„Dieta detoks to dieta, która jest dość popularna, ponieważ twierdzi się, że jest w stanie usunąć toksyny z organizmu i schudnąć w krótkim czasie. Istnieje kilka metod przejścia na dietę detoksykacyjną. Jednak niektóre z nich nie są zalecane, ponieważ mogą być szkodliwe dla zdrowia”.
, Dżakarta – Słyszałeś kiedyś o diecie detoksykacyjnej? Musisz się z tym zapoznać, ponieważ ta dieta jest już dość popularna. Dieta detoksykująca to dieta krótkoterminowa, o której twierdzi się, że jest w stanie wyeliminować toksyny z organizmu. Ta dieta twierdzi, że oczyszcza krew i usuwa szkodliwe toksyny z organizmu.
Co więcej, dieta detoksykująca ma również na celu odprężenie organów organizmu poprzez post, zwiększenie krążenia krwi i zapewnienie zdrowego odżywiania organizmu. Uważa się, że ta dieta pomaga w różnych problemach zdrowotnych, w tym otyłości, problemach trawiennych, chorobach autoimmunologicznych, stanach zapalnych, alergiach, wzdęciach i chronicznym zmęczeniu.
Przeczytaj także: Zdrowe menu dietetyczne, aby szybko schudnąć
Jak to zrobić?
Istnieje wiele sposobów, aby przejść na dietę detoksykacyjną, od postu po jedzenie prostszych pokarmów. Rozpoczęcie od linia zdrowia, Oto kilka sposobów na dietę detoksykacyjną:
- Post 1-3 dni.
- Pij świeże soki owocowe i warzywne, koktajle, woda i herbata.
- Pij tylko niektóre płyny, takie jak słona woda lub sok z cytryny.
- Usuwa żywność bogatą w metale ciężkie, zanieczyszczenia i alergeny.
- Przyjmowanie suplementów lub ziół.
- Unikaj wszystkich alergenów pokarmowych, a następnie powoli wprowadzaj je ponownie.
- Stosowanie środków przeczyszczających, oczyszczanie jelita grubego lub lewatywy.
- Ćwicz regularnie.
- Unikaj całkowicie alkoholu, kawy, papierosów i cukru rafinowanego.
Niektóre z powyższych metod wydają się dość ekstremalne. Dlatego musisz być mądrzejszy w wyborze diety detoksykującej, aby uniknąć poważnych skutków ubocznych. Ponieważ dieta, która jest wykonywana niedbale, może w rzeczywistości zaszkodzić zdrowiu.
Bezpieczeństwo diety detoksykacyjnej i skutki uboczne
Przed podjęciem jakiegokolwiek detoksu, ważne jest rozważenie możliwych skutków ubocznych tej diety. Nie każdy może przejść na tę dietę. Niektóre grupy osób, które nie są zalecane, to dzieci, młodzież, osoby starsze, osoby niedożywione, kobiety w ciąży lub karmiące piersią oraz osoby, które mają problemy z poziomem cukru we krwi, takie jak cukrzyca lub zaburzenia odżywiania. Oto niektóre skutki uboczne diety detoksykacyjnej, o których musisz wiedzieć:
1. Brak energii i inne skargi
Niektóre diety detoksykacyjne obejmują post lub nadmierne ograniczenie kalorii. Krótkotrwały post i ograniczone spożycie kalorii mogą powodować zmęczenie, drażliwość i nieświeży oddech. Długotrwała dieta detoksykująca może prowadzić do braku energii, witamin i minerałów, a także do zaburzeń równowagi elektrolitowej, a nawet śmierci. Ponadto metody oczyszczania jelita grubego, które są czasami zalecane podczas detoksykacji, mogą powodować odwodnienie, skurcze, wzdęcia, nudności i wymioty.
Przeczytaj także: Oto rodzaje ekstremalnych diet, których należy unikać
2. Przedawkowanie
Niektóre diety detoksykacyjne mogą stwarzać ryzyko przedawkowania, jeśli dieta skupia się wyłącznie na przyjmowaniu suplementów, środków przeczyszczających, moczopędnych, a nawet wody. Obecnie regulacje i monitorowanie w branży detoksykacji są minimalne, a wiele produktów spożywczych lub suplementów detoksykujących nie ma naukowych podstaw do ich stosowania.
W najgorszym przypadku etykiety składników produktów detoksykacyjnych mogą nie być dokładne. Może to zwiększyć ryzyko przedawkowania, które może mieć poważne, a nawet śmiertelne skutki.
Bezpieczne sposoby na detoksykację organizmu
Istnieje wiele sposobów na usunięcie toksyn z organizmu i uzyskanie idealnej masy ciała. Oto kilka sposobów na wypróbowanie?
1. Pij dużo wody
Woda pitna jest nie tylko przydatna do nawadniania organizmu, ale także pomaga w usuwaniu toksyn i szkodliwych substancji z organizmu. Dlatego picie wody jest potężnym sposobem usuwania toksyn z organizmu. Należy zrozumieć, że potrzeby na płyny u każdego z nas są inne, zwłaszcza jeśli wykonujesz wiele czynności.
2. Spożycie warzyw i owoców
Zawartość błonnika w owocach i warzywach może pomóc w usuwaniu toksyn i innych szkodliwych substancji z organizmu. Zawarte w nim składniki odżywcze mają również niezliczone korzyści zdrowotne. Zredukuj więc niezdrową żywność i zwiększ spożycie warzyw i owoców.
3. Zostaw złe nawyki
Nie jest łatwo porzucić złe nawyki, takie jak palenie, jedzenie niezdrowej żywności, spóźnianie się czy picie alkoholu. Postaraj się powoli porzucić ten zły nawyk i zastąp go pozytywnymi działaniami. Na przykład pilne ćwiczenia, przygotowywanie zdrowej żywności lub spanie na czas.
Przeczytaj także: Rzeczy do rozważenia przed wyborem rodzaju diety
Chodzi o dietę detoksykacyjną, którą musisz znać. Jeśli potrzebujesz witamin i suplementów, po prostu kup je w aptece . Nie musisz zawracać sobie głowy pójściem do apteki, wystarczy kliknąć, a zamówienie zostanie dostarczone do Ciebie. Przed zakupem jakichkolwiek suplementów lub leków należy najpierw skonsultować się z lekarzem, aby zapewnić bezpieczeństwo.
