, Dżakarta - Uważa się, że osoby starsze są bardziej podatne na niedożywienie lub złe odżywianie. Niedożywienie to stan, który pojawia się z powodu braku równowagi pomiędzy przyjmowaniem składników odżywczych a zapotrzebowaniem i wydatkami energetycznymi organizmu. Niedożywienie występuje, ponieważ organizm nie dostarcza niezbędnych mu składników odżywczych, takich jak węglowodany, białka, w tym niezbędne witaminy i minerały, a nawet nadmierne spożycie składników odżywczych.
Niedożywienie ma różne objawy i oznaki, w zależności od rodzaju schorzenia, które dotyka. Osoba niedożywiona może być niedożywiona, a nawet mieć nadwagę lub otyłość. Czy to prawda, że osoby starsze są narażone na niedożywienie? Co to spowodowało?
Przeczytaj także: 5 zaburzeń trawiennych, których często doświadczają osoby starsze
Niedożywienie lub niedożywienie jest w rzeczywistości ściśle związane z dietą i rodzajem spożywanej żywności. Osoby starsze są podatne na niedożywienie, dzieje się to naturalnie wraz z procesem starzenia się organizmu. W rzeczywistości starzenie się sprawia, że organizm przechodzi różne zmiany, począwszy od tych związanych z hormonami, mięśniami, a skończywszy na układzie pokarmowym. Produkcja kwasu żołądkowego u osób starszych na ogół spada, zwłaszcza jeśli towarzyszą jej pewne choroby, takie jak atopowe zapalenie żołądka.
Wytwarzanie niewielkiej ilości kwasu żołądkowego u osób starszych może powodować zmniejszenie zdolności organizmu do wchłaniania składników odżywczych z pożywienia. W rzeczywistości te składniki odżywcze są potrzebne organizmowi, aby móc normalnie przetwarzać. Niewielka ilość kwasu żołądkowego może hamować wchłanianie witaminy B12, wapnia, żelaza i magnezu. To z kolei zwiększa ryzyko niedożywienia.
Ponadto niedożywienie u osób starszych może być również spowodowane zmniejszeniem zdolności organizmu do rozpoznawania głodu i pragnienia. W efekcie osoby starsze często przypadkowo pomijają posiłki i powodują zmniejszenie spożycia składników odżywczych do organizmu. Osoby starsze często odczuwają również spadek apetytu, który może wystąpić z powodu pewnych problemów zdrowotnych.
Przeczytaj także: Wygląda zdrowo, ale dlaczego brak odżywiania, jak możesz?
Niedożywienie u osób starszych, czy można mu zapobiegać?
Niedożywienie może przytrafić się każdemu, ale ryzyko jest większe u osób starszych. Istnieje kilka sposobów zapobiegania niedożywieniu u osób starszych, a mianowicie:
Wysoce pożywne jedzenie
Jednym z najlepszych sposobów zapobiegania niedożywieniu u osób starszych jest spożywanie bardzo pożywnych pokarmów. Należy jednak zauważyć, że osoby starsze potrzebują mniej kalorii. Dlatego powinieneś dostarczać żywność o zrównoważonym odżywianiu bez przekraczania liczby kalorii potrzebnych organizmowi. Ponieważ osoby starsze mogą mieć problemy z apetytem, staraj się podawać zdrową żywność, ale nadal według gustu.
Zdrowe przekąski
Zaspokajanie potrzeb żywieniowych osób starszych można również realizować poprzez spożywanie zdrowych przekąsek. Jedzenie przekąsek można spożywać między posiłkami, zwłaszcza jeśli w czasie posiłku do organizmu może dostać się niewiele pokarmu. Staraj się podawać zdrowe przekąski, takie jak owoce, soki lub pieczywo pełnoziarniste.
Dodatkowe suplementy
Poza żywnością potrzeby żywieniowe osób starszych można zaspokoić również poprzez spożywanie dodatkowych suplementów. Wybierz rodzaj suplementu, który może być bezpieczny i odpowiedni dla Twojej kondycji ciała, lub dla pewności spróbuj najpierw porozmawiać z lekarzem przed wyborem suplementu.
Przeczytaj także: Trudności w połykaniu utrudniają jedzenie, spróbuj przezwyciężyć tę terapię
Jeśli masz już odpowiedni przepis na suplement, możesz go kupić w aplikacji . Łatwiej jest kupować suplementy i inne produkty zdrowotne w jednej aplikacji. Dzięki usłudze dostawy zamówienie zostanie dostarczone do Twojego domu w ciągu godziny. Dalej, pobieranie teraz w App Store i Google Play!
