Dżakarta - Nadciśnienie lub wysokie ciśnienie krwi to stan, w którym siła przepływu krwi w organizmie jest wyższa niż normalnie. To zaburzenie jest zwykle spowodowane złym stylem życia i dietą. W ciężkich stadiach mogą wystąpić powikłania w postaci problemów sercowo-naczyniowych, takich jak zawał serca.
Tego stanu nie da się wyleczyć, ale oczywiście można zmniejszyć ryzyko. Jeden z nich ze zdrową żywnością. Oznacza to, że musisz znać pokarmy, które należy spożywać i których należy unikać, aby ukształtować zdrowy schemat żywieniowy.
Przeczytaj także: Pierwsza pomoc, gdy ciśnienie krwi gwałtownie wzrasta
Zdrowe wzorce żywieniowe w celu przezwyciężenia wysokiego poziomu krwi
W rzeczywistości istnieje wiele sposobów na uzyskanie zdrowego ciała i uniknięcie wysokiego ciśnienia krwi. Nie, nie poprzez przyjmowanie leków obniżających ciśnienie krwi, ponieważ jeśli będzie to kontynuowane przez dłuższy czas, pojawią się nowe problemy.
Zdrowy styl życia i dieta mogą być najlepszym lekarstwem na nadciśnienie. Te dwie rzeczy mogą zapobiec negatywnym skutkom spożywania leków obniżających ciśnienie krwi. W przypadku leków na nadciśnienie zalecana jest następująca dieta i styl życia:
1. Jedzenie zdrowej żywności
Spożywanie zdrowej żywności z pewnością może zapobiec różnym problemom zdrowotnym, w tym wysokiemu ciśnieniu krwi. Zalecane menu, takie jak owoce, warzywa, produkty pełnoziarniste i niskotłuszczowe produkty mleczne.
Ponadto ograniczenie spożycia tłuszczów nasyconych i cholesterolu może również obniżyć wysokie ciśnienie krwi. To się nazywa dieta Dieta, aby zatrzymać nadciśnienie (KROPLA). Nie jest to łatwe, a oto wskazówki, które mogą stać się nawykiem:
- Zapisz dzienne spożycie: Zapisz wszystkie nawyki żywieniowe przez jeden tydzień. Zobacz, jak wpływa na Twoje zdrowie i ile schudniesz.
- Zwiększenie spożycia potasu: Ta substancja może zmniejszać wpływ sodu na ciśnienie krwi. Ta zawartość jest zawarta w wielu owocach i warzywach.
Jeśli masz pytania dotyczące sposobów leczenia nadciśnienia tętniczego, lekarze eksperci z może zapewnić najlepsze rozwiązanie. Więc nie wahaj się pobieranie podanie , ponieważ w każdej chwili możesz zadawać lekarzowi pytania bez czekania.
Przeczytaj także : 7 rodzajów żywności, której ludzie z nadciśnieniem powinni unikać
2. Zmniejsz spożycie sodu
Inną rzeczą, którą można zrobić, jest zmniejszenie spożycia sodu lub soli. Ogranicz spożycie sodu do maksymalnie 2300 miligramów w ciągu jednego dnia. Spożycie sodu poniżej 1500 miligramów dziennie jest idealne dla przeciętnej osoby dorosłej.
To proste, wystarczy ograniczyć spożycie przetworzonej żywności i wybrać żywność pakowaną, która ma niską zawartość sodu. Dodatkowo ogranicz spożycie soli w mieszance spożywczej. Możesz zastąpić sól innymi ziołami lub przyprawami, aby posmakować jedzenia.
3. Ogranicz spożycie alkoholu
Alkohol rzeczywiście może mieć pozytywny wpływ, ale nadmierne spożycie faktycznie będzie miało negatywny wpływ na organizm. Osoba, która spożywa alkohol z umiarem, na przykład jeden drink dziennie dla kobiet i dwa drinki dla mężczyzn, może obniżyć ciśnienie krwi. Jednak przy zbyt dużej konsumpcji ciśnienie krwi może wzrosnąć.
Przeczytaj także : Osoby w podeszłym wieku nadciśnienie, jakie są niebezpieczeństwa?
Takie jest znaczenie codziennej diety, aby uniknąć różnych problemów zdrowotnych, z których jednym jest wysokie ciśnienie krwi. Nie zapomnij regularnie sprawdzać swojego stanu zdrowia, aby uniknąć chorób.
