, Dżakarta – Słuchanie muzyki to zajęcie, które lubi prawie każdy. Poza hobby, słuchanie muzyki jest często wybierane przez wiele osób jako sposób na poprawę nastroju i złagodzenie stresu. Tak, w rzeczywistości korzyści płynące z muzyki w łagodzeniu stresu nie budzą już wątpliwości. W dni, które są ciężkie i męczące, słuchanie muzyki jest bardzo skuteczne, aby cię uchronić przed nastrój zły. Słuchanie muzyki może również pomóc zrelaksować umysł, dzięki czemu unikniesz stresu.
Jednak czy kiedykolwiek zastanawiałeś się, dlaczego muzyka może działać uspokajająco na zajęty umysł? Chodź, dowiedz się, jakie korzyści płyną z muzyki, aby złagodzić stres.
Przeczytaj także: Korzyści ze słuchania muzyki podczas ćwiczeń
Negatywny wpływ stresu na organizm
Stres jest zwykle spowodowany uczuciem przytłoczenia przez ilość presji z zewnątrz i wewnątrz osoby, która trwała wystarczająco długo. Kiedy uderzy stres, ciało odczyta to jako atak lub groźbę. Aby się chronić, organizm zareaguje wytwarzając różne hormony stresu, takie jak adrenalina, kortyzol i noradrenalina.
Podwyższone hormony stresu w organizmie będą miały wpływ na organizm w postaci zwiększonego tętna, szybszego oddychania, napięcia mięśniowego, podwyższonego ciśnienia krwi, niepokoju, trudności ze snem i trudności z jasnym myśleniem. Kiedy oddychasz szybciej lub hiperwentylujesz się, istnieje ryzyko ataku paniki.
Cóż, według naukowców z University of Missouri słuchanie muzyki może się poprawić nastrój ludzie, którzy go słuchają. Badania opublikowane w Dziennik Psychologii Pozytywnej ujawnia, że nastrój który poprawił się i zmniejszył poziom stresu, zaczął być widoczny po 2 tygodniach regularnego słuchania muzyki.
Przeczytaj także: Stres może wywołać zapalenie jamy ustnej
Korzyści ze słuchania muzyki w celu złagodzenia stresu
Tak więc muzyka, którą słyszysz, jest pierwotnie wibracją fal dźwiękowych. Fale dźwiękowe docierają następnie do ucha środkowego, gdzie znajduje się błona bębenkowa, a następnie docierają do ucha wewnętrznego. W obszarze ucha wewnętrznego fale dźwiękowe są odbierane przez komórki rzęsate w ślimaku i przekształcane w sygnały elektryczne. Następnie sygnał dźwiękowy jest przesyłany do mózgu przez włókna nerwowe ucha.
W mózgu te sygnały elektryczne rozprzestrzeniają się jednocześnie na kilka części mózgu. Po pierwsze, sygnały elektryczne przechodzą do skroniowej części mózgu, która przekształca te sygnały w piosenki, które słyszysz, rozumiesz język i regulujesz emocje. Sygnały elektryczne docierają również do podwzgórza mózgu, gdzie wytwarzane są hormony kontrolujące ciśnienie krwi, tętno i temperaturę ciała. Reagując na te sygnały elektryczne, podwzgórze natychmiast zaczyna się zwiększać nastrój szczęśliwa dopamina przy jednoczesnym obniżeniu hormonu kortyzolu. To dlatego wszelkiego rodzaju objawy stresu mogą stopniowo ustępować podczas słuchania muzyki.
Pamiętaj, że podczas słuchania muzyki dopamina jest uwalniana przez organizm, ponieważ istnieje część mózgu skroniowego, która pomaga zrozumieć język i wywnioskować znaczenie tekstów piosenek, które zawierają dobre znaczenie w muzyce. Kiedy rozumiesz tekst i przesłanie w piosence, której słuchasz, zwiększa to również poczucie szczęścia.
Co więcej, te sygnały elektryczne docierają również do obszaru mózgu zwanego móżdżkiem. Móżdżek odpowiada za koordynację poszczególnych części ciała. Dlatego kiedy słuchasz ulubionej muzyki, podświadomie tupiesz, stukasz palcami, a nawet znowu tańczysz do rytmu. Inna część mózgu, zwana ciałem migdałowatym, pomaga regulować emocje i pomaga przywołać szczęśliwe wspomnienia piosenki.
Jednocześnie skroniowa część mózgu wciąż pracuje nad przechowywaniem nowych wspomnień. Celem jest to, że gdy w przyszłości posłuchasz tej samej piosenki, automatycznie skojarzy się to z przyjemnym wspomnieniem.
Tak właśnie działa muzyka w łagodzeniu stresu, który, jak się okazuje, angażuje tak wiele części mózgu współpracujących jednocześnie.
Przeczytaj także: Częste chodzenie na koncerty muzyczne może być zdrowe dla duszy
Jeśli czujesz się zestresowany, nie trzymaj tego w sercu. Możesz porozmawiać o swoich problemach z psychiatrą aby pomóc złagodzić stres, wiesz. Skontaktuj się z lekarzem za pomocą funkcji Porozmawiaj z lekarzem i porozmawiaj Połączenie wideo/głosowe oraz Czat kiedykolwiek i gdziekolwiek. Dalej, pobieranie podanie teraz także w App Store i Google Play.
Referencja:
