„Dieta z soków owocowych i warzywnych jest uważana za skuteczną w odchudzaniu w krótkim czasie. Na tej diecie możesz pić tylko owoce lub warzywa, które zostały wyciśnięte z soku. Jest jednak kilka rzeczy, na które należy zwrócić uwagę podczas stosowania tej diety, aby nie zmniejszać jej skuteczności.”
, Dżakarta – Obecnie istnieje wiele rodzajów diet, które można wybrać, aby schudnąć. Wśród wszystkich rodzajów diet dieta soków owocowo-warzywnych jest dość popularna w odchudzaniu. Dieta sokowa polega na piciu tylko mieszanki warzyw i owoców, które są wyciskane. Niektórzy uważają, że ta dieta jest skuteczna w odchudzaniu, a także w odżywieniu organizmu.
Powodem jest to, że warzywa i owoce zawierają różnorodne witaminy, minerały i przeciwutleniacze, które mogą oferować różne korzyści zdrowotne. Jednak czy to prawda, że dieta sokowa jest naprawdę skuteczna w odchudzaniu, czy jest na odwrót? Zanim spróbujesz, rozważ następujące wyjaśnienie!
Przeczytaj także: Rzeczy do rozważenia przed wyborem rodzaju diety
Czy soki owocowe i warzywne są skuteczne w odchudzaniu?
Ogólnie rzecz biorąc, dietę sokową stosuje się tylko przez 3-10 dni i nie należy jej robić na dłuższą metę. Rozpoczęcie od Bardzo dobrze pasuje, Istnieje kilka korzyści, które możesz uzyskać, stosując dietę sokową, takich jak:
1. Zwiększ motywację do diety
Możesz doświadczyć utraty wagi podczas diety sokowej. Dzieje się tak, ponieważ dieta sokowa sprawi, że zmniejszysz ilość spożywanej skrobi, dzięki czemu organizm automatycznie traci wagę wody. To zwykle motywuje Cię do rozszerzenia diety na soki owocowe i warzywne.
2. Sprawia, że jesz mniej
Kiedy jesteś na diecie sokowej, zdecydowanie jesz mniej pełnowartościowych pokarmów, co automatycznie zmniejsza kalorie i dostosowuje się do mniejszych porcji jedzenia. W ten sposób, po przejściu na dietę sokową, możesz jeść mniej.
3. Zdrowe jelita
Udowodniono, że spożywanie soków owocowych i warzywnych odżywia jelita. Jedno małe badanie wykazało, że dieta sokowa przez trzy dni zmieniła mikroflorę jelitową związaną z utratą wagi, a także poprawiła samopoczucie dwa tygodnie po oczyszczeniu jelita grubego.
Przeczytaj także: 6 prostych sposobów na schudnięcie oprócz diety i ćwiczeń
Nie zawsze daje pozytywne korzyści
Chociaż wykazano, że dieta sokowa jest w stanie schudnąć i zapewnia korzyści zdrowotne, w rzeczywistości ten rodzaj diety może mieć również inne skutki. Mogą wystąpić następujące negatywne skutki:
1. Zwiększ stres
Dieta sokowa może wydawać się prosta i łatwa do wykonania. Jednak nadmierna redukcja kalorii podczas diety sokowej może w rzeczywistości sprawić, że będziesz podatny na stres. Stres związany z dietą może w rzeczywistości spowodować przejadanie się, co z kolei wykolei Twoją dietę.
2. Wzrost spożycia cukru
Sukces diety sokowej zależy również od użytych składników. Dodanie cukru do soku może sprawić, że poczujesz głód szybciej ze względu na wzrost poziomu cukru w organizmie. Co więcej, niektóre owoce mają już naturalny słodki smak. Dodanie cukru może sprawić, że zjesz za dużo cukru. Spożywanie zbyt dużej ilości cukru może również zwiększać ryzyko insulinooporności, co może prowadzić do cukrzycy typu 2 i otyłości.
Więc, czy dieta sokowa jest skuteczna?
Dieta oparta na sokach owocowych i warzywnych okazała się skuteczna w odchudzaniu, ale ta dieta sokowa nie jest zalecana do długotrwałego stosowania. Powodem jest to, że dieta sokowa prowadzona przez długi czas może sprawić, że zabraknie ci ekstremalnych kalorii, co spowoduje brak energii. Więc najlepiej zrobić to tylko w kilka dni.
Przeczytaj także: Oto rodzaje ekstremalnych diet, których należy unikać
Ponadto przed przejściem na tę dietę najpierw zapytaj swojego lekarza. Powodem jest to, że niektórym osobom z pewnymi schorzeniami nie zaleca się przechodzenia na dietę z sokami owocowo-warzywnymi. Jeśli masz inne pytania dotyczące diety sokowej, skontaktuj się z lekarzem przez aplikację właśnie. Możesz skontaktować się z lekarzem kiedykolwiek i gdziekolwiek potrzebujesz.
