplikacji . Jeśli potrzebujesz kupić leki przepisane przez lekarza za pośrednictwem aplikacji . Dalej, pobieranie podanie teraz!
