, Dżakarta – Ciągły stres w pracy może sprawić, że doświadczysz wypalić się czyli skrajne wyczerpanie. Wypalić się to stan wyczerpania emocjonalnego, fizycznego i psychicznego spowodowany nadmiernym i długotrwałym stresem.
Dzieje się tak, gdy czujesz się przytłoczony, wyczerpany emocjonalnie i niezdolny do sprostania ciągłym wymaganiom. Kiedy stres się utrzymuje, zaczynasz tracić zainteresowanie i motywację, które sprawiają, że jesteś podekscytowany pracą. Więcej o wypalić się można przeczytać poniżej!
Poznajemy Burnout
faktycznie wypalić się może zmniejszyć produktywność i wysysać energię, sprawiając, że czujesz się jeszcze bardziej bezradny, beznadziejny, cyniczny i urażony. W końcu możesz poczuć, że nie masz powodu, by cieszyć się tym, co robisz.
Negatywne skutki wypalenia zawodowego mogą rozprzestrzenić się na każdą dziedzinę życia, w tym dom, pracę i życie społeczne. Zmęczenie może również powodować długotrwałe zmiany w organizmie, które sprawiają, że jesteś podatny na choroby, takie jak przeziębienie i grypa. Ze względu na wiele konsekwencji ważne jest, aby natychmiast przezwyciężyć wypalenie zawodowe.
Przeczytaj także: Dorośli są również narażeni na ofiary cyberprzemocy
Oto kilka oznak, że wkrótce doświadczysz wypalenia:
- Każdy dzień jest zły.
- Praca lub życie domowe to strata energii.
- Czuję się cały czas zmęczony.
- Większość dnia spędzasz na wykonywaniu żmudnych lub przytłaczających zadań.
- Uczucie, że nie robisz niczego, co robi różnicę lub jest doceniane.
Wypalić się jest wynikiem nieustającego stresu, ale to nie to samo co stres. Stres ogólnie obejmuje wiele rzeczy, w tym doświadczanie dużej presji z wymaganiami, zarówno fizycznymi, jak i psychicznymi.
Przeczytaj także: To jest powód, dla którego psychologia osób starszych jest jak dzieci
Jednak ludzie zestresowani wciąż mogą sobie wyobrazić, że gdyby mogli wszystko kontrolować, wszystko byłoby w porządku. Bardzo różni się od warunków wypalić się , postrzegane wyczerpanie wyzwala pustkę i wyczerpanie psychiczne, brak motywacji i brak troski. Osoby, które doświadczają wypalić się często nie widzą nadziei na pozytywną zmianę swojej sytuacji.
Jeśli czujesz te objawy i potrzebujesz porad ekspertów, natychmiast skorzystaj z aplikacji . Lekarze, którzy są ekspertami w swoich dziedzinach, postarają się zapewnić Ci najlepsze rozwiązanie. Jak wystarczy pobieranie za pośrednictwem Google Play lub App Store. Poprzez funkcje Skontaktuj się z lekarzem możesz wybrać czat Połączenie wideo/głosowe lub Czat , zawsze i wszędzie bez konieczności wychodzenia z domu.
Jak przezwyciężyć wypalenie
Istnieje kilka pozytywnych kroków, które możesz podjąć, aby je przezwyciężyć wypalić się i przywrócić równowagę do życia. Oto kilka zalecanych wskazówek:
- Otworzyć
Możesz to zrobić najbliższym ludziom lub osobom, którym ufasz. Staraj się nie myśleć o tym, co sprawia, że czujesz się zmęczony i spraw, aby czas spędzony z bliskimi był bardziej pozytywny i przyjemny.
- Uspołecznić
Staraj się bardziej dogadać ze współpracownikami. Rozwijając przyjaźnie ze współpracownikami, możesz uczynić pracę przyjemniejszą i uniknąć stresu wypalić się .
Na przykład podczas przerwy, zamiast zwracać uwagę na WL , staraj się angażować w dyskusje z kolegami z pracy.
- Ogranicz kontakt z tymi, którzy mają negatywny wpływ
Spotykanie się z negatywnie myślącymi ludźmi, którzy nie robią nic poza narzekaniem, tylko cię przygnębi nastrój i twoje spojrzenie na życie. Jeśli musisz pracować z negatywnymi ludźmi, postaraj się ograniczyć ilość czasu, jaki spędzacie razem.
- Połącz się z pozytywną społecznością
Spróbuj znaleźć połączenia ze społecznościami, które mogą mieć pozytywny wpływ fizyczny i psychologiczny. Pomoże Ci to radzić sobie ze stresem, a nawet nawiązać nowe znajomości. Znalezienie nowych przyjaciół może dać ci nową perspektywę i poszerzyć twoją sieć.
