, Dżakarta – Według danych zdrowotnych opublikowanych przez Centra Kontroli i Zapobiegania Chorobom wspomniane bycie bezrobotnym może mieć wpływ na zdrowie psychiczne, z których jednym jest depresja. Brak pracy lub bycie bezrobotnym może prowadzić do depresji z powodu utraty kontaktów społecznych i dochodów. Szkodliwym skutkiem, zwłaszcza w dłuższej perspektywie, jest to, że może prowadzić do śmierci przez samobójstwo, zwłaszcza u tych, którzy nie otrzymują wsparcia społecznego.
Przeczytaj także: Oto 7 rodzajów depresji, o których musisz wiedzieć
Pracuj nad zmniejszeniem presji psychologicznej
Wykazano konsekwentnie, że bycie bezrobotnym ma negatywny wpływ na zdrowie, zwłaszcza na zdrowie psychiczne. Ten stan jest związany z depresją, lękiem i poczuciem własnej wartości. Bycie bezrobotnym może wpływać na jakość życia danej osoby, ponieważ nie jest ona silna finansowo, nie stresuje się, powoduje niezdrowe zachowanie i inne konsekwencje.
Bezrobocie może również stanowić niezdrowe radzenie sobie, co może dodatkowo zwiększać stres. Im dłużej dana osoba jest bezrobotna, tym bardziej zagrożone będzie jej zdrowie psychiczne.
Praca to właściwie nie tylko kwestia zarobku, ale także forma samorealizacji i forma niezależności. Dlatego bycie bezrobotnym ma ogromny wpływ na zdrowie człowieka, zwłaszcza psychiczne.
Dla osób z wcześniej istniejącymi problemami ze zdrowiem psychicznym praca może być ważnym krokiem w powrocie do zdrowia, zwiększając poczucie własnej wartości i pewności siebie oraz zmniejszając stres psychiczny. Z kolei bycie bezrobotnym zwiększa ryzyko wystąpienia problemów ze zdrowiem psychicznym i wiąże się z depresją, samobójstwami oraz zwiększonym korzystaniem z usług zdrowotnych i opieki szpitalnej. Dlatego praca jest bardzo ważna dla utrzymania dobrego zdrowia psychicznego i promowania powrotu do zdrowia po problemach ze zdrowiem psychicznym.
Zdrowy Psychicznie Nawet Bez Pracy
Zdając sobie z tego sprawę, bardzo ważne jest utrzymanie zdrowia psychicznego, gdy nie pracujesz. Aby pomóc Ci przejść przez ten trudny czas, warto zastosować następujące wskazówki:
Przeczytaj także: Bezrobocie może wywołać depresję i samobójstwo
1. Nie izoluj się
Zazwyczaj utrata pracy sprawia, że człowiek czuje się zawstydzony, izolując się tym samym od otoczenia społecznego. Rozmowa o tym, jak czujesz się po utracie pracy, może być trudna. Pojawia się uczucie stresu, niepokoju, ale bycie otwartym na przyjaciół lub zaufanych ludzi może wzmocnić twój stan.
2. Utwórz rutynę
Pozostawanie w łóżku, niejedzenie i unikanie rutynowych obowiązków tylko zwiększy poczucie stresu i spowoduje wyraźne oddzielenie stylu życia przed i po pracy. Zamiast tego wstawaj każdego dnia o tej samej porze, poświęć się zdrowemu odżywianiu i każdego dnia znajdź czas na ćwiczenia. Dobre samopoczucie i skupienie się na poprawie zdrowia fizycznego i psychicznego może pomóc Ci kontrolować emocje.
Przeczytaj także: Kobiety, które nie są na wakacjach, są bardziej narażone na stres
3. Zawsze entuzjastycznie nastawiony do szukania pracy
Poszukiwanie pracy jest stresujące i może łatwo przejąć radość życia. Ważne jest, aby każdego dnia przeznaczać określoną ilość czasu specjalnie na znalezienie pracy, ale pamiętaj, że nadal zasługujesz na możliwość odpoczynku, relaksu i zabawy. Brak pracy nie oznacza, że nie jesteś godny jako jednostka.
4. Znajdź czas na sprawność fizyczną
Ćwiczenia fizyczne mogą złagodzić objawy stresu, niepokoju i depresji oraz zmotywować Cię do spotkań towarzyskich z innymi na siłowni lub zajęciach aerobiku.
5. Wolontariusz
Jeśli czujesz się zablokowana lub odizolowana, zastanów się nad wygospodarowaniem pewnej ilości czasu każdego tygodnia na wolontariat. Masz hobby, które realizujesz? Zobacz, czy możesz się w to zaangażować. Możliwe, że te spotkania wolontariuszy mogą doprowadzić do wzrostu liczby relacji zawodowych. Ponadto doświadczenie wolontariackie może być pozytywnym dodatkiem do CV, a nawet może skutkować możliwościami pracy.
Jeśli potrzebujesz profesjonalnej pomocy w radzeniu sobie ze zdrowiem psychicznym, możesz zapytać bezpośrednio na: . Możesz zapytać o wszystko, a lekarz, który jest ekspertem w swojej dziedzinie, postara się podać najlepsze rozwiązanie. Wystarczy pobieranie podanie za pośrednictwem Google Play lub App Store. Poprzez funkcje Skontaktuj się z lekarzem możesz wybrać czat Połączenie wideo/głosowe lub Czat .
