, Dżakarta - Błyskotliwość gwiazdy Juventusu, Cristiano Ronaldo, w Lidze Mistrzów z powodzeniem doprowadził Starą Damę (pseudonim Juventusu) do ćwierćfinału. Bez obaw, Ronaldo zdołał strzelić Hat trik i pokonał w tym meczu Atletico Madryt.

Co ciekawe ponownie, Hat trik CR7 (pseudonim Cristiano Ronaldo) sprawił, że na giełdzie wartość akcji Juve drastycznie wzrosła. Jak donosi Bloomberga, jego wartość akcji wzrosła o 30 proc. Początkowo 1,22 euro za akcję, do 1,59 euro, gdy giełda otwierała się w czasie lokalnym.

Wiek Ronaldo to właściwie „zmierzch” dla napastnika , ale nic nie wskazuje na to, że ta supergwiazda będzie wywieszać białą flagę. Niektórzy eksperci sportowi twierdzą, że kondycję Ronaldo można porównać do LeBrona Jamesa (gwiazda NBA) i Toma Brady'ego (gracza National Football League (NFL). Istnieje kilka podobieństw między tymi trzema. Zaczynając od gwiazd w swoich dyscyplinach sportowych, zbierając wiele nagród i kondycji ciała, jak mężczyźni po dwudziestce, łał !

Przeczytaj także: 5 zasad budowania mięśni, które mężczyźni muszą znać)

Wydaje się, że siła, zwinność i wielkość tego krzepkiego, muskularnego mężczyzny nie osłabły w wieku 34 lat. W rzeczywistości testy medyczne wykazały, że wiek biologiczny tego mężczyzny z Portugalii to wciąż około 20 lat. kupa śmiechu , dlaczego?

Wiek biologiczny jest w rzeczywistości wynikiem obliczenia procesu starzenia się komórek organizmu. Na poziomie molekularnym zakres tych uszkodzeń można zobaczyć na podstawie składnika DNA zwanego telomery . Cóż, na szybkość procesu starzenia wpływa wiele czynników.

Jednak dobrą wiadomością jest to, że starzenie się można spowolnić. Wszystko zależy od takich czynników jak dieta, choroba, aktywność fizyczna. Jaki jest więc sekretny przepis Cristiano Ronaldo na Super Mana?

Zdrowa dieta do sześciu porcji

Nie zdziw się, według wyników testów, będąc jeszcze w stroju Realu Madryt, okazuje się, że fitness CR7 ma jeszcze 23 lata, wow!

Mało tego, do tej pory nic nie wskazywało na to, że jego wytrzymałość i umiejętności spadają. Co ciekawe, mięśnie CR7 nadal wyglądają na solidne, wiesz. Jaki jest więc sekret?

Oprócz lubienia sportu w siłownia, Ten ojciec czwórki dzieci również zawsze zdrowo się odżywia. Przyznaje, że lubi jeść pełnowartościową żywność, taką jak owoce i warzywa, produkty pełnoziarniste i chude białka.

Menu śniadaniowe CR7 składa się z szynki i sera, rogalików z jogurtem i awokado. Na obiad zje dania na bazie ryb. Na przykład typowe dania portugalskie, takie jak Bacalhau . W menu dorsz, cebula, ziemniaki i jajecznica. Poza dorszem Ronaldo lubi też jeść lucjana i miecznika.

Przeczytaj także: Oto 6 korzyści płynących z gry w piłkę nożną dla fitness ciała dzieci

Nie różni się niczym od większości ludzi, CR7 lubi również przekąski. To jest po prostu przekąski Te, które wybiera, są zdrowe i pożywne. Ronaldo lubi jeść pieczywo pszenne połączone z sardynkami. A co z menu obiadowym? Zwykle jedz stek lub tuńczyka w połączeniu z surówką.

Ronaldo przyznaje, że regularnie spożywa pokarmy wysokobiałkowe, z dużą ilością węglowodanów, owoców i warzyw oraz unika słodkich pokarmów. Ponadto zawsze regularnie je. W rzeczywistości czasami CR7 zjada do sześciu małych posiłków dziennie, aby zapewnić organizmowi odpowiednią energię podczas każdej sesji treningowej.

Bez kompromisów z alkoholem

W jaki sposób CR7 zaspokaja zapotrzebowanie organizmu na płyny? Według szefa kuchni portugalskiej drużyny narodowej, jak donosi Insiderzy biznesowi, Oprócz wody pitnej Ronaldo pije także niskosłodzone napoje izotoniczne z mieszanką węglowodanów dla zwiększenia wytrzymałości oraz płynów elektrolitowych i witaminy B12 dla walki ze zmęczeniem.

Ponadto CR7 ma ciekawy styl życia, który podoba się również jego fanom. Okazuje się, że wcale nie lubił alkoholu. Dodatkowo, zdaniem dziennikarzy z Portugalii, Ronaldo nie należy do tych graczy, którzy lubią wychodzić późno w nocy i pić (alkohol).

Zdziwiony? Jak gwiazdor, który jest pełen bogactwa jak Ronaldo, a nie jak „nocne” życie? Nie popełnij błędu, wiesz, pomimo jego statusu zawodowego sportowca, wielu piłkarzy lubi pić i wychodzić wieczorami. Na przykład chodzenie na różne imprezy lub kluby nocne, aby pozbyć się nudy i zmęczenia. Ale najwyraźniej nie dotyczy to Ronaldo.

Przeczytaj także: To jest wpływ alkoholu na zdrowie serca i wątroby

Pięć prostych wskazówek, jak opóźnić starzenie biologiczne

1. Zadbaj o swoją wagę

Waga to właściwie tylko wskaźnik, bo ważniejszy jest skład masy ciała. Utrzymuj poziom tłuszczu i białka zawsze w optymalnym punkcie. Cristiano Ronaldo ma bardzo niską zawartość tłuszczu, która wynosi 7 proc. Natomiast masa mięśniowa jest bardzo wysoka, a mianowicie 50 proc.

2. Ćwicz regularnie

O tym nie trzeba już dyskutować, ćwiczenia to najskuteczniejszy sposób na utrzymanie sprawności fizycznej i zdrowia. WHO zaleca aktywność fizyczną o umiarkowanej intensywności przez 30 minut dziennie przez pięć dni (tydzień). Ćwiczenia poprawią system metaboliczny.

3. Selektywnie wybierz odżywianie ciała

Zbilansowana pożywna dieta jest głównym warunkiem utrzymania komórek ciała. Dlatego nie bierz tylko jedzenia, które dostaje się do twojego ciała. Ponadto ogranicz spożycie cukru, soli i tłuszczu.

Przeczytaj także: Oto 5 produktów, które sportowcy jedzą w przerwie meczu

4. Dobrze zarządzaj stresem

Stres to nie tylko kwestia psychologiczna, ponieważ ten stan psychiczny może przyspieszyć uszkodzenie komórek ciała. Dlatego dobrze zarządzaj stresem, myśląc pozytywnie i poświęcając czas na uspokojenie.

5. Wystarczające potrzeby na odpoczynek

Pamiętaj, że organizm i jego komórki potrzebują czasu na odpoczynek, aby naprawić uszkodzenia po użyciu do aktywności. Metoda? To proste, śpij! Zgodnie z zaleceniami National Sleep Foundation, młodzi dorośli i dorośli (18-64 lata) powinni spać 7-9 godzin.

Cóż, już wiesz, jak opóźnić wiek biologiczny, tak jak zrobił to CR7. Jak chcesz spróbować?

Chcesz dowiedzieć się więcej o powyższym problemie? Jak to możliwe, że możesz zapytać lekarza bezpośrednio przez aplikację? . Poprzez funkcje Czat oraz Połączenie głosowe/wideo , możesz rozmawiać z doświadczonymi lekarzami bez konieczności wychodzenia z domu. Dalej, pobieranie podanie teraz w App Store i Google Play!