Dżakarta – Akumulacja tłuszczu stała się poważnym problemem wśród kobiet. Oczywiście wszystkie kobiety chcą mieć smukłe i idealne ciało. Jednak często zdarza się pojawienie się korali na kilku częściach ciała, z których jedną są ramiona. Oczywiście będzie to bardzo niepokojący wygląd i obniży pewność siebie, zwłaszcza jeśli nosisz ubrania bez rękawów.
Sport to najlepszy sposób, jaki możesz zrobić, aby kurczyć ramiona . Jakie są więc rodzaje sportów? Tutaj są niektóre z nich:
Pompki
Wśród mężczyzn robienie pompek pomoże ukształtować i wzmocnić mięśnie ramion. Okazuje się jednak, że ten jeden sport jest skuteczny również dla mężczyzn kurczyć ramiona dla kobiet. Co więcej, pompki pomogą również zmniejszyć brzuch, wiesz!
Być może będzie ci trochę trudno utrzymać równowagę podczas robienia pompek po raz pierwszy. Dlatego możesz zacząć od odpoczynku na obu kolanach stóp, a nie na palcach. Rób to regularnie, a gdy już się do tego przyzwyczaisz, możesz zacząć od zmiany piedestału.
(Przeczytaj również: Czy pływanie naprawdę zwiększa wysokość? )
Krzesło Dip
metoda kurczyć ramiona następny jest do zrobienia krzesło kąpielowe . Nie tylko sprawi, że twoje ramiona będą wyglądać na mniejsze, krzesło kąpielowe Wzmocni również mięśnie pleców. Ten sport wymaga pomocy krzesła lub stołu, który nie jest łatwy do przeniesienia, gdy zrobisz postument o maksymalnej wysokości 60 centymetrów.
Sztuczka, przykucnij przed stołem lub krzesłem i połóż ręce na krześle lub stole. Upewnij się, że twoje ręce są rozstawione na szerokość ramion, dobrze? Następnie zrób trzy lub cztery kroki do przodu, zginając kolana, aż twoje ciało będzie równoległe do wysokości krzesła. Zegnij łokcie i powoli opuść ciało na podłogę.
Ruch nożycowy
Nożyczki to lekka czynność. Mimo to ta aktywność pomaga kurczyć ramiona ty szybko. Co więcej, ten ruch jest również częścią ćwiczeń cardio, które są dobre dla zdrowia serca, wiesz. Jedną rzeczą, na którą musisz zwrócić uwagę podczas wykonywania tego ruchu, jest nie utykanie podczas wykonywania tego ruchu. Upewnij się, że wszystkie mięśnie napinają się podczas otwierania lub zamykania dłoni.
Sposobem na to jest rozpoczęcie od wyprostowanej pozycji. Następnie podnieś ręce na wysokość ramion przed sobą. Następnie rozłóż ręce na boki i przywróć je do pierwotnej pozycji, prawą ręką po lewej stronie. Powtórz ruch, aby rozłożyć ramiona i połóż lewą rękę na prawej dłoni, gdy wrócisz do pozycji wyjściowej.
(Przeczytaj również: Wykonaj ten ruch, aby zmniejszyć ramiona )
Ćwiczenia w podnoszeniu ciężarów
metoda kurczyć ramiona należą do najpopularniejszych. Nie tylko zmniejszysz ilość tłuszczu w dłoniach, ale także mięśnie dłoni naprężą się, jeśli będziesz to robić regularnie. Przede wszystkim przygotuj ładunek, którego będziesz używać. Ładunkiem może być butelka zawierająca 600 mililitrów lub 1 litr wody. Chwyć oba ciężary i powoli unieś je nad głowę. Upewnij się, że twoje ręce są w prostej pozycji, tak.
Następnie zegnij ręce do tyłu, obniżając ciężar. Powtórz ten ruch do 20 razy. Im częściej to robisz, tym szybciej skurczą się twoje ramiona.
Push Up ze stołem
pompki okazuje się, że możesz to zrobić również za pomocą oparcia stołu lub krzesła. Upewnij się jednak, że wybrany przez Ciebie postument nie jest łatwy do przełożenia, ponieważ grozi to kontuzją. Sztuczka, zacznij od pozycji stojącej przodem do stołu, upewnij się, że obie stopy są równoległe do dna stołu.
Następnie rozłóż ręce na szerokość ramion na oparciu stołu lub krzesła. Powoli poruszaj stopami, aż twoje ciało pochyli się do przodu i użyj palców jako podparcia. Upewnij się, że plecy są proste, a następnie zacznij zginać łokcie i obniżać ciało.
To było pięć łatwych sposobów kurczyć ramiona które możesz spróbować. Jednak nie należy również zapominać o utrzymaniu spożycia składników odżywczych i ograniczeniu spożycia tłustych potraw, aby utracony tłuszcz nie gromadził się ponownie w twoich ramionach. Jeśli potrzebujesz innych porad zdrowotnych, po prostu zapytaj lekarza eksperta za pośrednictwem aplikacji . Możesz pobieranie podanie w App Store lub Play Store.
