Dżakarta – Niektórzy mówią: „nie pij za dużo kawy ani herbaty”. Powiedział, że oba napoje zawierają kofeinę, która nie jest dobra dla zdrowia. Ale czas? Ponieważ badanie faktycznie wspomina, że spożywanie kofeiny w odpowiedniej ilości może schudnąć i spowolnić proces zmniejszania funkcji mózgu z powodu czynników związanych z wiekiem. Czy herbata czy kawa są zdrowsze? Aby dowiedzieć się więcej, zobacz wyjaśnienie poniżej, chodź!
Korzyści zdrowotne herbaty
Jeśli chcesz wiedzieć, że herbata lub kawa są zdrowsze, musisz najpierw poznać zalety każdego z nich, tak. Herbata to napój zawierający kofeinę. Herbata spożywana w odpowiedniej dawce zapewni korzyści zdrowotne, takie jak zmniejszenie ryzyka chorób serca, raka i cukrzycy. Potwierdza to badanie, które stwierdza, że osoby pijące herbatę mają mniejsze ryzyko wystąpienia problemów z sercem i chorób serca uderzeń. W innym badaniu przeprowadzonym przez University of Maryland stwierdzono również, że spożywanie zielonej herbaty może pomóc organizmowi kontrolować poziom glukozy we krwi i chronić wątrobę przed uszkodzeniem.
Korzyści z kawy dla zdrowia
Podobnie jak w przypadku herbaty, konsumpcja kawy przyniesie korzyści, jeśli zostanie spożyta w odpowiedniej dawce. Badania przeprowadzone przez Uniwersytet Harvarda wykazały, że osoby pijące od trzech do pięciu filiżanek kawy dziennie zmniejszają ryzyko śmierci z powodu niektórych chorób, takich jak choroba sercowo-naczyniowa, cukrzyca i choroba Parkinsona. Wiadomo również, że kofeina zawarta w kawie zwiększa czujność, zapobiega senności i zwiększa metabolizm organizmu, dzięki czemu może pomóc spalać kalorie.
Skutki uboczne herbaty dla ciała
W przypadku spożycia w nadmiarze zawartość taniny w herbacie może zakłócać wchłanianie żelaza w organizmie. Potwierdza to badanie, które stwierdza, że nadmierne spożycie herbaty może zmniejszyć wchłanianie żelaza o 62 procent. Theoflin, związek zawarty w herbacie, może również wywoływać efekt odwadniający, który może powodować zaparcia, jeśli herbata jest spożywana w nadmiarze. W rzeczywistości badanie mówi, że nadmierne spożycie herbaty może podwoić ryzyko raka prostaty u mężczyzn.
Skutki uboczne kawy dla organizmu
Zawartość kwasu w kawie jest zwykle wyższa niż w herbacie. Dlatego nadmierne spożycie kawy może wywołać wzrost kwasu żołądkowego i problemy z trawieniem. Badanie mówi, że spożywanie więcej niż czterech filiżanek kawy dziennie może zmniejszyć gęstość kości o około 2-4 procent. Nawet jeśli jesteś wrażliwy na kofeinę, nawet niewielka ilość kofeiny może sprawić, że będziesz niespokojny i niespokojny. Dzieje się tak, ponieważ kawa ma wysoką zawartość kofeiny i jest środkiem pobudzającym.
A więc zdrowsza herbata czy kawa?
Herbata i kawa to napoje zawierające kofeinę. Tak więc herbata i kawa spożywane w nadmiarze będą powodować skutki uboczne dla organizmu, takie jak bóle głowy, brak snu, nieregularne bicie serca, zwiększone wydzielanie kwasu żołądkowego, osteoporozę i gniew. Dlatego zaleca się spożywanie herbaty i kawy, aby nie przekraczać ustalonych zaleceń. Podsumowując, czy herbata czy kawa są zdrowsze? Odpowiedź zależy od Ciebie. Ponieważ dopóki nie jesteś wrażliwy na kofeinę i nie cierpisz na zgagę, możesz spożywać kawę i herbatę. O ile to możliwe, unikaj mieszania cukru, mleka, śmietanki w przygotowywanej herbacie lub kawie, aby oba napoje były dobrym źródłem składników odżywczych i przeciwutleniaczy w zapobieganiu chorobom.
Cóż, aby czerpać korzyści z herbaty, Publikacje Harvard Health zaleca, aby dzienne spożycie herbaty nie przekraczało 240 do 320 miligramów (trzy filiżanki herbaty). Jeśli chodzi o codzienne spożycie kawy, Międzynarodowy Instytut Nauk Przyrodniczych Ameryki Północnej stwierdza, że spożycie 400 miligramów (cztery filiżanki kawy) jest nadal bezpieczne dla zdrowia. Jeśli jednak uważasz, że wypijana przez Ciebie herbata lub kawa ma skutki uboczne, możesz porozmawiać z lekarzem. Aby porozmawiać z lekarzem przez Czat oraz Połączenie głosowe/wideo , możesz skorzystać z funkcji Skontaktuj się z lekarzem w aplikacji . Więc chodź pobieranie podanie teraz także w App Store i Google Play.
