„Każdy mógł doświadczyć niepokoju przed poniedziałkiem. Uczucie niepokoju przed poniedziałkiem nazywa się Lunaediezofobią. Ważne jest, aby przejście z niedzieli na poniedziałek było przyjemniejsze. To tak, jakby niedziele lub weekendy były tak satysfakcjonujące i zabawne”.
, Dżakarta – Każdy mógł doświadczyć poniedziałkowego niepokoju lub poniedziałkowej fobii. Zaczynając od studentów, studenci i pracownicy biurowi zaczęli się narzekać na poniedziałek, kiedy weekend zaczął się kończyć. Uczucie niepokoju przed poniedziałkiem nazywa się Lunaediezofobią.
Lunediesofobia to strach przed poniedziałkami. Objawy odczuwane przez cierpiących to stres, myśląc o poniedziałku jutro w niedzielę wieczorem. Niektórzy ludzie mogą budzić się rano, nie czując się tak podekscytowani. W rzeczywistości niektórzy mają nawet koszmary nocne. To właśnie sprawia, że w poniedziałek nastrój jest jeszcze bardziej ponury. Czy można więc przezwyciężyć tę lunediofobię?
Przeczytaj także: Strzeż się niebezpieczeństw nomofobii tropiących dzieci
Jak pokonać Lunaediezofobię
Jeśli przejście z niedzieli na poniedziałek nie będzie przyjemne, zaostrzy lunaediezofobię. Dlatego tak ważne jest, aby przejście z niedzieli na poniedziałek było przyjemniejsze. To tak, jakby niedziele lub weekendy były tak satysfakcjonujące i zabawne. Podobnie jak poniższe wskazówki:
- Zrób sobie rutynę samoopieki w weekend
Jeśli pijesz więcej, jesz coraz bardziej urozmaicony i masz różne wzorce snu w sobotę i niedzielę, w poniedziałek rano możesz czuć się trochę źle.
To nie znaczy, że nie możesz dać swojemu ciału trochę odpoczynku w weekendy. Ale postaraj się znaleźć równowagę, która pozwoli ci się zrelaksować, trzymając się głównej rutyny. Na przykład rozpieszczając się, ale nie zapominaj o czasie.
- Nie myśl o zadaniach i pracy w weekend
Lunaediezofobia może oznaczać, że powinieneś mieć wyraźną granicę między pracą a relaksem w weekendy. Jeśli zawsze sprawdzasz służbowe e-maile, kiedy musisz odpocząć w weekendy, to się wyczerpujesz.
Aby przełamać nawyk, spróbuj wyłączyć powiadomienia e-mail w piątki i trzymać się z dala od problemów związanych z pracą, skupiając się na czasie osobistym.
Przeczytaj także: Nadmierny strach, to fakt kryjący się za fobią
- Nie zakłócaj swojego cyklu snu
Pamiętaj, że niewystarczająca ilość odpoczynku może mieć duży wpływ na samopoczucie w poniedziałek rano. Pomijanie 7 do 9 godzin snu może wywołać niepokój i depresję. Najlepiej zachować harmonogram snu i pobudki jak dzień pracy. Ma to na celu uniknięcie uszkodzenia wewnętrznego zegara.
- Wykonuj ważne zadania wcześnie
Można to zrobić w razie potrzeby. Chociaż całkowita odległość od pracy jest idealna, nie zawsze jest realistyczna. Jeśli chcesz dobrej niedzieli, ale nie stresującego poniedziałku rano, możesz przeznaczyć godzinę lub dwie w niedzielę na pracę. Ma to na celu złagodzenie stresu, który pojawia się w poniedziałek. Jeśli tak zdecydujesz, upewnij się, że sobota jest naprawdę relaksująca.
- Unikaj napiętych harmonogramów w poniedziałki
To naturalne, że czujesz się przytłoczony wieloma spotkaniami zaplanowanymi po relaksującym weekendzie. Jeśli to możliwe, staraj się unikać zaplanowanych spotkań lub dużych zadań w poniedziałki. Unikaj także nawarstwiania oczekujących zadań na następny tydzień.
Przeczytaj także: Te 4 sztuczki, aby rozpoznać i przezwyciężyć fobie
Oto kilka sposobów na pokonanie lunaediezofobii. Nie zaszkodzi też zacząć resetowanie sposób myślenia około poniedziałku. Ponieważ czasami negatywne nastawienie może również sprawić, że wszystko będzie negatywne.
Jeśli masz trudności z pokonaniem lunediofobii, porozmawiaj z doświadczonym psychologiem przez aplikację . Rozmowa z profesjonalistą może zmniejszyć niepokój. Chodź, pobierz aplikację teraz!
Referencja:
Linia zdrowia. Dostęp w 2021 r. Jak pokonać (bardzo prawdziwy) poniedziałkowy blues
Odyseja. Dostęp w 2021 r. 5 sposobów na pokonanie lunaediezofobii, czyli strachu poniedziałków
