Dżakarta – Od 1998 roku skład nigdy nie był nieobecny na zawodach Asian Games. Dlatego ten sport będzie później rywalizowany z 40 innymi sportami podczas Igrzysk Azjatyckich 2018 w Dżakarcie-Palembang.
Przeczytaj także: 9 azjatyckich gier sportowych, które można naśladować w domu
Squas to sport uprawiany przez 2 lub 4 osoby (dwójki) przy użyciu rakiet. Jest to rodzaj ćwiczeń, który wymaga szybkiego ruchu, więc może być treningiem cardio. Jakie są więc zalety ćwiczeń wydrzyków, o których musisz wiedzieć? To jest odpowiedź.
Korzyści z wydrzyków dla zdrowia
Ilość ruchów ciała wykonywanych podczas gry na wydrzykach sprawia, że sport ten jest korzystny dla zdrowia. Pośród innych:
1. Trenuj koordynację rąk i oczu
Podczas gry w wydrzyki piłka zostanie uderzona i odbije się od ściany. Dlatego ten sport wymaga zwinności i dalekowzroczności w dostrzeganiu kierunku nadchodzącej piłki. Więc kiedy regularnie grasz w wydrzyki, ten sport może trenować twoją siłę i koordynację ręka-oko.
2. Trenuj siłę, równowagę i elastyczność mięśni
Podczas gry z wydrzykami jest dużo ruchu ciała, zwłaszcza podczas odbijania piłki od ściany. Dlatego te ruchy mogą zapewnić wystarczające ćwiczenie ścięgien, więzadeł, mięśni i stawów ramienia. Aby ten sport mógł trenować równowagę ciała, elastyczność mięśni i siłę mięśni (zwłaszcza mięśni ramion).
3. Pomaga kontrolować wagę
Dzieje się tak, ponieważ ćwiczenia (w tym przysiady) mogą redukować tkankę tłuszczową, a także budować masę mięśniową i zwiększać metabolizm. Badania mówią, że ten sport, grając wydrzykiem przez 30 minut, może spalić kalorie organizmu do 270 kalorii. Korzyści te można uzyskać, łącząc ćwiczenia ze zdrową dietą. W ten sposób uprawianie sportu i zdrowa dieta mogą pomóc zmniejszyć ryzyko nadwagi ( nadwaga ) i otyłości.
4. Zdrowe Serce
Ćwiczenia (w tym wydrzyki) mogą wzmocnić mięsień sercowy, obniżyć ciśnienie krwi, zwiększyć dobry cholesterol ( lipoproteiny o dużej gęstości/ HDL), obniża poziom złego cholesterolu ( lipoproteina o niskiej gęstości /LDL), a także zwiększenie zdolności serca do krążenia krwi w całym ciele. Dlatego wydrzyki mogą być zdrowe dla serca, w tym zmniejszać ryzyko chorób sercowo-naczyniowych (takich jak cukrzyca). udar mózgu , nadciśnienie i cukrzyca).
Przeczytaj także: Możesz spróbować 5 sportów dla zdrowia serca
5. Zmniejsz stres
Dzieje się tak, ponieważ aktywność fizyczna, taka jak ćwiczenia, może stymulować produkcję endorfin, które są hormonami, które mogą powodować uczucie przyjemności i szczęścia. Ćwiczenia mogą również zmniejszyć produkcję kortyzolu, hormonu wywołującego stres i niepokój.
Przeczytaj także: 5 skutecznych ćwiczeń na stres
6. Popraw stan psychiczny
Oprócz korzyści zdrowotnych wydrzyki są również dobre do poprawy warunków psychicznych, w tym zwiększenia pewności siebie i ćwiczenia samokontroli. samoocena ). Ponadto wydrzyki mogą również poprawić umiejętności społeczne, dzięki czemu mogą poprawić twoją zdolność do interakcji z innymi ludźmi.
Jest wiele ruchów, które wykonasz grając wydrzyki. Dlatego tak ważne jest, abyś rozgrzał się przed grą i ochłonął po grze. Celem jest przygotowanie organizmu przed aktywnością fizyczną i zapobieganie kontuzjom.
Jeśli masz inne pytania dotyczące zalet wydrzyków, po prostu zapytaj swojego lekarza . Za pośrednictwem aplikacji Możesz zapytać zaufanego lekarza w dowolnym miejscu i czasie przez Czat , oraz Połączenie głosowe/wideo . Pobierzmy więc aplikację w App Store lub Google Play już teraz!
